Стресс что это такое?
Сегодня мы поговорим о стрессе, о том, что такое стресс, симптомы стресса, виды стрессов, из-за чего возникает стресс и даже как измерить уровень своего стресса. То есть в этой статье я не буду говорить о способах борьбы со стрессами. Об этом мы поговорим в следующих статьях.Итак, для начала разберем понятие стресс.
Стресс - это некая ответная реакция организма, которая возникает вследствие нервов, напряжения, переутомления, негативных эмоций и так далее. Все перечисленное приходит к нам из внешнего мира. А так как мы живем во внешнем мире и постоянно с ним взаимодействуем, то получается, что стресс это неотъемлемая составляющая нашей с Вами человеческой жизни. У нас нет ни единого шанса избежать встречи со стрессом. Это просто невозможно.
Как бы Вам не нравилось находиться в стрессовом состоянии, все же стресс в небольших дозах необходим всем, так как именно он вынуждает человека думать, искать выход из проблемных ситуациях. Мы все привыкли понимать под словом стресс что-то негативное, и все-таки это не совсем так. Стресс поддерживает внутреннюю среду организма и помогает ей оставаться неизменной и постоянной.
Если хорошенько подумать, то можно сделать вывод, что без стресса жизнь была бы очень тусклой. Но с другой стороны, если человек слишком часто испытывает стрессы, то его организм резко слабеет, он теряет силы и умение трезво решать проблемные ситуации.
Этой проблеме посвящено много книг и научных трудов, но тем не менее, я хочу, чтобы Вы запомнили одно:
Стресс это не болезнь, стресс это норма жизни.
Но как я уже говорил, стресс в больших количествах очень вреден для человека, так как он снижает иммунитет и является основной причиной большинства заболеваний (желудочно-кишечных, сердечнососудистых и других). Поэтому нужно научиться сопротивляться стрессовому состоянию и настраивать себя на позитив.
Давайте теперь мы с Вами рассмотрим симптомы стресса:
Человек постоянно испытывает чувство раздраженности или подавленности, причем все это он испытывает безо всяких на то причин.Человек страдает бессонницей, не может спокойно заснуть.
Человек находиться в состоянии депрессии, он чувствует физическую слабость, головную боль, усталость, нежелание что-либо делать.
У человека понижена концентрация внимания, которая, между прочим, затрудняет учебный или рабочий процесс.
У него имеются проблемы с памятью, а также снижена скорость мыслительного процесса.
Человек не способен расслабиться, отбросить в сторону все свои дела и проблемы.
У человека отсутствует интерес к окружающим людям, даже к самым лучшим друзьям, к близким и родным. У человека постоянно возникает желание поплакать, на его глазах можно увидеть слезливость, которая, иногда, переходит в рыдание. Он испытывает тоску, пессимизм, жалость к самому себе.
У человека снижается аппетит.
Иногда, бывает и наоборот: излишнее поглощение пищи.
Очень часто появляются нервные тики (например, дергается глаз) и навязчивые привычки: человек грызет ногти, покусывает губы и тому подобное. Возникает суетливость, недоверие к каждому человеку.
Это и есть основные симптомы стресса и если Вы сейчас пребываете в стрессовом состоянии, это означает лишь одно:
Ваш организм отреагировал на какой-то внешний раздражитель.
Прежде чем мы перейдем к причинам возникновения стресса, сперва рассмотрим их виды.
В определенных случаях слово "стресс" используется для обозначения самого раздражителя. Это может быть физический раздражитель. Например, сильный холод или изнуряющая жара, повышение или понижение атмосферного давления, перепады температуры (например, когда человек закаляется).
Есть химический стресс. Под ним понимают воздействие всяческих токсичных вредных веществ.
К биологическим стрессам относятся травмы, болезни, мышечные перегрузки.
И наконец, психические стрессы, которые могут быть как сильные положительные эмоции, так и отрицательные. В нашем случае это отрицательные эмоции, так как мы привыкли понимать под словом"стресс" - отрицательное воздействие внешней среды на человека.
С симптомами и видами стресса мы с Вами разобрались, а теперь переходим к причинам возникновения стрессов.
Стрессовое состояние возникает из-за негативных ситуаций. Это Вы и сами знаете.
Причиной стресса может быть абсолютно любая ситуация, которая задевает человека за живое, и, в результате вызывает раздражение. Это и внешние причины и внутренние.
К внешним причинам относится волнение по какому-либо поводу (смерть родственника, смена работы).
К внутренним причинам стресса относятся убеждения и жизненные ценности. К ним также можно отнести и личную самооценку человека.
Ричард Раэ и Томас Холмс составили огромный перечень стрессовых ситуаций, связанных с переменами в жизни человека. Они предложили огромному числу людей дать оценку этим стрессорам в "единицах жизненных перемен". Единицы, которые они используют в своем тесте, показывают значимость каких-либо жизненных изменений, а так же необходимость для адаптации, к которой они приводят. Отправной точкой для сравнения всех стрессов являлся событие о заключении брака. Как выяснилось, заключение брака порождает больший стресс, чем страх потерять работу.
Для того чтобы Вы смогли измерить свой стресс, Вам нужно воспользоваться специальной шкалой, приведенная ниже, где Вам предстоит сложить единицы жизненных перемен по каждому предложенному событию, которые Вы пережили в течение последнего года. Если полученная сумма будет высокой, не стоит этому удивляться. Если Вы наберете 150 балов и выше, то у Вас есть риск заболеть.
ШКАЛА СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ
Смерть супруга 100
Развод 73
Смерть близкого члена семьи 63
Заключение в тюрьму 63
Серьезная болезнь или травма 53
Вступление в брак 50
Длительное проживание супругов отдельно 48
Увольнение с работы 47
Безработный более 6 месяцев 46
Выход на пенсию 45
Резкие социальные потрясения 45
Одиночество (человек живет один) 45
Отделение одного из членов семьи 45
Участие в военных действиях 45
Изменение состояния здоровья 44
Беременность 40
Алкоголизм, наркомания члена семьи 40
Серьезные сексуальные трудности 39
Появление нового члена семьи 39
Серьезные ссоры между родственниками 39
Задержка заработной платы более 6 месяцев 39
Изменение финансового положения 37
Смерть близкого друга 36
Армия 36
Смена профессии или поступление на работу 34
Значительное увеличение супружеских ссор 31
Долг, превышающий годовой доход 30
Соединение супругов после разлуки 6 месяцев 30
Совместное проживание супругов после развода 28
Избегание военной службы 26
Супруг начинает или прекращает работать 26
Поступление или окончание учебного заведения 25
Переезд в другой город 24
Изменение значимых привычек 23
Проблемы с начальником 22
Постоянные конфликты с соседями 20
Изменение условий работы 20
Переезд на новую квартиру 20
Переход в другое учебное заведение 18
Долг, не превышающий годового дохода 17
Изменение привычек, связанных со сном 16
Изменения количества семейных встреч (долгосрочно) 15
Изменение привычек, связанных с едой (долгосрочно) 13
Постоянное нарушение закона 11
Отсюда можно сделать вывод, что причин для возникновения стрессов бесчисленное множество. Даже когда Вы едете в отпуск, чтобы отдохнуть, Вы также подвергаетесь стрессу. Вы спросите: "Как это так, я же еду отдыхать?". Ну, допустим, Вы купили путевки в Грецию. Сборы, посиделки в аэропорту в ночное время, перелеты, новая страна, другой климат, боязнь потерять драгоценности и документы и так далее являются причинами возникновения стресса. Так что мы даже на отдыхе не всегда можем полноценно расслабиться.
И как же быть? Как снять стресс? Об этом мы с Вами поговорим немного позже. А пока имейте в виду, стресс это хорошо, но только в меру. Берегите себя и свои нервные клетки. С наступающим Вас дорогие мои Новым 2014 годом!
Было изменено: 13:37 25/12/2013.
