Депрессия в большом городе: 6 способов избавиться...
Депрессия в большом городе: 6 способов избавиться от хандры
Жители больших городов чаще страдают депрессией, чем те, кто живет в маленьких поселках. Почему так происходит? И как защитить себя, если вы не намерены уезжать из мегаполиса!
Двигайтесь
По данным шотландских исследователей, малоактивные люди в два раза больше рискуют впасть в депрессию, чем те, кто много двигается. К сожалению, городская жизнь располагает скорее к многочасовому сидению в кресле, чем к физической работе.
Но не стоит быть рабами обстоятельств!
Сходите в фитнес-клуб, загляните в бассейн или просто прогуляйтесь. Аэробные нагрузки помогают мозгу получать необходимый кислород, а организму вырабатывать гормоны счастья!
Выключите телевизор
Особенно если он работает "для фона", пока вы заняты домашними делами или завтракаете. Так же стоит поступить с радио. Шумовой фон, хотя мы порой этого не замечаем, сильно утомляет мозг. И приводит к усталости, агрессии, снижению настроения...
Планируйте
Одна из главных причин депрессии бешеный ритм современных городов. Постоянный цейтнот и спешка приводят к тому, что человек чувствует себя потерянным, становится более тревожным. Психологи отмечают любопытное явление: многие жители мегаполиса боятся выключить мобильный телефон даже на пять минут. Вдруг что-то случится, а они не смогут на это вовремя отреагировать.
Течение времени нельзя замедлить, но можно упорядочить. Обязательно соблюдайте режим дня, заранее планируйте дела и выделяйте хотя бы полчаса в день на то, чтобы расслабиться. Сядьте в кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и думайте о чем-то приятном. Мир с его проблемами за это время не рухнет, а вы сможете снять напряжение!
Выезжайте на природу
Кстати: Городские жители больше сельских рискуют столкнуться не только с депрессией, но и с тревожным расстройством. По статистике, это случается на 21% чаще. А еще в мегаполисах у людей на 39% чаще наблюдаются резкие перепады настроения.
Набирающая популярность наука видеоэкология утверждает: к плохому настроению приводит даже архитектура современных городов. Особенно опасны спальные районы с их типовой застройкой и отсутствием ярких красок. Прямые линии фасадов и множество одинаковых окон мозг воспринимает как агрессивную среду. И человек становится подавленным и апатичным.
Чтобы решить проблему, старайтесь чаще выезжать на природу. Созерцание переплетающихся ветвей деревьев, неровностей ландшафта и разных по виду домов дают мозгу отдохнуть и заряжают позитивом!
Купите очиститель воздуха
Совсем недавно американские ученые выяснили: загрязненный воздух подавляет работу мозга, приводя в том числе и к депрессии. Защитите себя хотя бы дома приобретите воздухоочиститель!
Общайтесь с близкими
За один день житель мегаполиса видит больше людей, чем человек из сельской местности за всю жизнь. Однако все эти люди ему чужие. В крупных городах больше общаются по работе, но меньше для души. Результат эмоциональное выгорание. Не забывайте встречаться с теми, кто вам по-настоящему дорог. Это избавит от ощущения одиночества в толпе.
Было изменено: 10:07 31/01/2014.
Было изменено: 11:53 01/02/2014.
Жители больших городов чаще страдают депрессией, чем те, кто живет в маленьких поселках. Почему так происходит? И как защитить себя, если вы не намерены уезжать из мегаполиса!
Двигайтесь
По данным шотландских исследователей, малоактивные люди в два раза больше рискуют впасть в депрессию, чем те, кто много двигается. К сожалению, городская жизнь располагает скорее к многочасовому сидению в кресле, чем к физической работе.
Но не стоит быть рабами обстоятельств!
Сходите в фитнес-клуб, загляните в бассейн или просто прогуляйтесь. Аэробные нагрузки помогают мозгу получать необходимый кислород, а организму вырабатывать гормоны счастья!
Выключите телевизор
Особенно если он работает "для фона", пока вы заняты домашними делами или завтракаете. Так же стоит поступить с радио. Шумовой фон, хотя мы порой этого не замечаем, сильно утомляет мозг. И приводит к усталости, агрессии, снижению настроения...
Планируйте
Одна из главных причин депрессии бешеный ритм современных городов. Постоянный цейтнот и спешка приводят к тому, что человек чувствует себя потерянным, становится более тревожным. Психологи отмечают любопытное явление: многие жители мегаполиса боятся выключить мобильный телефон даже на пять минут. Вдруг что-то случится, а они не смогут на это вовремя отреагировать.
Течение времени нельзя замедлить, но можно упорядочить. Обязательно соблюдайте режим дня, заранее планируйте дела и выделяйте хотя бы полчаса в день на то, чтобы расслабиться. Сядьте в кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и думайте о чем-то приятном. Мир с его проблемами за это время не рухнет, а вы сможете снять напряжение!
Выезжайте на природу
Кстати: Городские жители больше сельских рискуют столкнуться не только с депрессией, но и с тревожным расстройством. По статистике, это случается на 21% чаще. А еще в мегаполисах у людей на 39% чаще наблюдаются резкие перепады настроения.
Набирающая популярность наука видеоэкология утверждает: к плохому настроению приводит даже архитектура современных городов. Особенно опасны спальные районы с их типовой застройкой и отсутствием ярких красок. Прямые линии фасадов и множество одинаковых окон мозг воспринимает как агрессивную среду. И человек становится подавленным и апатичным.
Чтобы решить проблему, старайтесь чаще выезжать на природу. Созерцание переплетающихся ветвей деревьев, неровностей ландшафта и разных по виду домов дают мозгу отдохнуть и заряжают позитивом!
Купите очиститель воздуха
Совсем недавно американские ученые выяснили: загрязненный воздух подавляет работу мозга, приводя в том числе и к депрессии. Защитите себя хотя бы дома приобретите воздухоочиститель!
Общайтесь с близкими
За один день житель мегаполиса видит больше людей, чем человек из сельской местности за всю жизнь. Однако все эти люди ему чужие. В крупных городах больше общаются по работе, но меньше для души. Результат эмоциональное выгорание. Не забывайте встречаться с теми, кто вам по-настоящему дорог. Это избавит от ощущения одиночества в толпе.
Было изменено: 10:07 31/01/2014.
Было изменено: 11:53 01/02/2014.
