Средство от супружеских конфликтов
Люди, вступая в брак, ожидают, что наличие любви станет залогом
счастливой семейной жизни. Но чем больше вера в идеальные отношения, тем
больше разочарование при столкновении с действительностью. Желание
супругов "никогда не ссориться" неосуществимо. Ведь в
браке приходится решать много проблем, о которых в период ухаживания и
не помышляли: "Чашка у каждого своя или нет? Кто готовит, а кто моет
посуду? Кто убирается и кто зарабатывает?" А есть вопросы и более
трудные. Например, "Чьи все таки правила будут приняты и кто будет
теперь главный в семье?"
Почему возникают конфликты?
На первом
этапе отношений различия не видны: мы выбираем похожих на себя людей,
мы видим много общего и это сплачивает, притягивает друг к другу. Но, в
семью каждый приходит со своим набором представлений, что правильно, что
хорошо, что плохо. И эти противоречия вскоре заявят о себе. Люди все
разные и выяснение отношений возникнет неизбежно. В. Сатир, известный
семейный психотерапевт, говорит о страхе перед различиями и конфликтами и
объясняет это так: "Многих людей научили настороженно относиться к
различиям, потому что раньше рассматривали их как повод для конфликта
или ссоры. Ссора означает гнев. Гнев означает смерть. Поэтому, чтобы
жить, надо избегать различий. Здоровая честная борьба вовсе не означает
смерть - она может принести близость и доверие". И действительно,
опасность для брака представляют не сами споры и конфликты, а отношение к
ним и неумение их преодолевать.
В нашей статье мы рассмотрим, как можно выяснять отношения, чтобы не возникло ссоры и ситуация была разрешена.
Ситуация следующая.
Вы
столкнулись с неприемлемым, с вашей точки зрения, поведением партнера
(не убирает со стола за собой, разбрасывает вещи). И вас это сильно
задевает. Обычные способы: увещевания, требования, просьбы не помогают.
Наоборот, ваш партнер раздражается, воспринимает вас как ворчливую
зануду. И вот уже взаимное недовольство:
- Ты раньше так не делал, обещал помогать и на руках носить...
- А ты раньше не пилила и за собой следила больше...
То
есть, эту ситуацию каждый видит по- своему и уверен в своей правоте.
Она в том, что он неряха и обманщик, он в том, что она вечно всем
недовольна и ей не угодишь. И возникает идея, что вот теперь партнер
показал свое "истинное лицо". И обвинения идут потоком в обе стороны...
Как
же можно донести до супруга свое пожелание и при этом не вызвать у
партнера раздражения и ответной агрессии? Для этого существует техника
"Я - сообщений".
Прочитайте и попробуйте проговорить самостоятельно, применив к Вашей личной семейной ситуации:
Когда
я (описываете феномен: "вижу разбросанные грязные носки; получаю твой
отказ помочь мне...; очень долго жду тебя с работы и т. д.)
Я
чувствую (Назовите чувства, которые вы испытываете в связи с ситуацией:
обиду; радость, что ты пришел, при этом злость, что поздно пришел...)
Я начинаю думать, что (ты не уважаешь мой труд; я тебе не нужна, что у тебя есть другая, что что-то случилось...)
И мне хочется (описываете свою сиюминутную реакцию: запустить в тебя этими носками; убежать, ударить, обнять, кричать, мстить)
Предложение
найти конструктивный выход, предполагающий учет интересов обоих сторон.
Начинается с вопроса "Как же нам быть?". Записать все предложения, без
критики.
("я не уверен, что быстро избавлюсь от дурной привычки,
но обещаю, при напоминании, убрать за собой"; "буду звонить, когда
задерживаюсь", "помогу в ближайший выходной").
Правило: Вашей
претензией должен быть конкретный наблюдаемый феномен. Нельзя давать
оценки и обобщать. Т. е. мы не говорим "ты ленивый", а говорим, "когда не
помыл посуду"; не "ты - злой", а "когда ты сейчас повысил голос". Не
используем слова конфликтогены всегда, никогда, опять.
Будьте внимательны, слова:
- Я сержусь, когда вижу грязную посуду, потому что ты лентяй, - Это не Я- сообщение.
Такой
способ общения подходит для родных вам людей, для тех супругов, кто
хочет стать ближе друг к другу, кому важна не "победа" в споре, а
взаимопонимание и возможность сотрудничать. Подобный разговор приводит к
позитивному результату, так как вы не обвиняете супруга, а говорите о
своих переживаниях и призываете партнера подумать вместе над решением
проблемы.
Не всегда можно договориться подобным образом. Это
значит, что причина более серьезная и глубокая, или конфликт застарелый и
накопилось много недовольства. А еще может быть, вы затронули
принципиальную тему для партнера: его убеждения, ценности, смыслы. Это
важные отличия между вами. Это может быть неудобным, тем не менее, "если
вы не обнаружите то, что вас отличает, вы не сможете вести себя
естественно и развивать свои отношения". (В. Сатир) Но это уже другая
тема и другой разговор...
Автор: Барченкова Елена
Psychology-General
счастливой семейной жизни. Но чем больше вера в идеальные отношения, тем
больше разочарование при столкновении с действительностью. Желание
супругов "никогда не ссориться" неосуществимо. Ведь в
браке приходится решать много проблем, о которых в период ухаживания и
не помышляли: "Чашка у каждого своя или нет? Кто готовит, а кто моет
посуду? Кто убирается и кто зарабатывает?" А есть вопросы и более
трудные. Например, "Чьи все таки правила будут приняты и кто будет
теперь главный в семье?"
Почему возникают конфликты?
На первом
этапе отношений различия не видны: мы выбираем похожих на себя людей,
мы видим много общего и это сплачивает, притягивает друг к другу. Но, в
семью каждый приходит со своим набором представлений, что правильно, что
хорошо, что плохо. И эти противоречия вскоре заявят о себе. Люди все
разные и выяснение отношений возникнет неизбежно. В. Сатир, известный
семейный психотерапевт, говорит о страхе перед различиями и конфликтами и
объясняет это так: "Многих людей научили настороженно относиться к
различиям, потому что раньше рассматривали их как повод для конфликта
или ссоры. Ссора означает гнев. Гнев означает смерть. Поэтому, чтобы
жить, надо избегать различий. Здоровая честная борьба вовсе не означает
смерть - она может принести близость и доверие". И действительно,
опасность для брака представляют не сами споры и конфликты, а отношение к
ним и неумение их преодолевать.
В нашей статье мы рассмотрим, как можно выяснять отношения, чтобы не возникло ссоры и ситуация была разрешена.
Ситуация следующая.
Вы
столкнулись с неприемлемым, с вашей точки зрения, поведением партнера
(не убирает со стола за собой, разбрасывает вещи). И вас это сильно
задевает. Обычные способы: увещевания, требования, просьбы не помогают.
Наоборот, ваш партнер раздражается, воспринимает вас как ворчливую
зануду. И вот уже взаимное недовольство:
- Ты раньше так не делал, обещал помогать и на руках носить...
- А ты раньше не пилила и за собой следила больше...
То
есть, эту ситуацию каждый видит по- своему и уверен в своей правоте.
Она в том, что он неряха и обманщик, он в том, что она вечно всем
недовольна и ей не угодишь. И возникает идея, что вот теперь партнер
показал свое "истинное лицо". И обвинения идут потоком в обе стороны...
Как
же можно донести до супруга свое пожелание и при этом не вызвать у
партнера раздражения и ответной агрессии? Для этого существует техника
"Я - сообщений".
Прочитайте и попробуйте проговорить самостоятельно, применив к Вашей личной семейной ситуации:
Когда
я (описываете феномен: "вижу разбросанные грязные носки; получаю твой
отказ помочь мне...; очень долго жду тебя с работы и т. д.)
Я
чувствую (Назовите чувства, которые вы испытываете в связи с ситуацией:
обиду; радость, что ты пришел, при этом злость, что поздно пришел...)
Я начинаю думать, что (ты не уважаешь мой труд; я тебе не нужна, что у тебя есть другая, что что-то случилось...)
И мне хочется (описываете свою сиюминутную реакцию: запустить в тебя этими носками; убежать, ударить, обнять, кричать, мстить)
Предложение
найти конструктивный выход, предполагающий учет интересов обоих сторон.
Начинается с вопроса "Как же нам быть?". Записать все предложения, без
критики.
("я не уверен, что быстро избавлюсь от дурной привычки,
но обещаю, при напоминании, убрать за собой"; "буду звонить, когда
задерживаюсь", "помогу в ближайший выходной").
Правило: Вашей
претензией должен быть конкретный наблюдаемый феномен. Нельзя давать
оценки и обобщать. Т. е. мы не говорим "ты ленивый", а говорим, "когда не
помыл посуду"; не "ты - злой", а "когда ты сейчас повысил голос". Не
используем слова конфликтогены всегда, никогда, опять.
Будьте внимательны, слова:
- Я сержусь, когда вижу грязную посуду, потому что ты лентяй, - Это не Я- сообщение.
Такой
способ общения подходит для родных вам людей, для тех супругов, кто
хочет стать ближе друг к другу, кому важна не "победа" в споре, а
взаимопонимание и возможность сотрудничать. Подобный разговор приводит к
позитивному результату, так как вы не обвиняете супруга, а говорите о
своих переживаниях и призываете партнера подумать вместе над решением
проблемы.
Не всегда можно договориться подобным образом. Это
значит, что причина более серьезная и глубокая, или конфликт застарелый и
накопилось много недовольства. А еще может быть, вы затронули
принципиальную тему для партнера: его убеждения, ценности, смыслы. Это
важные отличия между вами. Это может быть неудобным, тем не менее, "если
вы не обнаружите то, что вас отличает, вы не сможете вести себя
естественно и развивать свои отношения". (В. Сатир) Но это уже другая
тема и другой разговор...
Автор: Барченкова Елена
Psychology-General
