КАК ДОЖИТЬ ДО 100 ЛЕТ
Вопрос долголетия занимает лучшие умы человечества на протяжении практически всей истории. Совершенно ясно, что на продолжительность жизни по-настоящему влияют лишь два параметра генетика и образ жизни. Предлагаем вам сто советов от людей, которые уже отметили свой столетний юбилей и готовы поделиться мыслями о том, как им это удалось. Три совета от Рут, которая начала заниматься пилатесом в возрасте 92 лет: Не смотрите на календарь. Пусть каждый день будет праздником! Покупайте только качественные вещи, они никогда не выйдут из моды. Я каждый день выхожу на улицу. Хотя бы чтобы просто прогуляться вокруг дома. Секрет молодости - в движении. Эти советы от врача, которому больше 100 лет, но он все еще продолжает работать: Я думаю, что физические упражнения совершенно не нужны. Их значение переоценено. Забудьте о приеме витаминов. И вовсе не обязательно часто посещать врачей. Влюбитесь, женитесь! Секс тоже очень полезен. А эти советы - о любви: Даже если вы чувствуете ненависть, держите ее в себе. Ни при каких обстоятельствах не делайте окружающим больно. Продолжайте верить в любовь. Никто не может управлять вами. Не стесняйтесь плакать. Путешествуйте, пока вы молоды. Забудьте о деньгах, опыт гораздо важнее любых денег. Не сравнивайте. Иначе вы никогда не станете счастливым. На другой стороне трава всегда зеленее. Если вам неловко встречаться с кем-то, то не стоит заводить отношения с этим человеком. Каждый день делайте что-то приятное для себя. Не скупитесь. Прощайте. Найдите свою страсть и живите ею. В большинстве случаев проблемы разрешатся сами собой. Все в ваших руках, делайте правильный выбор - не выбирают только родителей. Заведите питомца. Иногда чувствуешь себя ужасно одиноким, а домашние животные напоминают нам, что все мы живые существа. Я не буду вам советовать исповедовать или не исповедовать ту или иную религию. Просто найдите то, во что вы верите и живите в соответствии с этим. Учитесь приспосабливаться. Не торопитесь оплакивать потери. А вот еще 4 совсем простых совета: Продолжайте идти вперед и никогда не сдавайтесь. Побольше гуляйте. Я пью воду из-под крана. Не стоит умирать, даже если вам очень этого хочется. Размышления о том, как обрести счастье: Жизнь - это радость. Здесь все зависит от человека. Будьте довольны. Вам не обязательно все время быть "счастливым", просто будьте довольны. Любите людей. Найдите в человеке что-то, за что его стоит полюбить. В конце концов, все мы люди. Что касается образования, и на этот счет есть совет: Получите хорошее образование. Это то, чего у вас никто не сможет отнять. Еще пара советов о том, как провести утро: Мыслите позитивно. Делайте упражнения каждое утро. У меня есть тренажер, что-то между гребным тренажером и велосипедом. Я делаю 100-200 упражнений каждое утро, без этого я не выхожу из спальни. Советы от активной дамы, перешагнувшей возрастной порог в 100 лет: Будьте активными. Я все делаю по-своему, например, катаюсь на лыжах, хотя мне сто лет. Мало кто занимается этим, хотя у них есть на это силы. Я стараюсь правильно питаться, делать упражнения, побольше находиться на свежем воздухе и солнце. Мыслите позитивно, и все будет хорошо. Когда вы мыслите негативно, вы сами отравляете свое тело. Просто улыбайтесь, говорят, смех - лучшее лекарство. Советы от обитателей Сардинии, где долгожители - отнюдь не редкость: Долгие годы я не принимал никаких лекарств. Не думаю, что они так уж полезны, а многие доктора используют вас как подопытных кроликов. Не умирайте слишком рано. Продолжайте идти вперед несмотря ни на что. Вы можете обращать внимание на локальные проблемы. Но в мире столько всего интересного! Пусть в вашем доме всегда будет много людей. Разных людей: молодых, старых, белых, черных, со всего света. Люди всегда воодушевляли меня. Двигайтесь вперед. Без физической активности - никуда: Я дожила до такого возраста во многом благодаря тому, что я люблю ходить, а не развалиться на сиденье автомобиля. Я попробовала все, о чем узнавала: я занималась балетом и тайцзи, йогой. Я проходила по шесть километров в день. Поэтому я осталась гибкой, а также написала книгу. Но есть и те, кто не придерживается правил здоровой жизни: Я потратила свое здоровье на виски и сигареты. 15 сигарет в день и глоток виски - вот секрет моего долголетия, мой врач сказал, что я бы долго не протянула без этого. Я все еще жива и могу поднять локти - и это замечательно! У столетних есть советы для совсем молодых людей: Все мы помним, что в детстве мы так веселились, что часто забывали поесть и поспать. Я считаю, что взрослые должны поступать так же. Не стоит изнурять себя строгими правилами насчет обеда и сна. На завтрак я пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок со столовой ложкой оливкового масла. Оливковое масло полезно для артерий и кожи. На обед - молоко и печенье, или ничего, если я очень занят. Я никогда не чувствую голода, потому что сосредотачиваюсь на своей работе. На ужин овощи, немного рыбы с рисом и дважды в неделю - 100 грамм нежирного мяса. Не стоит уходить на пенсию, но если очень хочется - никак не раньше 65 лет. Если врач советует вам какие-то анализы или операцию, спросите, хотел бы он, чтобы его жена или ребенок прошли через эту процедуру. Вопреки расхожему мнению, врачи не могут вылечить всех. Так зачем множить боль ненужными операциями? Я считаю, что животные и музыкальная терапия могут сделать больше, чем себе представляют врачи. Если вы хотите оставаться здоровым, пользуйтесь лестницами и сами носите свои вещи. Я шагаю через две ступеньки, чтобы держать мышцы в тонусе. Меня вдохновляет стихотворение Роберта Браунинга "Аббат Фоглер". Его читал мне отец. Поэт призывал нас творить большое искусство, а не жалкие каракули. В стихотворении говорится, что нужно попытаться нарисовать такой огромный круг, который невозможно замкнуть, пока мы живы. Всё, что мы видим - это дуга, цель же находится за пределами нашего видения, но она есть. Боль - загадочная вещь. И лучший способ ее забыть - это веселиться. Не слишком заботьтесь о накоплении материального. Помните: когда придет время, вы не сможете ничего забрать с собой на ту сторону. Наука сама по себе не помогает и не лечит людей. Найдите свой пример для подражания и попытайтесь достичь большего. Жить долго - замечательно. Первые шестьдесят лет легко работать на благо семьи и ради достижения своих целей. А потом приходится прикладывать усилия, чтобы быть полезным обществу. С 65 лет я работал волонтером, и до сих пор способен работать по 18 часов семь дней в неделю, наслаждаясь каждой минутой. Отношения - важный элемент на пути к 100-летнему юбилею: У меня совет для дам. Не выходите замуж за человека, который старше вас. Выходите за тех, кто моложе! Живите в удовольствие! Я стараюсь не волноваться, а просто жить. Я стараюсь доверять себе и верить в себя, чтобы справляться с проблемами по мере их поступления. Чем жизнь проще - тем лучше: Я не ем много. Но стараюсь есть больше фруктов и овощей. Меньше мяса и хотя бы дважды в неделю - лосось или сардины. Ипотека у меня была меньше семи лет. Я выплатил все сразу, и живу по такому принципу до сих пор. Вот и весь секрет долголетия. Занимайтесь тем, что вам нравится. Хотя есть и другие аспекты долгой жизни: У вас должна быть хорошая генетика. Вам должна сопутствовать удача... все сто лет. Постарайтесь не есть здоровую пищу. Я ем все что захочу! Секрет долголетия - в мороженом. Уходите, пока вы еще на коне. Крайне важно заботиться о разуме. Я хожу на два курса... и изучил все от антисемитизма до текущих событий. Относитесь ко всему с юмором! Юмор - это жизненная сила, хороший способ переносить тяготы жизни. Когда вы смеетесь над собой, вы не даете другим смеяться над вами. Я считаю, люди должны быть любознательными. Они должны интересоваться миром, который лежит за пределами их бед и страданий. Они должны быть в восторге от всего нового, от встреч с новыми людьми или от просмотра новой пьесы - и просто обожать жизнь. Неважно, чем вы занимаетесь - вы можете коллекционировать обложки альбомов любимой группы. Но если вы делаете это со всей страстью - то вы живы. Возраст - это не болезнь. А вот совет от фаната бейсбола: Постарайтесь не получать травм. Внук 101-летней бабушки создал на одном интернет-ресурсе блог, в котором предложил пользователям задать ей любые вопросы. Вот краткие выводы: Будьте честны. Я редко лгала. Если вы будете честны с людьми, вам это вернется, и люди будут честны с вами. Ложь - слишком тяжелая работа, не нужно утруждать себя сверх меры. Раскройте свою душу, и мир будет казаться менее странным. Прислушивайтесь к другим людям. И вы узнаете что-то новое. Расположитесь поудобнее, потому что вы узнаете куда больше, если будете слушать других, а не рассказывать, как много вы знаете сами. Любите то, чем вы занимаетесь. Если вы найдете работу по душе, вам не придется работать ни одного дня в жизни. Постарайтесь каждый день находить время, чтобы вздремнуть. Семья у вас одна, поэтому держитесь за нее. Какие бы ни были проблемы - финансовые или психологические, все равно - держитесь за свою семью. Какие-то дни покажутся вам хуже других, но так и должно быть: ночь темнее всего перед рассветом. Я стараюсь замечать те мелочи, что делают нашу жизнь прекраснее. В такие моменты время замедляется. Другие долгожители говорят следующее: Каждый день занимайтесь чем-то интересным, иначе вам конец. Изучение нового сделает вас счастливым и позволит сохранить разум. Спите спокойно, постарайтесь не беспокоиться и наслаждайтесь приятными сновидениями. У меня много занятий. Я играю в Бинго, занимаюсь рукоделием и медитацией, хожу на фитнес для пожилых людей и занимаюсь йогой. К тому же, не пропускаю время скидок, трижды в неделю забегаю в магазины. Будьте милыми. Я прожил такую долгую жизнь, потому меня окружают люди, которые меня любят. Я пью виски каждый день и чувствую себя замечательно! Будьте безупречными. Вот советы от дамы, которой 101 год и она до сих пор водит машину сама: Я никогда не пила, не курила и не употребляла наркотики. И я не позволяла ничему расстраивать меня - особенно дорожному движению. Я не люблю стресс. Не выношу ругань. Если кто-то начал заводиться, я сразу ухожу. Мне нравится быть среди позитивных людей, они подбадривают меня. Живите полной жизнью! Не вмешивайтесь в чужие дела и не ешьте вредную пищу. Смех помогает сохранить здоровье. Если вы видите во всем смешное, проживете дольше. Покажите грусти фигу, не впадайте в уныние. Когда смеешься, ты не можешь злиться или грустить, или чувствовать зависть. Загляните в себя и найдите для себя орудия. Они есть у каждого, и они помогают нам жить. Я обладаю силой слова и воображением. Принтер, компьютер и фотоаппарат помогают мне бороться с несправедливостью. Если мне предоставляется возможность помочь человеку, попавшему в беду, я использую эту возможность. Пусть у вас будет хороший аппетит, множество друзей и мало свободного времени. Нужна хорошая жена, двойной виски на ночь и спокойный нрав. Никогда не уходите от ответственности. Если вы ни за что не отвечаете - найдите что-то, что заставит вас вывернуться наизнанку. Это поможет вам сохранить способность мыслить, интерес к жизни, и дольше оставаться живым. Я сохраняю бдительность, потому что работаю. Добродетель не нуждается в вознаграждении. Очень важно сохранять пытливый ум. Будьте внимательным, активным и культурным человеком. Не пляшите под чужую дудку. Не курите, не пейте и не сдавайтесь. Живите одним днем и ловите волну. Можете желать счастья, но все самое лучшее я создал в трудные времена. А еще я каждый день ем чернослив. Делайте то, что должны. Не размышляйте, просто делайте. Успокойтесь и наслаждайтесь жизнью, чему быть, того не миновать. А если вы слегка простудились, выпейте перед сном Бэйлис - на следующее утро все будет в порядке. Надеемся, что эти советы помогут вам сохранить активность и молодость на долгие годы и, конечно же, с легкостью задуть 100 свечей на своем юбилейном торте!
Было изменено: 1:54 13/09/2015.
Было изменено: 1:54 13/09/2015.
Было изменено: 1:54 13/09/2015.
Было изменено: 1:54 13/09/2015.
