Хозяйка дневника: Клинически счастлива 
Дата создания поста: 6 декабря 2015, 20:05
страх... я живу с ним, сплю с ним и давно привыкла
Чего я боюсь?
1. Почему я боюсь?
2. Стоит ли этого бояться?
3. Есть ли у этого страха рациональная основа?
4. Чего я боюсь больше: выполнить это действие или то, что я не достигну своей цели?
Вот задали вопрос на форуме - почему у Вас чаще всего повторяется слова "боязнь" и бояться...
ПОРА ответить, наверное, на эти вопросы. себе.
1. Потому что живу среди людей.
2. Для кого-то -нет, а я не умею ставить преград меж людьми и собой.
3. конечно, есть. Рацио в страхе моем. У меня обрезаны крылья. Я боюсь бесконечной своей критики. Я не выполнила то, я не сделала другое...
И детям - так сказал сын - я вдохновения не смогла внушить... только и твержу, чтобы соломки подстелили... вместо того, чтобы сказать им "вы - лучшие, дерзайте!"
4. Что страшнее? - конечно, НЕ достичь цели? Действие -то я могу совершить... а цель - становится все мельче, все туманнее...
(С) Методика.
Теперь приступаем ко второму этапу представлению. Будем бороться против страха не логикой, а эмоциями. Представление это не что иное, как визуализация. Вы знаете, чего боитесь, так сядьте спокойно и прокручивайте в уме картины, как вы выполняете то, чего боитесь!
Запомните: не боритесь со страхом, а игнорируйте его. (с)
Игнорировать не получается. Я везде связана с людьми.
...
Методика (с) 5. Тренировка отваги.
" Нужно понять то, что проблемой является сам страх, а не объект страха. Люди так сильно боятся страха, что они свели до нуля все ситуации, когда он может возникнуть".
У меня все наоборот: чем сильнее боюсь - тем более пру на рожон.
"Далее нужно начать тренировать отвагу". - я не хочу. я устала. По этой логике, я - избыточно отважна. (грустно улыбнувшись)
"Например, вы боитесь выступать перед большой аудиторией. " (с)
А я не боюсь выступать. Я и так всю жизнь выступаю.
Я боюсь, что моя популярность будет "позором" для близких. Близкие и так всю жизнь говорят: "А ты чего везде лезешь? Кто тебя просит? Ты нас позоришь".
Методика. Прописи (с):
идентифицируйте свой самый главный страх; - хорошо. Это страх людей.
(с) разбейте его минимум на 5 мелких страхов; (ок)
1) страх того, что меня никто не видит и не слышит... кроме родных. На меня не обращают внимания... через меня можно перешагнуть, причем наступив на спину и на голову и не заметив...
меня можно обворовать. на все мои достижения. меня можно выпнуть из общества, сказав "А ты и так уже наследила - не мешай молодым и энергичным".
2) страх того, что меня осудит сын (дочь любит. и... не осуждает).
3) страх того, что опять будет недоволен муж... плевать, что бывший - но я же ценю мнение бывше-любимого человека...
4) страх того, что я не выполню обещанного.
5) страх того... того... короче, страх "poor performance" - страх того, что я серая и бездарная... во всем.
начинайте тренироваться преодолевать самый маленький (легкий) страх.
Посоветуйте: какой из этих страхов - самый мелкий?
Было изменено: 20:09 06/12/2015.
1. Почему я боюсь?
2. Стоит ли этого бояться?
3. Есть ли у этого страха рациональная основа?
4. Чего я боюсь больше: выполнить это действие или то, что я не достигну своей цели?
Вот задали вопрос на форуме - почему у Вас чаще всего повторяется слова "боязнь" и бояться...
ПОРА ответить, наверное, на эти вопросы. себе.
1. Потому что живу среди людей.
2. Для кого-то -нет, а я не умею ставить преград меж людьми и собой.
3. конечно, есть. Рацио в страхе моем. У меня обрезаны крылья. Я боюсь бесконечной своей критики. Я не выполнила то, я не сделала другое...
И детям - так сказал сын - я вдохновения не смогла внушить... только и твержу, чтобы соломки подстелили... вместо того, чтобы сказать им "вы - лучшие, дерзайте!"
4. Что страшнее? - конечно, НЕ достичь цели? Действие -то я могу совершить... а цель - становится все мельче, все туманнее...
(С) Методика.
Теперь приступаем ко второму этапу представлению. Будем бороться против страха не логикой, а эмоциями. Представление это не что иное, как визуализация. Вы знаете, чего боитесь, так сядьте спокойно и прокручивайте в уме картины, как вы выполняете то, чего боитесь!
Запомните: не боритесь со страхом, а игнорируйте его. (с)
Игнорировать не получается. Я везде связана с людьми.
...
Методика (с) 5. Тренировка отваги.
" Нужно понять то, что проблемой является сам страх, а не объект страха. Люди так сильно боятся страха, что они свели до нуля все ситуации, когда он может возникнуть".
У меня все наоборот: чем сильнее боюсь - тем более пру на рожон.
"Далее нужно начать тренировать отвагу". - я не хочу. я устала. По этой логике, я - избыточно отважна. (грустно улыбнувшись)
"Например, вы боитесь выступать перед большой аудиторией. " (с)
А я не боюсь выступать. Я и так всю жизнь выступаю.
Я боюсь, что моя популярность будет "позором" для близких. Близкие и так всю жизнь говорят: "А ты чего везде лезешь? Кто тебя просит? Ты нас позоришь".
Методика. Прописи (с):
идентифицируйте свой самый главный страх; - хорошо. Это страх людей.
(с) разбейте его минимум на 5 мелких страхов; (ок)
1) страх того, что меня никто не видит и не слышит... кроме родных. На меня не обращают внимания... через меня можно перешагнуть, причем наступив на спину и на голову и не заметив...
меня можно обворовать. на все мои достижения. меня можно выпнуть из общества, сказав "А ты и так уже наследила - не мешай молодым и энергичным".
2) страх того, что меня осудит сын (дочь любит. и... не осуждает).
3) страх того, что опять будет недоволен муж... плевать, что бывший - но я же ценю мнение бывше-любимого человека...
4) страх того, что я не выполню обещанного.
5) страх того... того... короче, страх "poor performance" - страх того, что я серая и бездарная... во всем.
начинайте тренироваться преодолевать самый маленький (легкий) страх.
Посоветуйте: какой из этих страхов - самый мелкий?
Было изменено: 20:09 06/12/2015.
