113, 6. Хроники, день 18. Разгрузочные дни - надо ли?
Вот размышляю, что надо раз в неделю устраивать разгрузочный день - молочный, овощной или яблочный. И на следующий день после выходного. Выходной - сегодня:)Начиталась сейчас ужасов про ожирение третьей степени. Это у кого ИМТ от 40 и выше. У меня 41, 2 сейчас.
Пишут, что при третьей степени человек не может похудеть самостоятельно. Чушь какая!
Никак не соображу, каким должен быть мой вес, чтобы перейти границу ИМТ 40 в обратную сторону...)
Сегодня в планах с утра овсянка, на обед мужу пожарю минтая (он его любит) и картошечки сварю, ну и мне немножко перепадет))
После обеда мы собираемся поехать на оптовую базу в Питер покупать продукты для изготовления пирожков (на неделю). Это примерно на 7-8 тыс р. Муки 36 кг, капусты 25 кг, картошки 20, молока 18 литров, яиц 18 десятков, сосисок на 2 тыс и т. д.:)
Перечитала книгу А. Марининой "Все не так". Там личный тренер постоянно измеряет худеющей 15-16-17-летней девушке параметры, я вот подумала, наверное, и мне надо измерять окружности талии, бедер, рук, ног... Буду признательна тем, кто подскажет, как это правильно делать (по каким точкам должна проходить измерительная лента).
А то вот, пишут, если у женщины соотношение окружностей талии и бедер превышает 0, 8, то это опасно для здоровья (а у мужчин если превышает 1).
Начала читать новую книгу своей любимой писательницы Галины Куликовой "Свидание по заданию", она пишет юмористические детективы, очень хорошие:)
Обнаружила в книге замечательное, на мой взгляд, высказывание:
"Она уже уяснила: управляешь эмоциями управляешь мужчиной. Если же у тебя самой слишком много эмоций, управлять будут тобой. Уроки жизни, чтоб их..."
А ведь правда...
Ага, посчитала. Чтобы перейти из третьей стадии ожирения во вторую, мне надо пройти границу 110 кг. Надеюсь, к 1 сентября пройти :)
У меня толстеет- худеет только пузо, его можно мерять а можно по джинсам замечать. А во. Подруга, помнится, когда худела по науке, да, измерила и бедра и объем вверху ноги и предпречья рук перед каждым походом к врачу на консультацию. Но она была именно излишне " пухленькой, у не лишний вес был везде, а вот пуза особо и не быол. Так что, наверное, как хочешь. Наверное приятно мерять и видеть, как уходят объемы.
Ну не знаю. Муторно это, если по правилам, непременно клизма или слабительное накануне ( и нужен такой геморрой в выходные? ) . Если не по правилам, то я могу иногда просто неестествен особо ничего запросто. Ну там пара- тройка апельсин в день. Или чаи разные. День на кофе- тоже запросто. Но зачем они? У меня происходит по разным причинам, не с похудении ем связанными.
Хотя давно меня научили " морковными дням" и осенью в сентябре, как правило я их делаю регулярно. Когда морковка свежая да сочная появляеться, со старой- никакого эффекта.
Надо много- много свежайшее морковки натереть на терке ( у меня выходит большая салатница) и поставить в холодильник под пленкой. Есть можно сколько хочешь и когда хочешь, но только эту морковку. Ну и немного хлеб, нсли без него никак. С острой заправкой, с соусом винегрет, со сметаной, с медом, когда ладного хочется, ну и с сахаром. Я люблю с апельсином. ( как раз первые появляются) . И так сколько продержишься- от одного дня до 3. У меня обычно выходило 2, 5, потом муж приезжал, остатки морковки
Доедали в салате на ужин.
спасибо за отличную идею насчет морковки:)
Я натертую свежую морковку люблю, только вот когда -то прочитала, что если ее есть без молочного продукта, то какой-то витамин из нее не усваивается. Так что чайную ложки сметаны и такую же сахара добавлю:)
Насчет обмеров идея хорошая, только не знаю, как мерить бедра. Помнится, в школе нас учили на уроках домоводства в разделе шитье, что лента должна проходить волнообразно, охватывая сзади наиболее выпуклые точки попки, а спереди - живота)
Я тоже талию, точнее, место где она должна быть меряю, как на домов остове учили. Надеть на комбинацию или ночнушку сшитую вкруговую резинку, потом поднять и опустить руки. Зде резинка осталась, там и " талию делать будем" . У меня на пузе точно самая выпирающая точка ниже талии. ну да я почти и не меряю. У меня есть " контрольные джинсы" по им мне все ясно, похудела я или опять набрала.
Морковка, нет, не обязательно с именно молочным, главное, стоб масло присутствовали, хоть растительное, в заправке. А без него- великолепно очищает желудок. Так что лучше уж раздельно, с заправкой или сметаной, ( я даже домашний майонез делаю), это когда голодна, или " на десерт " со сладким, чтоб " долго не задерживалось"морковка тертая с тертым же яблоком очень вкусно и сладко. Можно сверху немного взбитых сливок и корицы. . У меня после таких дней ( а я как правило делаю в сентябре и октябре и ноябре иногда, очень хорошо восстанавливаться ногти после лета, они и так не фонтан, а летом очень ломкие и сухие, если не видят море. И волосы становятся блестящими. Потом морковка уже " не та" , бесполезно.
"Морковь исключительно богатый источник бета-каротина. В 100 г овоща содержится суточная доза этого вещества.
В печени человека бета-каротин превращается в витамин А, необходимый для зрения, обновления кожи и слизистой, а также для производства полноценной спермы.
Кроме того, бета-каротин мощный антиоксидант, который помогает бороться с действием свободных радикалов.
Фалкаринол
В моркови есть антиоксидант фалкаринол природный пестицид, которым морковка защищается от вредных грибков. Человеческому организму фалкаринол помогает в борьбе против рака, поскольку способен уничтожать предраковые клетки.
Другие витамины и минералы
В 100 г свежей морковки примерно девять процентов суточной дозы витамина С. Богата морковь также и витаминами группы В, которые помогают в регуляции обмена веществ в организме.
Кроме того, сладкий корнеплод содержит медь, кальций, калий, магний и фосфор. Калий важный компонент клеток и жидкостей организма. Он помогает контролировать частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Марганец используется организмом для производства антиоксидантных ферментов."
К сожалению, при гипотиреозе каротин в витамин А не переходит ((
Так что мне много морковки нежелательно из-за риска накопления каротина в организме.
Лего Так каротин усвоеяеться только в сочетании с жирами.
Морковка без сметаны и майонеза, вполне можно. Поэтому я и сочетаю, и так и так. В томатах кстати тоже каротин имеется, как во всех " оранжевых" фруктах. И даже в зеленом шпинате.
у меня и с жирами не усваивается.
Именно поэтому больным гипотиреозом не рекомендуются все "оранжевые" фрукты и овощи и шпинат.
Витамин А только аптечный придется.
я рада, что ты рада:))
Правда, не знаю, где я ужаснулась, но пусть будет по-твоему:)))
Приехали с базы, набрали муки, молока 54 л, маргарина для выпечки, яйца и много воды.
Ага, бутылка воды на базе 10, 5 р., а продаем ее в электричках по 50р.
В магазинах она 35р.
Человек, который хочет привести себя в порядок, не будет откладывать до дней своего рождения своё планомерное приведение себя в нормальное состояние.
Никто не будет годами следить за вашими результатами.
Или вы, или осёл, или Насредин, или эмир сдохните.((
боюсь, что Вы, как и многие, - жертва стереотипов.)
Я ненавижу догмы, не люблю толпу и не сторонница следовать проторенными дорожками. Предпочитаю индивидуальность.
И Вам всего наилучшего, ага )))
О любимом " разгрузочном блюде дня" француженок. Это суп из лука порея, из белой его части. То есть отвариваете все это и целый день пьете этот отвар. А за один прием, в обед или вечером, как вам удобнее съедаете овощи. Говорят, это рецепт Картин Денев.
