11 правил, чтобы научиться прощать и забывать...
Мы прекрасно знаем, что обиды нужно прощать, сбрасывать груз негативных эмоций, не копить в себе злость. Но на словах это проще сделать, чем на деле.
Существует 5 стадий прощения, через которые проходят все.
1. Осознание. Вы замечаете, что все еще злитесь, но самое главное - осознаете, что пора попрощаться с этим деструктивным чувством.
2. Опыт. Воспринимайте эту ситуацию не как проблему, а как возможность приобрести жизненный опыт и мудрость.
3. Принятие. Вы должны признать, что у вас был этот неприятный опыт и что ничего изменить.
4. Готовность простить. На этом этапе вы увидите, что нет никакой пользы от страданий и перестанете цепляться за старые обиды, которые тормозят вас.
5. Освобождение - заключительный этап прощения. Вы отпускаете все обиды и высвобождаете эмоции, чувствуете, что готовы двигаться дальше.
Когда вы отпускаете обиды, ваше психическое благополучие мгновенно улучшается.
Но откуда вам знать, когда настало время простить и отпустить? Вот некоторые основные признаки:
Вы чувствуете себя истощенным, чувство гнева или печали мешает вам жить.
Вы замечаете, что живете прошлым, а не настоящим.
В глубине души вы знаете, что боитесь начинать все сначала, чтобы снова не быть обманутым.
Вот 11 шагов к прощению:
1. Перезагрузка. Делайте все, чтобы вновь наполниться позитивными эмоциями и впечатлениями. Ищите силы внутри себя.
2. Самоанализ. Спросите себя, что заставляет вас обижаться, почему вы так реагируете, что удерживает вас от прощения. Загляните в себя, не зацикливайтесь на обидчике.
3. Примите ответственность за свои поступки. Оцените свою роль в этой ситуации и признайте вину.
4. Не забудьте вынести из всего этого урок.
5. Лучше быть добрым, чем быть правым. Ошибаются все, поэтому будьте благосклонны к обидчикам.
6. Не судите. Поставьте себя на место обидчика и подумайте, почему он так поступил. Вы не ищете таким образом ему оправданий, а убеждаетесь, какими сложными бывают человеческие отношения.
7. Примите извинения - если человек действительно хочет извиниться. Это будет полезным прежде всего для вас - уменьшит вашу боль и беспокойство.
8. Не ищите подвоха. Не думайте, что теперь каждый будет с вами так поступать. Думайте о людях хорошо и получите хорошее отношение в ответ.
9. Представляйте себе, как отпускаете обиду.
10. Не живите прошлым. Напоминайте себе о важности текущего момента. Хорошо помогает медитация, занятие любимым делом, физическая активность.
11. Дарите любовь, и она к вам обязательно вернется. Это золотое правило Вселенной!
Было изменено: 22:23 17/10/2017.
