Хозяйка дневника: Клинически счастлива 
Дата создания поста: 13 марта 2018, 19:53
Я??? неужели я - агрессивна?
(это всё - цитата)
... однажды во время ссоры с мужем дочь указала мне на сжатые кулаки и сказала, что я вела себя агрессивно.
Я?! Я - добрая, ранимая, я плачу над сентиментальными фильмами, перечисляю деньги на лечение больных детей и помогаю пристроить бездомных собак. Агрессивный человек - это тот, кто бросается с кулаками на других.
А я... Меня "просто довели".
Нам кажется, что, если мы не бьём детей и не дерёмся с мужем/женой, значит, насилия в семье нет.
Но агрессия есть в каждом из нас. Проблема в том, что мы её редко идентифицируем.
- Накричала на сына?
"Он меня вывел".
Шлёпнул ребёнка по попе? "Он не слушается".
Обозвала дочь-подростка? "Нечего одеваться, как проститутка".
Мы злимся и демонстрируем это окружающим очень разными способами. Да, всё это тоже агрессия.
Зачем нам нужна агрессияСначала о хорошем. Агрессия - это энергия, без которой невозможно выжить.
Для того, чтобы создавать и реализовывать, защищаться и развиваться, нам нужна агрессия.
Агрессия многогранна - от дискомфорта и раздражения до злости и ярости.
Ключевой навык, который нужен каждому человеку, - научиться распознавать в себе агрессию, принимать её и перерабатывать так, чтобы донести свои чувства до другого человека цивилизованным путём.
К сожалению, мы не умеем этого делать. Мы достаточно долго копим обиды и молчим. Часто такое поведение бывает у женщин, потому что мы заигрываемся в роль жертвы и терпим то, что терпеть не нужно.
**
У нас такая культура общества, что от женщины ожидают принятия и понимания. "Ты же девочка" - слышит она с детства и понимает, что ей злиться нельзя.
Брату можно, папе можно, мама тоже явно чувствует себя вправе злиться. А ей нельзя, она девочка. Но негативные эмоции никуда не уходят, они оседают и находят другие варианты выхода - не прямые формы агрессии.
***
В чём выражается пассивная агрессия.
Сарказм, унижение, недовольство, раздражение, игнорирование, сплетни, оскорбления, высмеивания, интриги, манипуляции и саботаж. Такие формы психологического насилия - это следствие невыраженной агрессии и накопленных обид.
Что делать?
Попробуйте сказать агрессору, что вам неприятно, и он, скорее всего, скажет вам об излишней ранимости и своих самых лучших намерениях.
Жизнь рядом с человеком, который практикует пассивную агрессию, немного напоминает состояние пациента психиатрической больницы.
...
Ты точно чувствуешь, что что-то не так, а окружающие тебе говорят, что ты выдумываешь.
Рассерженная женщина, которая всем видом показывает недовольство, но не признаёт его, - наследие советской системы воспитания.
Маме не понравился поступок или слова ребёнка, и она ушла с головой в бойкот.
Ребёнка в этот момент могло не быть рядом, но мама уверена, что он всё понимает или должен догадаться. Она встречает его с каменным лицом из школы, не реагирует на его вопросы или реагирует крайне холодно. Ребёнок пытается догадаться о том, что происходит, перекручивает в голове все детали и моменты, когда он мог провиниться. Он может даже догадываться о причине, но боится задать прямой вопрос.
*
Игнорирование - тяжёлая форма пассивной агрессии, которая сильнее всего сказывается на детях.
У ребенка создаётся ощущение, будто его не существует. Ребёнок мечется в поиске ответов, заискивает перед мамой, потом начинает провоцировать её, пытаясь подтолкнуть к открытому конфликту, чтобы любыми путями всё закончить.
Если мама ведёт себя пассивно-агрессивно с отцом ребёнка, она ставит его в абсурдное положение. Папа вроде как есть, но мама всем видом показывает, что его нет. Ребёнку некомфортно, он не понимает, как реагировать на двойные сигналы, может ли он сейчас общаться с папой или тоже должен вести себя "странно". ... Ситуация неоднозначная, и ребёнок от неё серьёзно страдает.
*
Пассивно-агрессивный человек - продукт ситуации. Когда-то подобный стиль поведения был выбран его родителями, и он не умеет выходить их конфликта по-другому. И часто - это мы сами.
Что делать, если вы узнали в описании себя
Главное, вы смогли это увидеть. 80% успеха в избавлении от любой плохой привычки - умение её признать. А дальше практика, практика, практика. Не копите обиды.
Говорите о них родственникам и друзьям. Бесполезно ждать, что "само рассосётся". Возможно, вы не хотите в сотый раз говорить с мужем о разбросанных носках, но если вы говорить не будете, он будет и дальше забывать их убрать.
Останавливайте себя в момент, когда вы вскипаете.
Не кидайтесь отправлять злое смс мужу на работу или голосовое сообщение ребёнку в семейный чат. Переждите 30 минут, налейте себе чая.
Выдохните и сначала спросите человека, почему так получилось. Практикуйте осознанность. Когда негативные эмоции накатывают волной, попробуйте докопаться в себе, что конкретно было причиной.
Если с первого взгляда это невыкинутый мусор, то при ближайшем рассмотрении это может оказаться подозрение в измене: оно закралось в вашу голову три дня назад в ночи... И НУЖНО говорить придётся не о мусоре, а об опасениях.
Останавливайте себя от генерализации и накручивания - это тупик.
Генерализируя, вы валите всё в кучу. Муж никогда не слушает, ему всегда важнее друзья, он совсем не готов к диалогу, я постоянно сама иду на перемирие.
Не делайте так - десятку абстрактных обвинений даже внутри нашей головы найти оправдание сложно.
Близкий человек, скорее всего, обидится и рассердится, и вы не сможете нормально поговорить. Обсуждайте каждый случай отдельно. Как с этим бороться в других людях? Для начала, наблюдать и не пытаться что-либо доказать.
Подумайте, был это единичный случай или регулярное поведение.
И наконец: Что было триггером для проявления пассивной агрессии, подумайте...
Было изменено: 19:56 13/03/2018.
... однажды во время ссоры с мужем дочь указала мне на сжатые кулаки и сказала, что я вела себя агрессивно.
Я?! Я - добрая, ранимая, я плачу над сентиментальными фильмами, перечисляю деньги на лечение больных детей и помогаю пристроить бездомных собак. Агрессивный человек - это тот, кто бросается с кулаками на других.
А я... Меня "просто довели".
Нам кажется, что, если мы не бьём детей и не дерёмся с мужем/женой, значит, насилия в семье нет.
Но агрессия есть в каждом из нас. Проблема в том, что мы её редко идентифицируем.
- Накричала на сына?
"Он меня вывел".
Шлёпнул ребёнка по попе? "Он не слушается".
Обозвала дочь-подростка? "Нечего одеваться, как проститутка".
Мы злимся и демонстрируем это окружающим очень разными способами. Да, всё это тоже агрессия.
Зачем нам нужна агрессияСначала о хорошем. Агрессия - это энергия, без которой невозможно выжить.
Для того, чтобы создавать и реализовывать, защищаться и развиваться, нам нужна агрессия.
Агрессия многогранна - от дискомфорта и раздражения до злости и ярости.
Ключевой навык, который нужен каждому человеку, - научиться распознавать в себе агрессию, принимать её и перерабатывать так, чтобы донести свои чувства до другого человека цивилизованным путём.
К сожалению, мы не умеем этого делать. Мы достаточно долго копим обиды и молчим. Часто такое поведение бывает у женщин, потому что мы заигрываемся в роль жертвы и терпим то, что терпеть не нужно.
**
У нас такая культура общества, что от женщины ожидают принятия и понимания. "Ты же девочка" - слышит она с детства и понимает, что ей злиться нельзя.
Брату можно, папе можно, мама тоже явно чувствует себя вправе злиться. А ей нельзя, она девочка. Но негативные эмоции никуда не уходят, они оседают и находят другие варианты выхода - не прямые формы агрессии.
***
В чём выражается пассивная агрессия.
Сарказм, унижение, недовольство, раздражение, игнорирование, сплетни, оскорбления, высмеивания, интриги, манипуляции и саботаж. Такие формы психологического насилия - это следствие невыраженной агрессии и накопленных обид.
Что делать?
Попробуйте сказать агрессору, что вам неприятно, и он, скорее всего, скажет вам об излишней ранимости и своих самых лучших намерениях.
Жизнь рядом с человеком, который практикует пассивную агрессию, немного напоминает состояние пациента психиатрической больницы.
...
Ты точно чувствуешь, что что-то не так, а окружающие тебе говорят, что ты выдумываешь.
Рассерженная женщина, которая всем видом показывает недовольство, но не признаёт его, - наследие советской системы воспитания.
Маме не понравился поступок или слова ребёнка, и она ушла с головой в бойкот.
Ребёнка в этот момент могло не быть рядом, но мама уверена, что он всё понимает или должен догадаться. Она встречает его с каменным лицом из школы, не реагирует на его вопросы или реагирует крайне холодно. Ребёнок пытается догадаться о том, что происходит, перекручивает в голове все детали и моменты, когда он мог провиниться. Он может даже догадываться о причине, но боится задать прямой вопрос.
*
Игнорирование - тяжёлая форма пассивной агрессии, которая сильнее всего сказывается на детях.
У ребенка создаётся ощущение, будто его не существует. Ребёнок мечется в поиске ответов, заискивает перед мамой, потом начинает провоцировать её, пытаясь подтолкнуть к открытому конфликту, чтобы любыми путями всё закончить.
Если мама ведёт себя пассивно-агрессивно с отцом ребёнка, она ставит его в абсурдное положение. Папа вроде как есть, но мама всем видом показывает, что его нет. Ребёнку некомфортно, он не понимает, как реагировать на двойные сигналы, может ли он сейчас общаться с папой или тоже должен вести себя "странно". ... Ситуация неоднозначная, и ребёнок от неё серьёзно страдает.
*
Пассивно-агрессивный человек - продукт ситуации. Когда-то подобный стиль поведения был выбран его родителями, и он не умеет выходить их конфликта по-другому. И часто - это мы сами.
Что делать, если вы узнали в описании себя
Главное, вы смогли это увидеть. 80% успеха в избавлении от любой плохой привычки - умение её признать. А дальше практика, практика, практика. Не копите обиды.
Говорите о них родственникам и друзьям. Бесполезно ждать, что "само рассосётся". Возможно, вы не хотите в сотый раз говорить с мужем о разбросанных носках, но если вы говорить не будете, он будет и дальше забывать их убрать.
Останавливайте себя в момент, когда вы вскипаете.
Не кидайтесь отправлять злое смс мужу на работу или голосовое сообщение ребёнку в семейный чат. Переждите 30 минут, налейте себе чая.
Выдохните и сначала спросите человека, почему так получилось. Практикуйте осознанность. Когда негативные эмоции накатывают волной, попробуйте докопаться в себе, что конкретно было причиной.
Если с первого взгляда это невыкинутый мусор, то при ближайшем рассмотрении это может оказаться подозрение в измене: оно закралось в вашу голову три дня назад в ночи... И НУЖНО говорить придётся не о мусоре, а об опасениях.
Останавливайте себя от генерализации и накручивания - это тупик.
Генерализируя, вы валите всё в кучу. Муж никогда не слушает, ему всегда важнее друзья, он совсем не готов к диалогу, я постоянно сама иду на перемирие.
Не делайте так - десятку абстрактных обвинений даже внутри нашей головы найти оправдание сложно.
Близкий человек, скорее всего, обидится и рассердится, и вы не сможете нормально поговорить. Обсуждайте каждый случай отдельно. Как с этим бороться в других людях? Для начала, наблюдать и не пытаться что-либо доказать.
Подумайте, был это единичный случай или регулярное поведение.
И наконец: Что было триггером для проявления пассивной агрессии, подумайте...
Было изменено: 19:56 13/03/2018.
