Сексуальная диета для знаков зодиака (найдено)
От того, под каким знаком зодиака вы родились, зависит не только ваша
жизнь в быту, но и сексуальная. Астрологи утверждают, что каждый
человек, родившийся под определенным знаком зодиака, должен
придерживаться специальной диеты.
БЛИЗНЕЦЫ
Ловушки: вы
постоянно что-то жуете - орешки, печенье, пирожные, остатки от обеда
или ужина. Ваш рот находится в постоянном движении... и вы никак не
можете остановиться.
Ваши недостатки: толстые предплечья портят
вашу стройную фигуру. Вы никак не можете взять себя в руки и заняться
спортом, предпочитаете лежать на солнышке, вместо того чтобы немного
поплавать.
Ваша диета: выберите из предлагаемого перечня шесть
вариантов (у вас будет диета с шестиразовым питанием) и добавьте к
каждому из них большую порцию смешанного салата, заправленного лимонным
соком. Каждый из шести вариантов рассчитан примерно на 200 калорий.
Тосты: два ломтика хлеба с отрубями с каким-либо из следующих дополнений:
а) 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры;
б) 25 г вареной фасоли или спагетти, кресс-салат; одно яйцо "в мешочек";
в) мякоть одного банана с двумя столовыми ложками йогурта.
Закуски из мяса и рыбы:
75 г нежирного мяса или 150 г рыбы-гриль с двумя столовыми
ложками вареного риса, стручки зеленой фасоли, капуста, сельдерей.
Закуски из картофеля, сваренного в мундире:
200 г размятого картофеля с одной из следующих добавок:
a) три столовые ложки домашнего сыра;
б) две столовые ложки вареной фасоли;
в) две столовые ложки натурального йогурта с 6 г тертого сыра.
Фруктовые закуски:
а) одно яблоко, один апельсин, один банан (или салат из этих трех фруктов);
б) 25 г неподслащенных хлопьев с нарезанной ломтиками грушей;
в) половинка дыни среднего размера, 100 г малины (можно свежемороженой), один сухой бисквит.
ВЕСЫ
Ловушки:
вы предпочитаете возбуждающие продукты, такие, как сливки, плоды
авокадо, копченый лосось, карри. Вы всегда стараетесь попробовать все,
что вам предлагают, и в результате съедаете больше, чем собирались.
Ваши
недостатки: у вас часто ломит поясницу, вам крайне необходимо
восстановить форму, но вы предпочитаете быть лишь зрителем спортивных
состязаний и никак не можете заставить себя встать с дивана.
Ваша
диета: соблюдая которую вы будете получать не более 1500 калорий
ежедневно. Это поможет вам планомерно сбрасывать вес, не испытывая
чувства голода
Завтраки (выберите один из вариантов):
а)
тост из хлеба с отрубями, один измельченный банан с корицей и двумя
столовыми ложками мягкого сыра, полстакана неподслащенного
апельсинового сока;
б) напиток, приготовленный из стаканчика
нежирного фруктового йогурта, взбитого вместе со стаканчиком
неподслащенного ананасового сока, одно яйцо, мускатный орех по вкусу.
Обед
(выберите один из вариантов): а) булочка с отрубями, яблоко или
апельсин и одно из следующих дополнений: 50 г копченого лосося с
лимонным соком, две столовые ложки бобов с ломтиками ананаса, 50 г
нежирной ветчины или курицы;
б) два тоста из хлеба с отрубями,
125 г вареной фасоли или спагетти, запеченные помидоры, салат из
зеленых овощей, один небольшой банан.
Ужин (выберите один из вариантов):
а)
кусок дыни, 75 г нежирного мяса или 125 г рыбы, приготовленной на
гриле, 250 г картофеля, сваренного в мундире, с двумя столовыми ложками
мягкого сыра и 25 г тертого эдамского сыра;
б) 250 г курицы (без кожи), приготовленной на гриле, зеленая фасоль, цветная капуста,
морковь, печеное яблоко с тремя столовыми ложками сладких хлопьев.
ВОДОЛЕЙ
Ловушки:
вы - фанат сандвичей и обожаете любые их разновидности: с колбасой, с
сыром, с печеночным паштетом и обязательно заправленные майонезом,
хреном или кетчупом!
Ваши недостатки: у вас есть проблемы с
мочеиспусканием, и от этого опухают лодыжки. Забудьте на время об
экзотических видах спорта - вам пока достаточно спокойных уик-эндов,
проведенных за городом, на лоне природы.
Ваша диета: Пейте побольше воды, чтобы улучшить работу мочевого пузыря, и попробуйте предлагаемую сандвичевую диету.
Выберите
для себя четыре варианта сандвичей на день - сандвич приготовьте из
двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 50 г
курицы или нежирной ветчины, 75 г соленого тунца, один банан среднего
размера, 25 г низкокалорийного сыра "Чеддер", один ломтик нежирного
бекона, приготовленного на гриле, с запеченными помидорами, одно яйцо,
три столовые ложки вареной фасоли. В качестве гарнира съешьте большую
порцию смешанного салата из (неограниченного) набора.
Теперь, когда вы составили меню из четырех сандвичей, выберите один вариант плотной закуски из предлагаемого перечня:
а) 75 г нежирного мяса, немного жидкой подливы, 75 г вареного картофеля, капуста, морковь;
б)
150 рыбы, приготовленной на гриле, 150 г картофеля, сваренного в
мундире, две столовые ложки кукурузных зерен, большая порция смешанного
салата;
в) большой кусок дыни, 125 г нежирной баранины, немного
жидкой подливы, зеленая фасоль, брокколи, один стаканчик нежирного
йогурта.
ДЕВА
Ловушки: вы привыкли доедать за своими
детьми и так вошли во вкус, что доедаете и допиваете даже то, что
остается от праздничного обеда или ужине. Это вредная привычка.
Ваши
недостатки: у вас сильно выпирает живот, и вы подвержены нервным
стрессам. Вы стараетесь испробовать все новые гимнастические упражнения
- даже самые непривычные, - но вам ничего не помогает.
Ваша диета: плотный завтрак чтобы в течение дня вы не испытывали чувства голода и ограничились тремя легкими перекусами.
Завтраки (выберите один из вариантов):
а)
35 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, нарезанный ломтиками
банан, один тост и хлеба с отрубями, смазанный мармеладом или джемом,
один стаканчик диетического йогурта;
б) тост с одним яйцом "в мешочек", один ломтик бекона, хорошо прожаренного на гриле, запеченные помидоры;
в) большой кусок дыни, два ломтика хлеба с отрубями, две столовые ложки домашнего сыра, свежий помидор, одно яблоко.
Легкие закуски:
а)
два небольших ломтика хлеба с отрубями, салат из (неограниченного)
набора и одно из следующих дополнений: две столовые ложки домашней
сыра, 35 г курицы (без кожи) или 50 г соленого тунца.
б) 150 г
рыбы, приготовленной на гриле, или 75 нежирного мяса с большой порцией
зеленых овощей или салата, одна булочка с отрубями;
в) два хорошо прожаренных бифштекса, запеченные помидоры, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком.
КОЗЕРОГ
Ловушки: вы обожаете сочные пудинги, не можете устоять перед запахом свежеиспеченных булочек и любите полакомиться клецками.
Ваши недостатки: в вашем рационе недостает кальция, об этом говорят ваши рыхлые колени и ломкие кости.
Ваша диета: постарайтесь держать себя в руках всю неделю, тогда вы сможете отвести душу в уик-энд.
Будни:
Завтраки (выберите один из вариантов):
а) 25 г хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко или груша;
б) один стаканчик нежирного йогурта, полстакана неподслащенного фруктового сока, один апельсин.
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а)
два небольших ломтика хлеба с отрубями, смешанный салат из
"неограниченного" набора, две столовые ложки домашнего сыра или 12 г
низкокалорийного сыра "Чеддер"
б) один стаканчик нежирного
йогурта, одно яйцо вкрутую или одна куриная ножка, приготовленная на
гриле, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.
Ужины:
250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), большая порция смешанного салата или зеленые овощи.
Выходные дни: вы можете два раза плотно поесть в течение обоих дней.
Побалуйте себя пиццей, карри, жареным мясом с любым гарниром.
ЛЕВ
Ловушки:
вы считаете, что заслуживаете самого лучшего, поэтому, бывая в
ресторане, заказываете самые дорогие - и, как правило, самые жирные -
блюда в меню.
Ваши недостатки: даже если сейчас вы чувствуете
себя достаточно хорошо, следите за своим здоровьем: вас могут начать
беспокоить боли в спине, начнет пошаливать сердце. В сексуальном плане
вы неутомимы, но и здесь надо понемногу сбавить темп.
Ваша
диета: в этой диете основным по калорийности является ужин. Я предлагаю
вам в течение дня четыре раза перекусить, а вечером плотно поужинать
дома или в ресторане.
Выберите из предлагаемого перечня четыре закуски:
а) один хрустящий хлебец, 12 г низкокалорийного мягкого сыра, один небольшой банан;
б) тарелка постного супа или чашка какао, один маленький тост;
в) большая порция смешанного салата из (неограниченного) набора, две столовые ложки домашнего сыра, ломтик ананаса;
г) 125 г вареной фасоли, один хрустящий хлебец;
д) 100 г рыбы-гриль с салатом из помидоров и лука, заправленного лимонным соком;
е) один шоколадный батончик, одно яблоко, несколько виноградин.
Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):
а)
250 г курицы без кожи, запеченной с бульоном, луком, помидорами и
морковью, 75 г картофельного пюре с добавлением обезжиренного молока,
большая порция смешанного салата, 25 г ванильного мороженого;
б)
125 г нежирной баранины, приготовленной на гриле, немного жидкой
подливы, цветная капуста, 250 г картофеля, сваренного в мундире,
булочка с отрубями, ломтики одного банана, запеченные с двумя столовыми
ложками рома, в готовом виде добавить две столовые ложки мягкого сыра;
в)
порция курицы "Тандури" с вареным рисом, ржаная лепешка, салат; можете
позволить себе дополнительную порцию пива или бокал сухого вина;
г) спагетти с мидиями и томатным соусом;
д) кусок дыни, 250 г индейки, зеленые овощи, салат, ванильное мороженое.
ОВЕН
Ловушки:
вы не можете пройти мимо стоек с пирожными или бутербродам и,
обязательно заходите в буфет, когда бывает на железнодорожном вокзале.
Вы - активный человек, все время находитесь в движении и никогда н
забываете подкрепиться тем, что встречается вам по пути.
Ваши
недостатки: у вас рыхлое тело, но вы никак не можете собраться с духом
и заняться физическими упражнениями. Постарайтесь найти для себя
приемлемый вариант - попробуйте начать танцевать или выберите
подходящий вид спорта.
Ваша диета: вам необходимо ограничиться четырехразовым питанием и отказаться от привычки перекусывать на ходу.
Завтрак (выберите один из вариантов):
а) одно яйцо всмятку или "в мешочек", один тост из хлеба с отрубями, один стаканчик нежирного йогурта;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко, один банан.
Второй завтрак и легкий обед (выберите два варианта):
а) два ломтика хлеба с отрубями, салат из "неограниченного" набора, 50 г нежирной ветчины или курицы (без кожи), одно яблоко;
б) тарелка постного супа, булочка из муки грубого помола, салат из "неограниченного"
набора, 75 г соленого тунца, одна груша;
в)
150 г рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в
мундире, большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора.
Ужин (выберите один вариант):
а)
75 г нежирного мяса, вареная морковь или цветная капуста, большая
порция смешанного салата из "неограниченного" набора, заправленного
лимонным соком;
б) один бифштекс, хорошо прожаренный на гриле,
запеченные помидоры, две столовые ложки кукурузных зерен, большая
порция зеленого салата, заправленного лимонным соком.
РАК
Ловушки:
вы считаете, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок,
стараетесь приготовить что-нибудь повкуснее и разделить трапезу со
своим возлюбленным. Поэтому нет ничего удивительного в том, что ваш вес
напрямую зависит от вашей личной жизни. Кроме всего прочего, вы очень
любите шампанское и не можете отказать себе в рыбе и чипсах.
Ваши
недостатки: вы не можете похвастаться тонкой талией, у вас мощная грудь
и большой живот. Вам известно, при помощи каких физических упражнений
можно стать стройнее, но у вас недостаточно силы воли, чтобы заняться
ими.
Ваша диета: готовьте для себя и своего возлюбленного
кушанья из возбуждающих продуктов, чтобы придать новый импульс вашим
отношениям и одновременно стать стройнее.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) полстакана гранатового сока, 50 г грибов, отваренных в воде, один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры;
б) два ломтика хлеба с отрубями, 25 г копченого лосося, лимонный сок;
в) половинка дыни среднего размера, одно нарезанное яблоко, банан, несколько виноградин и немного неподслащенных хлопьев.
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половинка авокадо с лимонным соком и 50 г креветок, большая порция смешанного салата:
б)
две жареные куриные ножки (без кожи) с приправой, приготовленной из
двух столовых ложек йогурта, горчицы, порошка карри, помидоров,
базилика и лука;
в) два ломтика хлеба с отрубями, 25 г икры, сбрызнутой лимонным соком, с огурцами и зеленым салатом.
Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 150 г куриной грудки (без кожи), отваренной в грибном супе, с салатом из спаржи, кресс-салата
и апельсина и одной небольшой картофелиной, сваренной в мундире;
б)
150 г крабов или устриц с большой порцией смешанного салата,
заправленного лимонным соком, 125 г картофеля, сваренного в мундире;
в) 125 г нежирного ромштекса-гриль, 75 г чипсов, запеченные помидоры, цветная капуста, несколько виноградин.
РЫБЫ
Ловушки:
вы любите чай и можете выпить больше восьми чашек за день. Кроме того,
вы увлекаетесь пивом, джином и лимонадом. Вы питаете слабость к
розовому шампанскому, мороженому и курице по-восточному.
Ваши
недостатки: вас всюду подстерегают опасности: то двери открываются
прямо вам в лицо, то вы натыкаетесь на фонарный столб, то
подскальзываетесь на банановой кожуре, брошенной неаккуратным прохожим.
Вам надо серьезно заняться собой - вы невнимательны и недостаточно
крепки физически.
Ваша диета: вам понравятся экзотические салаты
с необычными ингредиентами и низкокалорийные напитки, в которые
добавлены тропические фрукты.
Выберите из предлагаемого перечня четыре салата:
а) салат-латук, огурец, манго, две столовые ложки домашнего сыра;
б) 50 г нежирной ветчины, апельсин, стручки зеленой фасоли, лук и салат-латук;
в) 50 г курицы, цветная капуста, зеленая фасоль, консервированный зеленый горошек, петрушка;
г)
яйцо всмятку, ломтики помидоров, два филе анчоусов, две вареные,
нарезанные кубиками картофелины, четыре оливки, огурец, салат-латук.
К салату добавьте закуску из предлагаемого перечня:
а) 50 г курицы или нежирной ветчины с яблочным соусом (без сахара), кабачки, цветная капуста, 125 г картофеля в мундире;
б) один пирожок с рыбой, 75 г чипсов, большая порция смешанного салата из (неограниченного) набора.
СКОРПИОН
Ловушки:
вас можно отнести к разряду азартных едоков. Вы способны держать себя в
узде целый день, но, когда наступает время ужина, вы не можете
заставить себя отойти от стола. Вы обожаете шоколадные бисквиты,
сандвичи с сыром или ветчиной и в результате постоянно набираете вес.
Ваши
недостатки: вы находитесь в постоянном поиске идеального возлюбленного
и из-за своей одержимости довольно часто оказываетесь в глупом
положении. Ваш новый возлюбленный начинает заставлять вас делать
физические упражнения, чтобы сбросить вес, и ничего удивительного, что
вы постоянно страдаете от переутомления.
Ваша диета: вы страстно хотите упорядочить свою жизнь, поэтому диета, где все расписано по часам.
8. 00: тарелка неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко или груша;
10. 00: тарелка постного супа, булочка с отрубями, стаканчик нежирного йогурта;
13
00: 250 г курицы-гриль (без кожи) или 75 г нежирной ветчины, большая
порция смешанного салата из (неограниченного) набора, одно яблоко;
16. 30: два хрустящих хлебца с 12 г низкокалорийного мягкого сыра, несколько виноградин;
19. 00: 125 г ромштекса, 75 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата;
22. 00: чашка горячего шоколада.
СТРЕЛЕЦ
Ловушки:
вы обожаете восточную кухню и несколько злоупотребляете пряностями. Вы
не можете заставить себя отказаться от любимого блюда, даже если вам
потом и придется мучиться от переедания.
Ваши недостатки: вашу
фигуру портят толстые бедра. У вас часто пошаливает сердце и беспокоит
вялое кровообращение - это результаты вашего чрезмерного увлечения
острой пищей. Вы очень энергичны, но будьте осмотрительны: берегите
свои ноги.
Ваша диета: попробуйте диету, составленную с учетом вашей любви к острой пище
Завтраки (выберите один из вариантов):
а) 35 г вареной фасоли, тост из хлеба с отрубями одно небольшое яблоко;
б)
25 г сваренной на воде овсяной каши с добавлением полстакана
обезжиренного молока, один стаканчик натурального йогурта с двумя
чaйными ложками соуса чатни.
Обеды (выберите один из вариантов):
а)
сандвич из хлеба с отрубями с домашним сыром (75 г), щепоткой порошка
карри и нарезанные кружочками огурцом, один стаканчик нежирного йогурта;
б) 125 г овощного карри, 50 г холодной курицы (без кожи), один банан.
Ужин:
200 г курицы, две столовые ложки риса и большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора.
ТЕЛЕЦ
Ловушки:
у вас хороший аппетит, вы любите поесть и обожаете пирожные с кремом.
Еда для вас - одно из главных удовольствий в жизни, и одна мысль о том,
что вам придется отказаться от своих любимых блюд, приводит вас в
отчаяние.
Ваши недостатки: вы - недостаточно тренированный
человек, но тем не менее всегда стараетесь принять участие в любых
спортивных играх. Неудивительно, что это для вас оборачивается синяками
и ссадинами. Займитесь йогой или плаванием - это безопаснее.
Ваша
диета: постарайтесь удовлетворить свою потребность в еде во время
плотного обеда, но в остальное время дня вам придется ограничивать себя.
Завтрак (выберите один из вариантов):
а) один тост из хлеба с отрубями, немного мармелада, одно яблоко;
б) один ломтик хорошо прожаренного на гриле бекона, запеченные помидоры, два хрустящих хлебца;
в) 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, небольшой банан.
Обед (выберите один вариант):
а)
кусок дыни, 250 г куриной ножки, жареной или гриль (без кожи), большая
порция смешанного салата, пакетик низкокалорийного печенья, маленький
батончик "Марс" или "Сникерс";
б) тарелка постного супа, два
хрустящих хлебца, 50 г нежирной ветчины с завернутыми в нее четырьмя
столовыми ложками домашнего сыра, большая порция смешанного салата,
одна груша, одна чашка горячего шоколада;
в) два тоста, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, 25 г тертого сыра "Чеддер", два небольших сухих бисквита.
Ужин большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора с одним из следующих дополнений:
а) две столовых ложки домашнего сыра с измельченным ананасом;
б) 50 г мелко нарезанной вареной курицы (без кожи);
в) две консервированные сардины в томатном соусе.
жизнь в быту, но и сексуальная. Астрологи утверждают, что каждый
человек, родившийся под определенным знаком зодиака, должен
придерживаться специальной диеты.
БЛИЗНЕЦЫ
Ловушки: вы
постоянно что-то жуете - орешки, печенье, пирожные, остатки от обеда
или ужина. Ваш рот находится в постоянном движении... и вы никак не
можете остановиться.
Ваши недостатки: толстые предплечья портят
вашу стройную фигуру. Вы никак не можете взять себя в руки и заняться
спортом, предпочитаете лежать на солнышке, вместо того чтобы немного
поплавать.
Ваша диета: выберите из предлагаемого перечня шесть
вариантов (у вас будет диета с шестиразовым питанием) и добавьте к
каждому из них большую порцию смешанного салата, заправленного лимонным
соком. Каждый из шести вариантов рассчитан примерно на 200 калорий.
Тосты: два ломтика хлеба с отрубями с каким-либо из следующих дополнений:
а) 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры;
б) 25 г вареной фасоли или спагетти, кресс-салат; одно яйцо "в мешочек";
в) мякоть одного банана с двумя столовыми ложками йогурта.
Закуски из мяса и рыбы:
75 г нежирного мяса или 150 г рыбы-гриль с двумя столовыми
ложками вареного риса, стручки зеленой фасоли, капуста, сельдерей.
Закуски из картофеля, сваренного в мундире:
200 г размятого картофеля с одной из следующих добавок:
a) три столовые ложки домашнего сыра;
б) две столовые ложки вареной фасоли;
в) две столовые ложки натурального йогурта с 6 г тертого сыра.
Фруктовые закуски:
а) одно яблоко, один апельсин, один банан (или салат из этих трех фруктов);
б) 25 г неподслащенных хлопьев с нарезанной ломтиками грушей;
в) половинка дыни среднего размера, 100 г малины (можно свежемороженой), один сухой бисквит.
ВЕСЫ
Ловушки:
вы предпочитаете возбуждающие продукты, такие, как сливки, плоды
авокадо, копченый лосось, карри. Вы всегда стараетесь попробовать все,
что вам предлагают, и в результате съедаете больше, чем собирались.
Ваши
недостатки: у вас часто ломит поясницу, вам крайне необходимо
восстановить форму, но вы предпочитаете быть лишь зрителем спортивных
состязаний и никак не можете заставить себя встать с дивана.
Ваша
диета: соблюдая которую вы будете получать не более 1500 калорий
ежедневно. Это поможет вам планомерно сбрасывать вес, не испытывая
чувства голода
Завтраки (выберите один из вариантов):
а)
тост из хлеба с отрубями, один измельченный банан с корицей и двумя
столовыми ложками мягкого сыра, полстакана неподслащенного
апельсинового сока;
б) напиток, приготовленный из стаканчика
нежирного фруктового йогурта, взбитого вместе со стаканчиком
неподслащенного ананасового сока, одно яйцо, мускатный орех по вкусу.
Обед
(выберите один из вариантов): а) булочка с отрубями, яблоко или
апельсин и одно из следующих дополнений: 50 г копченого лосося с
лимонным соком, две столовые ложки бобов с ломтиками ананаса, 50 г
нежирной ветчины или курицы;
б) два тоста из хлеба с отрубями,
125 г вареной фасоли или спагетти, запеченные помидоры, салат из
зеленых овощей, один небольшой банан.
Ужин (выберите один из вариантов):
а)
кусок дыни, 75 г нежирного мяса или 125 г рыбы, приготовленной на
гриле, 250 г картофеля, сваренного в мундире, с двумя столовыми ложками
мягкого сыра и 25 г тертого эдамского сыра;
б) 250 г курицы (без кожи), приготовленной на гриле, зеленая фасоль, цветная капуста,
морковь, печеное яблоко с тремя столовыми ложками сладких хлопьев.
ВОДОЛЕЙ
Ловушки:
вы - фанат сандвичей и обожаете любые их разновидности: с колбасой, с
сыром, с печеночным паштетом и обязательно заправленные майонезом,
хреном или кетчупом!
Ваши недостатки: у вас есть проблемы с
мочеиспусканием, и от этого опухают лодыжки. Забудьте на время об
экзотических видах спорта - вам пока достаточно спокойных уик-эндов,
проведенных за городом, на лоне природы.
Ваша диета: Пейте побольше воды, чтобы улучшить работу мочевого пузыря, и попробуйте предлагаемую сандвичевую диету.
Выберите
для себя четыре варианта сандвичей на день - сандвич приготовьте из
двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 50 г
курицы или нежирной ветчины, 75 г соленого тунца, один банан среднего
размера, 25 г низкокалорийного сыра "Чеддер", один ломтик нежирного
бекона, приготовленного на гриле, с запеченными помидорами, одно яйцо,
три столовые ложки вареной фасоли. В качестве гарнира съешьте большую
порцию смешанного салата из (неограниченного) набора.
Теперь, когда вы составили меню из четырех сандвичей, выберите один вариант плотной закуски из предлагаемого перечня:
а) 75 г нежирного мяса, немного жидкой подливы, 75 г вареного картофеля, капуста, морковь;
б)
150 рыбы, приготовленной на гриле, 150 г картофеля, сваренного в
мундире, две столовые ложки кукурузных зерен, большая порция смешанного
салата;
в) большой кусок дыни, 125 г нежирной баранины, немного
жидкой подливы, зеленая фасоль, брокколи, один стаканчик нежирного
йогурта.
ДЕВА
Ловушки: вы привыкли доедать за своими
детьми и так вошли во вкус, что доедаете и допиваете даже то, что
остается от праздничного обеда или ужине. Это вредная привычка.
Ваши
недостатки: у вас сильно выпирает живот, и вы подвержены нервным
стрессам. Вы стараетесь испробовать все новые гимнастические упражнения
- даже самые непривычные, - но вам ничего не помогает.
Ваша диета: плотный завтрак чтобы в течение дня вы не испытывали чувства голода и ограничились тремя легкими перекусами.
Завтраки (выберите один из вариантов):
а)
35 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, нарезанный ломтиками
банан, один тост и хлеба с отрубями, смазанный мармеладом или джемом,
один стаканчик диетического йогурта;
б) тост с одним яйцом "в мешочек", один ломтик бекона, хорошо прожаренного на гриле, запеченные помидоры;
в) большой кусок дыни, два ломтика хлеба с отрубями, две столовые ложки домашнего сыра, свежий помидор, одно яблоко.
Легкие закуски:
а)
два небольших ломтика хлеба с отрубями, салат из (неограниченного)
набора и одно из следующих дополнений: две столовые ложки домашней
сыра, 35 г курицы (без кожи) или 50 г соленого тунца.
б) 150 г
рыбы, приготовленной на гриле, или 75 нежирного мяса с большой порцией
зеленых овощей или салата, одна булочка с отрубями;
в) два хорошо прожаренных бифштекса, запеченные помидоры, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком.
КОЗЕРОГ
Ловушки: вы обожаете сочные пудинги, не можете устоять перед запахом свежеиспеченных булочек и любите полакомиться клецками.
Ваши недостатки: в вашем рационе недостает кальция, об этом говорят ваши рыхлые колени и ломкие кости.
Ваша диета: постарайтесь держать себя в руках всю неделю, тогда вы сможете отвести душу в уик-энд.
Будни:
Завтраки (выберите один из вариантов):
а) 25 г хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко или груша;
б) один стаканчик нежирного йогурта, полстакана неподслащенного фруктового сока, один апельсин.
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а)
два небольших ломтика хлеба с отрубями, смешанный салат из
"неограниченного" набора, две столовые ложки домашнего сыра или 12 г
низкокалорийного сыра "Чеддер"
б) один стаканчик нежирного
йогурта, одно яйцо вкрутую или одна куриная ножка, приготовленная на
гриле, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.
Ужины:
250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), большая порция смешанного салата или зеленые овощи.
Выходные дни: вы можете два раза плотно поесть в течение обоих дней.
Побалуйте себя пиццей, карри, жареным мясом с любым гарниром.
ЛЕВ
Ловушки:
вы считаете, что заслуживаете самого лучшего, поэтому, бывая в
ресторане, заказываете самые дорогие - и, как правило, самые жирные -
блюда в меню.
Ваши недостатки: даже если сейчас вы чувствуете
себя достаточно хорошо, следите за своим здоровьем: вас могут начать
беспокоить боли в спине, начнет пошаливать сердце. В сексуальном плане
вы неутомимы, но и здесь надо понемногу сбавить темп.
Ваша
диета: в этой диете основным по калорийности является ужин. Я предлагаю
вам в течение дня четыре раза перекусить, а вечером плотно поужинать
дома или в ресторане.
Выберите из предлагаемого перечня четыре закуски:
а) один хрустящий хлебец, 12 г низкокалорийного мягкого сыра, один небольшой банан;
б) тарелка постного супа или чашка какао, один маленький тост;
в) большая порция смешанного салата из (неограниченного) набора, две столовые ложки домашнего сыра, ломтик ананаса;
г) 125 г вареной фасоли, один хрустящий хлебец;
д) 100 г рыбы-гриль с салатом из помидоров и лука, заправленного лимонным соком;
е) один шоколадный батончик, одно яблоко, несколько виноградин.
Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):
а)
250 г курицы без кожи, запеченной с бульоном, луком, помидорами и
морковью, 75 г картофельного пюре с добавлением обезжиренного молока,
большая порция смешанного салата, 25 г ванильного мороженого;
б)
125 г нежирной баранины, приготовленной на гриле, немного жидкой
подливы, цветная капуста, 250 г картофеля, сваренного в мундире,
булочка с отрубями, ломтики одного банана, запеченные с двумя столовыми
ложками рома, в готовом виде добавить две столовые ложки мягкого сыра;
в)
порция курицы "Тандури" с вареным рисом, ржаная лепешка, салат; можете
позволить себе дополнительную порцию пива или бокал сухого вина;
г) спагетти с мидиями и томатным соусом;
д) кусок дыни, 250 г индейки, зеленые овощи, салат, ванильное мороженое.
ОВЕН
Ловушки:
вы не можете пройти мимо стоек с пирожными или бутербродам и,
обязательно заходите в буфет, когда бывает на железнодорожном вокзале.
Вы - активный человек, все время находитесь в движении и никогда н
забываете подкрепиться тем, что встречается вам по пути.
Ваши
недостатки: у вас рыхлое тело, но вы никак не можете собраться с духом
и заняться физическими упражнениями. Постарайтесь найти для себя
приемлемый вариант - попробуйте начать танцевать или выберите
подходящий вид спорта.
Ваша диета: вам необходимо ограничиться четырехразовым питанием и отказаться от привычки перекусывать на ходу.
Завтрак (выберите один из вариантов):
а) одно яйцо всмятку или "в мешочек", один тост из хлеба с отрубями, один стаканчик нежирного йогурта;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко, один банан.
Второй завтрак и легкий обед (выберите два варианта):
а) два ломтика хлеба с отрубями, салат из "неограниченного" набора, 50 г нежирной ветчины или курицы (без кожи), одно яблоко;
б) тарелка постного супа, булочка из муки грубого помола, салат из "неограниченного"
набора, 75 г соленого тунца, одна груша;
в)
150 г рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в
мундире, большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора.
Ужин (выберите один вариант):
а)
75 г нежирного мяса, вареная морковь или цветная капуста, большая
порция смешанного салата из "неограниченного" набора, заправленного
лимонным соком;
б) один бифштекс, хорошо прожаренный на гриле,
запеченные помидоры, две столовые ложки кукурузных зерен, большая
порция зеленого салата, заправленного лимонным соком.
РАК
Ловушки:
вы считаете, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок,
стараетесь приготовить что-нибудь повкуснее и разделить трапезу со
своим возлюбленным. Поэтому нет ничего удивительного в том, что ваш вес
напрямую зависит от вашей личной жизни. Кроме всего прочего, вы очень
любите шампанское и не можете отказать себе в рыбе и чипсах.
Ваши
недостатки: вы не можете похвастаться тонкой талией, у вас мощная грудь
и большой живот. Вам известно, при помощи каких физических упражнений
можно стать стройнее, но у вас недостаточно силы воли, чтобы заняться
ими.
Ваша диета: готовьте для себя и своего возлюбленного
кушанья из возбуждающих продуктов, чтобы придать новый импульс вашим
отношениям и одновременно стать стройнее.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) полстакана гранатового сока, 50 г грибов, отваренных в воде, один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры;
б) два ломтика хлеба с отрубями, 25 г копченого лосося, лимонный сок;
в) половинка дыни среднего размера, одно нарезанное яблоко, банан, несколько виноградин и немного неподслащенных хлопьев.
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) половинка авокадо с лимонным соком и 50 г креветок, большая порция смешанного салата:
б)
две жареные куриные ножки (без кожи) с приправой, приготовленной из
двух столовых ложек йогурта, горчицы, порошка карри, помидоров,
базилика и лука;
в) два ломтика хлеба с отрубями, 25 г икры, сбрызнутой лимонным соком, с огурцами и зеленым салатом.
Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 150 г куриной грудки (без кожи), отваренной в грибном супе, с салатом из спаржи, кресс-салата
и апельсина и одной небольшой картофелиной, сваренной в мундире;
б)
150 г крабов или устриц с большой порцией смешанного салата,
заправленного лимонным соком, 125 г картофеля, сваренного в мундире;
в) 125 г нежирного ромштекса-гриль, 75 г чипсов, запеченные помидоры, цветная капуста, несколько виноградин.
РЫБЫ
Ловушки:
вы любите чай и можете выпить больше восьми чашек за день. Кроме того,
вы увлекаетесь пивом, джином и лимонадом. Вы питаете слабость к
розовому шампанскому, мороженому и курице по-восточному.
Ваши
недостатки: вас всюду подстерегают опасности: то двери открываются
прямо вам в лицо, то вы натыкаетесь на фонарный столб, то
подскальзываетесь на банановой кожуре, брошенной неаккуратным прохожим.
Вам надо серьезно заняться собой - вы невнимательны и недостаточно
крепки физически.
Ваша диета: вам понравятся экзотические салаты
с необычными ингредиентами и низкокалорийные напитки, в которые
добавлены тропические фрукты.
Выберите из предлагаемого перечня четыре салата:
а) салат-латук, огурец, манго, две столовые ложки домашнего сыра;
б) 50 г нежирной ветчины, апельсин, стручки зеленой фасоли, лук и салат-латук;
в) 50 г курицы, цветная капуста, зеленая фасоль, консервированный зеленый горошек, петрушка;
г)
яйцо всмятку, ломтики помидоров, два филе анчоусов, две вареные,
нарезанные кубиками картофелины, четыре оливки, огурец, салат-латук.
К салату добавьте закуску из предлагаемого перечня:
а) 50 г курицы или нежирной ветчины с яблочным соусом (без сахара), кабачки, цветная капуста, 125 г картофеля в мундире;
б) один пирожок с рыбой, 75 г чипсов, большая порция смешанного салата из (неограниченного) набора.
СКОРПИОН
Ловушки:
вас можно отнести к разряду азартных едоков. Вы способны держать себя в
узде целый день, но, когда наступает время ужина, вы не можете
заставить себя отойти от стола. Вы обожаете шоколадные бисквиты,
сандвичи с сыром или ветчиной и в результате постоянно набираете вес.
Ваши
недостатки: вы находитесь в постоянном поиске идеального возлюбленного
и из-за своей одержимости довольно часто оказываетесь в глупом
положении. Ваш новый возлюбленный начинает заставлять вас делать
физические упражнения, чтобы сбросить вес, и ничего удивительного, что
вы постоянно страдаете от переутомления.
Ваша диета: вы страстно хотите упорядочить свою жизнь, поэтому диета, где все расписано по часам.
8. 00: тарелка неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко или груша;
10. 00: тарелка постного супа, булочка с отрубями, стаканчик нежирного йогурта;
13
00: 250 г курицы-гриль (без кожи) или 75 г нежирной ветчины, большая
порция смешанного салата из (неограниченного) набора, одно яблоко;
16. 30: два хрустящих хлебца с 12 г низкокалорийного мягкого сыра, несколько виноградин;
19. 00: 125 г ромштекса, 75 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата;
22. 00: чашка горячего шоколада.
СТРЕЛЕЦ
Ловушки:
вы обожаете восточную кухню и несколько злоупотребляете пряностями. Вы
не можете заставить себя отказаться от любимого блюда, даже если вам
потом и придется мучиться от переедания.
Ваши недостатки: вашу
фигуру портят толстые бедра. У вас часто пошаливает сердце и беспокоит
вялое кровообращение - это результаты вашего чрезмерного увлечения
острой пищей. Вы очень энергичны, но будьте осмотрительны: берегите
свои ноги.
Ваша диета: попробуйте диету, составленную с учетом вашей любви к острой пище
Завтраки (выберите один из вариантов):
а) 35 г вареной фасоли, тост из хлеба с отрубями одно небольшое яблоко;
б)
25 г сваренной на воде овсяной каши с добавлением полстакана
обезжиренного молока, один стаканчик натурального йогурта с двумя
чaйными ложками соуса чатни.
Обеды (выберите один из вариантов):
а)
сандвич из хлеба с отрубями с домашним сыром (75 г), щепоткой порошка
карри и нарезанные кружочками огурцом, один стаканчик нежирного йогурта;
б) 125 г овощного карри, 50 г холодной курицы (без кожи), один банан.
Ужин:
200 г курицы, две столовые ложки риса и большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора.
ТЕЛЕЦ
Ловушки:
у вас хороший аппетит, вы любите поесть и обожаете пирожные с кремом.
Еда для вас - одно из главных удовольствий в жизни, и одна мысль о том,
что вам придется отказаться от своих любимых блюд, приводит вас в
отчаяние.
Ваши недостатки: вы - недостаточно тренированный
человек, но тем не менее всегда стараетесь принять участие в любых
спортивных играх. Неудивительно, что это для вас оборачивается синяками
и ссадинами. Займитесь йогой или плаванием - это безопаснее.
Ваша
диета: постарайтесь удовлетворить свою потребность в еде во время
плотного обеда, но в остальное время дня вам придется ограничивать себя.
Завтрак (выберите один из вариантов):
а) один тост из хлеба с отрубями, немного мармелада, одно яблоко;
б) один ломтик хорошо прожаренного на гриле бекона, запеченные помидоры, два хрустящих хлебца;
в) 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, небольшой банан.
Обед (выберите один вариант):
а)
кусок дыни, 250 г куриной ножки, жареной или гриль (без кожи), большая
порция смешанного салата, пакетик низкокалорийного печенья, маленький
батончик "Марс" или "Сникерс";
б) тарелка постного супа, два
хрустящих хлебца, 50 г нежирной ветчины с завернутыми в нее четырьмя
столовыми ложками домашнего сыра, большая порция смешанного салата,
одна груша, одна чашка горячего шоколада;
в) два тоста, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, 25 г тертого сыра "Чеддер", два небольших сухих бисквита.
Ужин большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора с одним из следующих дополнений:
а) две столовых ложки домашнего сыра с измельченным ананасом;
б) 50 г мелко нарезанной вареной курицы (без кожи);
в) две консервированные сардины в томатном соусе.
