Интересная штука - голова. В ней - мозг. Он - думает, размышляет, придумывает, отдает команды.... А вот как бы этот источник беспокойства для тела - отключить? Хоть ненадолго? Чтобы просто посидеть в тишине и от собственных мыслей? А то их становится слишком много порой. Прошлое, будущее - все обдумывается, переживается, решается заново... Большинство от этих размышлений так никуда и не денутся, будут жить в них. А мне не хочется... И хочется одновременно. Дома не хочется, а на работе... Работа такая.
Так вот - основной вопрос, как отключить работу в голове, выходя с нее? У кого получилось,а? И как ?
медитацыя называется...
Если придерживаться истоков.
А по сути - любая деятельность, требующая неослабного внимания. Резьба по дереву, например. Да хоть вязание. Главное, вам должно нравиться то, что вы делаете.
эта тема со всех сторон подробно популярно пережевана в книжке Стива Питерса "Парадокс шимпанзе". Суть - лимбический отдел мозга(он отвечает за автоматические реакции психики - жужжание мыслей и истерики)НИКАК не остановить.
Но можно с этим легко жить, заранее подготовив несколько типовых полезных шаблонов.
предмет тёмный и исследованию не подлежит".
Странно видеть этот вопрос от гуру психологии.
Для медитации нужно обязательно сесть. Но необязательно в позу лотоса. Просто сесть, касаясь ногами пола. Попробовать последить за своим дыханием. Обратить внимание, как ведёт себя диафрагма. Не нужно особо влезать в дебри пранаямы, но дыхание диафрагмой - наше все. Не надо приказывать себе не думать. Это усугубляет проблему. Просто потихоньку приучать себя сосредотачиваться на дыхании, а про что-то там думать потом. И не ставить сразу рекорды. Все постепенно.
"Только не думай об этой большой белой обезьяне!"
Я просто аналитик, а не практикующий психоаналитик, увы.
А "гуру" - это очень громко, претендовать не буду. В психологии. В чем то другом - плз )
Согласен, что дыхательные техники - освобождают сознание. Особенно хороши перед сном. С утра - как то не прет ))
Да и все равно, если моя головушка сочинила себе очередную сказку - убеждать ее долго приходится - выкинуть нафиг.
У меня просто вопрос был - кто чем пользуется. Вот - получаю ответы, за что и спасибо )
на самом деле очень простая вещь, в ней мало обязательных элементов.
Вот вышли, или выехали, вы с работы. Отрубите нax обычное московское туннельное зрение, воспринимайте окружающее целиком - смотрите всем полем зрения, слушайте все звуки, чуйте все запахи, не абстрагируйтесь от осязания всей кожей. Пропускайте через себя здесь-и-сейчас во всей его сиюминутной уникальной конкретности - без оценок. Вы ощутите такой потоп восприятия,
что для мыслей не останется места. И да, это тоже медитация. Одна из бесчисленно возможных.
Ну-у-у-у... Смотря в какой традиции.
Некий речитатив, проговариваемый про себя - вполне может сократить весь путь на рабту/ с работы - до нуля.
Сат Нам )
А после хорошего похода 4-й категории сложности с элементами 6-й вообще никаких медитаций не нужно. Оставшись живым и здоровым, возвращаешься совершенно обновлённый Недели две вообще не о обоащаешь внимания ни на людей, ни на проблемы. Потом все нарастает постепенно. Заряда хватает надолго. Рекомендую. Но это не для слабаков.
Набрал в гугле - есть, оказывается,"боевая медитация"!
типа, тебя бьют по морде, а ты не отвлекаешься на боль и спокойно(!) планируешь и осуществляешь следующий удар.
Это каким то персонажем кино надо быть))
Чтоб так)
У Питерса как-то рациональнее, но без изучения кибернетики и нейрофизиологии и 10-летних тренировок, на пальцах.
Но смысл - близок))
Да?
Ну ладно, пусть будет мифическое. Я сам - миф )
...
Поход это клево, только я в категориях не разбираюсь, если честно.
Мне и без категорий нормально )
т е при рацио-самоуправлении психикой в любую секунду ты понимаешь, что боль от удара противника(дорога на работу) есть и это ХОРОШО!
И я этим сейчас занимаюсь))
Отключать "жужжалки" в голове хлопушками, типа походов 4+, прыжков с парашютом, перемещением на работу на мотоцикле и или моноколесе -
не спортивно
и опасно
Для детей)
вопрос в том, чтобы избавиться от мысли о том, что хочешь избавиться от мыслей про работу.
Устроить себе катастрофу для здоровья, или катастрофу в отношениях с близкими людьми
Если разрушить привычки, то мозг только и будет об этом думать. не до работы будет ему.
А можно сходить и разделить полушария мозга.
Пложить себя на плаху науке, так сказать.
И тогда вообще сознание не будет вякать.. Будешь видеть, но не осозновать. Разрыв связей знак значение. И работать не надо.)
"Устроить себе... не до работы будет ему."
Да ну )))
Еще как до просчета вариантов "вылезти из опы". Все равно голова загружена...
Поверь бывшему любителю с многолетним опытом именно так отключать "работу" )))
...
Насчет "разделить полушария"... Это просто. Два инструмента - и трансорбитальная лоботомия.
Но это только для тех, чьи состояния галоперидолом не купируются )
У меня есть дядя, который терпел 25 лет боль в спине.
Всегда, с утра до ночи.
до сна.
Это было его привычкой, пока сердце не взбодрило его своей болью.
Спина у него болит по прежнему, но сейчас он думает в основном про сердце (2 шунтирования), про долги (влез в авантюру, есть что отобрать у него по суду ), и про плечо, тут новая боль у него при движениях. И подруги молодой на которую он расчитывал -рак какойто высокой степени.
Спина по прежнему в том же состоянии. Но он не вспоминает о ней практически. Типа болит, но это порядок. нормально.
Как хорошо, пришёл на работу, ушёл и думаешь о ней, а не об ужасах..))
тут говорит о спорте? Исключительно об удовольствии.
Улучшатель, никто не предлагает прыгать без. А с парашютом любому мущщине полезно. Очень хорошо выстраиваете систему ценностей и приоритетов. А так же заставляет по-новому взглянуть на собственное ЧСВ.
в том, что здесь говорится нами всеми, нет противоречий. Чтобы уйти от вечного "холостого хода" ума, есть, по большому счету, два средства: деятельность, захватывающая вас без остатка -и не важно, будет ли это адреналиновый напряг с околопредельными усилиями, как советует Трианон, или сосредоточенное выявление формы в бесформенном, как упомянутая мной резьба по дереву - результат один: полное задействование ресурса внимания; или антидеятельность (медитация). Про Питерса не знаю ничего, не копенгаген.
Но надобно сказать, что медитация вовсе не так страшна и не требует многолетнего нарабатывания навыка, как это говорят разные глубоковеквые традиции))) Когда вы, отрешившись от чего угодно, прикрыв глаза, с наслаждением выводите на два голоса "Черный ворон" или там "Не для меня" и чувствуете-знаете, что вас нет сейчас, а есть только песня - это тоже медитация...
нормально.
Нас всех вкинули в жизнь.
Невозможно выбраться.
У всех боль. Все мучаются.
Счастья нет.
Какие нафиг медитации.
Дофаминчик если только от общения - крутая штука.
У Вас, Улучшатель, ретикулярная формиция в одну сторону ядра выкидывает, в у Capitan-V в другую.
Не подойдёт Ваш ход мыслей ему.
))
Вы, Capitan-V, - центрист, а Вы, наш Улучшатель, - конструктор. Всё.
Кста, известный эпизод из "Небесного тихохода", когда пилот - Крючков поет во время боя "Вечерний звон" - вас подтверждает) Сначала мне эта сцена показалась идиотизмом.
Щас - нет)
