Хозяйка дневника: Клинически счастлива 
Дата создания поста: 19 декабря 2019, 11:52
самое опасное для здоровья - жить )
(цитата)
1. Дефицит сна. Работая в ущерб ночному отдыху, мы нарушаем ритмы сна и бодрствования, а значит, вынуждаем организм перестраивать свою работу.
В результате повышается выделение гормонов стресса катехоламинов, норадреналина, кортизола.
Со временем это может привести к спазмам сосудов, скачкам давления, аритмии.
В худшем случае сбой биоритмов грозит риском инсульта и нарушением метаболизма вплоть для развития сахарного диабета типа.
Еще один неприятный "бонус" дефицита сна - лишний вес. Из-за недосыпа падает уровень гормона насыщения лептина, поэтому под утро у тех, кто привык к ночному бодрствованию, просыпается волчий аппетит.
*
Люди, которые спят меньше семи часов в сутки, простужаются в три раза чаще, ведь именно во время ночного сна в организме вырабатываются защитные белки-цитокины.
Чем их меньше, тем чаще и дольше нас терроризируют вирусы.
Действует недосып по накопительной схеме: чем чаще он происходит, тем ощутимее последствия ночной жизни.
2. Работа без выходных-
оказывает разрушительное воздействие на наш организм.
Поэтому дни напряженного труда нужно всегда завершать бодрой вечерней прогулкой или заплывом в бассейне. Мышечная усталость обезвреживает подрывную работу гормонов стресса
**
3. Сладкий рацион. Бесконтрольно употребляя сладости, при всей их видимой безобидности,
можно запросто загнать себя в состояние повышенной тревожности.
Продукты, содержащие большое количество фруктозы, дезориентируют мозг.
В кровь поступает огромное количество гормонов, как это бывает при стрессе.
Фруктоза и глюкоза в больших объемах действуют возбуждающе на нейромедиаторы мозга, запуская целый каскад реакций:
повышаются давление, сердцебиение и потоотделение.
Кроме того, фруктоза делает более острой реакцию мозга на стресс.
4. Сдерживание эмоций. Сдерживая свои чувства и эмоции, мы часто разрушаем себя изнутри.
Гнев и обида способны, как ржавчина, провоцировать головные и сердечные боли.
Дав волю чувствам, человек краснеет, его сердце учащенно бьется.
В этот момент организм забирает жир из мускулов на случай, если срочно понадобится дополнительный источник энергии.
Но, если эти жирные кислоты не расходуются (вот почему после стресса важно побегать, попрыгать, подвигаться) - они могут развить атеросклероз сосудов.
Хотя иногда, чтобы обезвредить разрушающие нас чувства, достаточно отразить их в творчестве, проиграть в фантазиях.
5. Коротковолновый свет синих светодиодов,
который излучают наши телефоны и планшеты, нарушает циркадные биоритмы
и снижает выработку мелатонина гормона, регулирующего сон и подавляющего производство раковых клеток.
Поэтому перед сном не стоит увлекаться чтением с экрана, а следует отдать предпочтение книгам в твердом переплете.(с)
*
Этот голубой мерцающий свет меня просто бесит. А некоторые люди его не ощущают.
Было изменено: 11:54 19/12/2019.
Было изменено: 17:53 19/12/2019.
Было изменено: 18:51 19/12/2019.
1. Дефицит сна. Работая в ущерб ночному отдыху, мы нарушаем ритмы сна и бодрствования, а значит, вынуждаем организм перестраивать свою работу.
В результате повышается выделение гормонов стресса катехоламинов, норадреналина, кортизола.
Со временем это может привести к спазмам сосудов, скачкам давления, аритмии.
В худшем случае сбой биоритмов грозит риском инсульта и нарушением метаболизма вплоть для развития сахарного диабета типа.
Еще один неприятный "бонус" дефицита сна - лишний вес. Из-за недосыпа падает уровень гормона насыщения лептина, поэтому под утро у тех, кто привык к ночному бодрствованию, просыпается волчий аппетит.
*
Люди, которые спят меньше семи часов в сутки, простужаются в три раза чаще, ведь именно во время ночного сна в организме вырабатываются защитные белки-цитокины.
Чем их меньше, тем чаще и дольше нас терроризируют вирусы.
Действует недосып по накопительной схеме: чем чаще он происходит, тем ощутимее последствия ночной жизни.
2. Работа без выходных-
оказывает разрушительное воздействие на наш организм.
Поэтому дни напряженного труда нужно всегда завершать бодрой вечерней прогулкой или заплывом в бассейне. Мышечная усталость обезвреживает подрывную работу гормонов стресса
**
3. Сладкий рацион. Бесконтрольно употребляя сладости, при всей их видимой безобидности,
можно запросто загнать себя в состояние повышенной тревожности.
Продукты, содержащие большое количество фруктозы, дезориентируют мозг.
В кровь поступает огромное количество гормонов, как это бывает при стрессе.
Фруктоза и глюкоза в больших объемах действуют возбуждающе на нейромедиаторы мозга, запуская целый каскад реакций:
повышаются давление, сердцебиение и потоотделение.
Кроме того, фруктоза делает более острой реакцию мозга на стресс.
4. Сдерживание эмоций. Сдерживая свои чувства и эмоции, мы часто разрушаем себя изнутри.
Гнев и обида способны, как ржавчина, провоцировать головные и сердечные боли.
Дав волю чувствам, человек краснеет, его сердце учащенно бьется.
В этот момент организм забирает жир из мускулов на случай, если срочно понадобится дополнительный источник энергии.
Но, если эти жирные кислоты не расходуются (вот почему после стресса важно побегать, попрыгать, подвигаться) - они могут развить атеросклероз сосудов.
Хотя иногда, чтобы обезвредить разрушающие нас чувства, достаточно отразить их в творчестве, проиграть в фантазиях.
5. Коротковолновый свет синих светодиодов,
который излучают наши телефоны и планшеты, нарушает циркадные биоритмы
и снижает выработку мелатонина гормона, регулирующего сон и подавляющего производство раковых клеток.
Поэтому перед сном не стоит увлекаться чтением с экрана, а следует отдать предпочтение книгам в твердом переплете.(с)
*
Этот голубой мерцающий свет меня просто бесит. А некоторые люди его не ощущают.
Было изменено: 11:54 19/12/2019.
Было изменено: 17:53 19/12/2019.
Было изменено: 18:51 19/12/2019.
