Почему сегодня стоит лечь спать пораньше?
О, да! Да да да да да! Длинные выходные и спааааааааааааааааать.
И собственно вот почему.
Здоровый сон для нас - это 7-9 часов в сутки (для меня строго - 9!). Не будете столько спать, будете иметь проблемы с продуктивностью, а конкретно вы получаете:
1. Недосып ухудшает метаболизм и повышает чувство голода. Так что следующий день, вы рискуете провести у холодильник.
2. Снижается иммунитет. Если спите менее 7 часов в сутки, то шанс заболеть увеличивается в три раза (а коронавирус не дремлет!).
3. Если вы спите 5 часов, то вы потеряете 25% клеток мозга. Они просто не успеют восстановиться, следовательно, ваши мыслительные способности пострадают. Вы же не хотите тупить??
4. Ночь достаточного сна повышает работу памяти в два раза. Поэтому, перед важным днем хороший сон незаменим.
А вы сколько спите?
И собственно вот почему.
Здоровый сон для нас - это 7-9 часов в сутки (для меня строго - 9!). Не будете столько спать, будете иметь проблемы с продуктивностью, а конкретно вы получаете:
1. Недосып ухудшает метаболизм и повышает чувство голода. Так что следующий день, вы рискуете провести у холодильник.
2. Снижается иммунитет. Если спите менее 7 часов в сутки, то шанс заболеть увеличивается в три раза (а коронавирус не дремлет!).
3. Если вы спите 5 часов, то вы потеряете 25% клеток мозга. Они просто не успеют восстановиться, следовательно, ваши мыслительные способности пострадают. Вы же не хотите тупить??
4. Ночь достаточного сна повышает работу памяти в два раза. Поэтому, перед важным днем хороший сон незаменим.
А вы сколько спите?
