Хозяйка дневника: Клинически счастлива 
Дата создания поста: 22 апреля 2020, 09:40
Что делать, если завидуешь
(не моё, совпадающее с моим видением)
1. ПРИЗНАТЬ СВОИ ЧУВСТВА
Это отважный шаг, поскольку означает признание собственной слабости.
Первым признаком скрытой зависти может быть иррациональное чувство враждебности к объекту Зависти.
От одного вида этого человека по коже могут побежать мурашки, хоть он и не сделал ничего плохого.
Желательно исследовать эту реакцию и определить ее причину, прежде чем зависть возьмет верх над нами.
Будьте внимательны к своим телесным сигналам: некоторые формы зависти вызывают физиологическую реакцию "бей или беги", "включающую" такие симптомы, как учащенное сердцебиение, напряжение мышц и усиленную работу потовых желез.
2. ОСОЗНАТЬ, ЧТО ГОРДОСТЬ - ЛИШЬ ОБРАТНАЯ СТОРОНА ЗАВИСТИ
Заманчиво, но в целом бесполезно пытаться противопоставить зависти гордость.
"Конечно, у него хорошая машина, но выгляжу-то я лучше" - так вы далеко не уйдете.
В данный конкретный момент вы можете почувствовать себя защищенным, но рано или поздно появится кто-то, у кого и машина окажется покруче вашей, и внешность поэффектнее.
Другими словами, уверенность в собственных завидных качествах не бывает устойчивой.
И она подпитывает столь же неустойчивую иерархию социальных сравнений, где кто-то другой должен быть низвержен и обесценен,
-чтобы мы "пошли на повышение", и наоборот.
Вместо того чтобы "обезболивать" зависть попытками поднять свою самооценку, попробуйте проявить сострадание к себе.
Признайте, что трудно видеть, как кто-то прекрасно справляется со своими делами, тогда как вы отчаянно пытаетесь удержаться на плаву.
Напомните себе, что вы далеко не одиноки в своих чувствах: даже самые успешные люди порой страдают от неуверенности в себе.
Быть несовершенным - и значит быть человеком!
3. ЗАМЕНИТЬ ЗАВИСТЬ СОСТРАДАНИЕМ
Хотя зависть кажется почти комплиментом другому, она, по сути, бесчеловечна.
Она сводит объект зависти к одной-единственной черте: непонятно, кто этот человек и какова его жизнь во всем ее многообразии.
Представьте, что вы завидуете кому-то, у кого, как вам кажется, все прекрасно,
а потом вдруг узнаете, что он в реальности переживает большие трудности и страдает.
Такие случаи встречаются чаще, чем мы могли бы подумать, - у нас просто нет возможности узнать о чьих-то проблемах (и социальные сети, кстати, не способствуют формированию реальной картины).
Дело не в том, что нам следует выискивать уязвимые зоны в чьей-то внешне идеальной жизни.
Но мы должны быть готовы увидеть человека во всей его полноте, с его сильными и слабыми сторонами, радостями и печалями.
Это позволит нам замечать то, что в иной ситуации мы упустили бы из виду.
Такое объемное восприятие человека также поможет нам по-настоящему радоваться его успехам.
Было изменено: 15:23 22/04/2020.
Было изменено: 12:01 25/04/2020.
1. ПРИЗНАТЬ СВОИ ЧУВСТВА
Это отважный шаг, поскольку означает признание собственной слабости.
Первым признаком скрытой зависти может быть иррациональное чувство враждебности к объекту Зависти.
От одного вида этого человека по коже могут побежать мурашки, хоть он и не сделал ничего плохого.
Желательно исследовать эту реакцию и определить ее причину, прежде чем зависть возьмет верх над нами.
Будьте внимательны к своим телесным сигналам: некоторые формы зависти вызывают физиологическую реакцию "бей или беги", "включающую" такие симптомы, как учащенное сердцебиение, напряжение мышц и усиленную работу потовых желез.
2. ОСОЗНАТЬ, ЧТО ГОРДОСТЬ - ЛИШЬ ОБРАТНАЯ СТОРОНА ЗАВИСТИ
Заманчиво, но в целом бесполезно пытаться противопоставить зависти гордость.
"Конечно, у него хорошая машина, но выгляжу-то я лучше" - так вы далеко не уйдете.
В данный конкретный момент вы можете почувствовать себя защищенным, но рано или поздно появится кто-то, у кого и машина окажется покруче вашей, и внешность поэффектнее.
Другими словами, уверенность в собственных завидных качествах не бывает устойчивой.
И она подпитывает столь же неустойчивую иерархию социальных сравнений, где кто-то другой должен быть низвержен и обесценен,
-чтобы мы "пошли на повышение", и наоборот.
Вместо того чтобы "обезболивать" зависть попытками поднять свою самооценку, попробуйте проявить сострадание к себе.
Признайте, что трудно видеть, как кто-то прекрасно справляется со своими делами, тогда как вы отчаянно пытаетесь удержаться на плаву.
Напомните себе, что вы далеко не одиноки в своих чувствах: даже самые успешные люди порой страдают от неуверенности в себе.
Быть несовершенным - и значит быть человеком!
3. ЗАМЕНИТЬ ЗАВИСТЬ СОСТРАДАНИЕМ
Хотя зависть кажется почти комплиментом другому, она, по сути, бесчеловечна.
Она сводит объект зависти к одной-единственной черте: непонятно, кто этот человек и какова его жизнь во всем ее многообразии.
Представьте, что вы завидуете кому-то, у кого, как вам кажется, все прекрасно,
а потом вдруг узнаете, что он в реальности переживает большие трудности и страдает.
Такие случаи встречаются чаще, чем мы могли бы подумать, - у нас просто нет возможности узнать о чьих-то проблемах (и социальные сети, кстати, не способствуют формированию реальной картины).
Дело не в том, что нам следует выискивать уязвимые зоны в чьей-то внешне идеальной жизни.
Но мы должны быть готовы увидеть человека во всей его полноте, с его сильными и слабыми сторонами, радостями и печалями.
Это позволит нам замечать то, что в иной ситуации мы упустили бы из виду.
Такое объемное восприятие человека также поможет нам по-настоящему радоваться его успехам.
Было изменено: 15:23 22/04/2020.
Было изменено: 12:01 25/04/2020.
