Хозяйка дневника: Клинически счастлива 
Дата создания поста: 14 марта 2022, 09:29
Нет хуже жить в эпоху перемен. чем помочь себе
(копипаст)
... Как себе помочь в ситуации нестабильности?
Понимая, что ничего не останется прежним, выбрать то, что может остаться в нашей жизни.
Держаться за это - то, что остается, противостоит хаосу и сохраняет порядок.
- Дети все равно должны получать еду, сказку на ночь.
- Если есть возможность - поддерживать физическую активность, регулярное питание.
- Привести в порядок быт.
- По возможности сделать запасы того, что вам важно - лекарства, памперсы хорошие, что-то еще.
Подумать, что еще может понадобиться.
Мы не можем сейчас планировать далеко, но спланировать вашу жизнь на ближайшую перспективу - в разных вариантах.
Писать списки дел.
Если вы гуляли с собакой - продолжайте гулять.
Что бы ни происходило в мире - пусть подождет, сейчас я гуляю с собакой.
И это то, что позволяет стабилизироваться.
Упорядочивать быт - полезно для психики
Сейчас очень полезна любая упорядочивающая работа, что бы там ни было
- вещи перебрать сезонные, перестирать легкую одежду заранее.
Полки разобрать, библиотеку рассортировать.
В общем, на что у вас хватает сейчас ресурса, сил
- это и делать.
Приводить в порядок.
Это терапевтично для психики, когда мы хоть какую-то часть мира, несущегося в тартарары, можем упорядочить.
Нужно
Сохранять себя физически
Важно не игнорировать без острой необходимости ваши базовые потребности:
еда, сон в нормальных условиях, в теплой кровати, в тишине, проветренные помещения, физическая активность.
Если вы сейчас в сложных обстоятельствах - например, как беженцы - при любой возможности получайте доступ к прямым базовым благам. Это важно.
Самое главное сейчас - сохранить себя физиологически.
Этот стресс, который длится, длится и непонятно, когда закончится, очень разрушает организм.
Не оставаться наедине с тяжелыми чувствами
Если вас затапливают чувства - важно не оставаться одному с этим.
И наедине с телефоном, с лентой новостей.
Находите людей, с которыми вы можете про это разговаривать.
Лучше всего очно.
Не очно - так хоть онлайн.
Не онлайн - в комментариях, в соцсетях. Хоть как-то.
Одно из самых таких тяжелых состояний, - это когда кажется, что ты сходишь с ума, и ты при этом один.
Важна сверка состояний, разговор о чувствах, даже если в ответ вы просто слышите: "Понимаю тебя, со мной то же самое".
Когда кто-то проговаривает свои чувства, то становится легче.
При всем безумии ситуации некая нормализация нашей реакции.
Это не мы ненормальные, это у нас нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.
И вот за эту мысль очень важно держаться.
При этом очень важно не участвовать в каких-то эмоционально затапливающих воронках -
когда тревога одного захватывает другого.
Это тонкая грань, и не всегда ее легко поймать в процессе.
Было изменено: 9:32 14/03/2022.
... Как себе помочь в ситуации нестабильности?
Понимая, что ничего не останется прежним, выбрать то, что может остаться в нашей жизни.
Держаться за это - то, что остается, противостоит хаосу и сохраняет порядок.
- Дети все равно должны получать еду, сказку на ночь.
- Если есть возможность - поддерживать физическую активность, регулярное питание.
- Привести в порядок быт.
- По возможности сделать запасы того, что вам важно - лекарства, памперсы хорошие, что-то еще.
Подумать, что еще может понадобиться.
Мы не можем сейчас планировать далеко, но спланировать вашу жизнь на ближайшую перспективу - в разных вариантах.
Писать списки дел.
Если вы гуляли с собакой - продолжайте гулять.
Что бы ни происходило в мире - пусть подождет, сейчас я гуляю с собакой.
И это то, что позволяет стабилизироваться.
Упорядочивать быт - полезно для психики
Сейчас очень полезна любая упорядочивающая работа, что бы там ни было
- вещи перебрать сезонные, перестирать легкую одежду заранее.
Полки разобрать, библиотеку рассортировать.
В общем, на что у вас хватает сейчас ресурса, сил
- это и делать.
Приводить в порядок.
Это терапевтично для психики, когда мы хоть какую-то часть мира, несущегося в тартарары, можем упорядочить.
Нужно
Сохранять себя физически
Важно не игнорировать без острой необходимости ваши базовые потребности:
еда, сон в нормальных условиях, в теплой кровати, в тишине, проветренные помещения, физическая активность.
Если вы сейчас в сложных обстоятельствах - например, как беженцы - при любой возможности получайте доступ к прямым базовым благам. Это важно.
Самое главное сейчас - сохранить себя физиологически.
Этот стресс, который длится, длится и непонятно, когда закончится, очень разрушает организм.
Не оставаться наедине с тяжелыми чувствами
Если вас затапливают чувства - важно не оставаться одному с этим.
И наедине с телефоном, с лентой новостей.
Находите людей, с которыми вы можете про это разговаривать.
Лучше всего очно.
Не очно - так хоть онлайн.
Не онлайн - в комментариях, в соцсетях. Хоть как-то.
Одно из самых таких тяжелых состояний, - это когда кажется, что ты сходишь с ума, и ты при этом один.
Важна сверка состояний, разговор о чувствах, даже если в ответ вы просто слышите: "Понимаю тебя, со мной то же самое".
Когда кто-то проговаривает свои чувства, то становится легче.
При всем безумии ситуации некая нормализация нашей реакции.
Это не мы ненормальные, это у нас нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.
И вот за эту мысль очень важно держаться.
При этом очень важно не участвовать в каких-то эмоционально затапливающих воронках -
когда тревога одного захватывает другого.
Это тонкая грань, и не всегда ее легко поймать в процессе.
Было изменено: 9:32 14/03/2022.
