Хозяйка дневника: Клинически счастлива 
Дата создания поста: 15 января 2024, 11:19
Чем дальше - тем больше... агрессии... отчего?
(Копипаст))
Агрессия - ... МОЛЧАНИЕ
... во время ссоры с мужем дочь указала мне на сжатые кулаки и сказала, что я вела себя агрессивно.
Я?! Я - добрая, ранимая, я плачу над сентиментальными фильмами, перечисляю деньги на лечение больных детей и помогаю пристроить бездомных собак. Агрессивный человек - это тот, кто бросается с кулаками на других. А я... Меня "просто довели".
Нам кажется, что, если мы не бьём детей и не дерёмся с мужем/женой, значит, насилия в семье нет.
Но агрессия есть в каждом из нас. Проблема в том, что мы её редко идентифицируем.
Накричала на сына? "Он меня вывел". Шлёпнул ребёнка по попе? "Он не слушается". Обозвала дочь-подростка? "Нечего одеваться, как проститутка". Мы злимся и демонстрируем это окружающим очень разными способами.
Да, всё это - АГРЕССИЯ
и- ЭТО НЕ ТОЛЬКО "БИТЬ" И "ОСКОРБЛЯТЬ". А ЕЩЁ САРКАЗМ, МОЛЧАНИЕ, ИГНОРИРОВАНИЕ это тоже агрессия.
Зачем нам нужна агрессия
Сначала о хорошем. Агрессия - это энергия, без которой невозможно выжить. Для того, чтобы создавать и реализовывать, защищаться и развиваться, нам нужна агрессия.
Агрессия многогранна - от дискомфорта и раздражения до злости и ярости.
Ключевой навык, который нужен каждому человеку, - научиться распознавать в себе агрессию,
принимать её и перерабатывать так,
чтобы донести свои чувства до другого человека цивилизованным путём.
К сожалению, мы не умеем этого делать.
Мы достаточно долго копим обиды и молчим.
Часто такое поведение бывает у женщин, потому что мы заигрываемся в роль жертвы и терпим то, что терпеть не нужно.
У нас такая культура общества, что от женщины ожидают принятия и понимания. "Ты же девочка" - слышит она с детства и понимает, что ей злиться нельзя. Брату можно, папе можно, мама тоже явно чувствует себя вправе злиться. А ей нельзя, она девочка.
Но негативные эмоции никуда не уходят, они оседают и находят другие варианты выхода - не прямые формы агрессии.
В чём выражается пассивная агрессия?
Сарказм, унижение, недовольство, раздражение, игнорирование, сплетни, оскорбления, высмеивания, интриги, манипуляции и саботаж.
Такие формы психологического насилия - это следствие невыраженной агрессии и накопленных обид.
Их сложно отследить, на них трудно указать и практически невозможно доказать.
"Ну, наконец, ты хорошо выглядишь", - говорит вам мама. С одной стороны, комплимент. Но с другой, что-то явно не так. "Наконец? А обычно я как выгляжу?" - вы пытаетесь защищаться.
"Ну что ты на всё так реагируешь, я же ничего плохого не сказала", - парирует мама, тем самым обесценивая ваши только что задетые чувства.
Попробуйте сказать агрессору, что вам неприятно, и он, скорее всего, скажет вам об излишней ранимости и своих самых лучших намерениях.
Жизнь рядом с человеком, который практикует пассивную агрессию, немного напоминает состояние пациента психиатрической больницы.
Ты точно чувствуешь, что что-то не так, а окружающие тебе говорят, что ты выдумываешь.
- Что-то случилось? - спрашивает муж жену утром за завтраком.
Она сидит, поджав губы, всем видом показывая своё недовольство.
- Нет. Что я опять не так делаю? - цедит жена сквозь зубы, и папа с ребёнком начинают переглядываться.
Каждый вспоминает, какую ошибку мог сделать за последние 30 минут, чем так расстроил маму/жену
- Нет, всё в порядке. Просто ты как-то напряжена, - пытается разобраться муж.
- Тебя постоянно во мне что-то не устраивает.
Муж начинает выходить из себя, и понеслось...
Рассерженная женщина, которая всем видом показывает своё недовольство, но не признаёт его, - наследие советской системы воспитания.
Маме не понравился поступок или слова ребёнка, и она ушла с головой в бойкот.
Ребёнка в этот момент могло не быть рядом, но мама уверена, что он всё понимает или должен догадаться.
Она встречает его с каменным лицом из школы, не реагирует на его вопросы или реагирует крайне холодно.
Ребёнок пытается догадаться о том, что происходит, перекручивает в голове все детали и моменты, когда он мог провиниться.
Он может даже догадываться о причине, но боится задать прямой вопрос.
Игнорирование - тяжёлая форма пассивной агрессии, которая сильнее всего сказывается на детях.
Ребёнок теряет контакт с самым близким человеком, у него создаётся ощущение, будто его не существует.
Ребёнок мечется в поиске ответов, заискивает перед мамой, потом начинает провоцировать её, пытаясь подтолкнуть к открытому конфликту, чтобы любыми путями всё закончить.
Если мама ведёт себя пассивно-агрессивно с отцом ребёнка, она ставит его в абсурдное положение.
Папа вроде как есть, но мама всем видом показывает, что его нет.
Ребёнку некомфортно, он не понимает, как реагировать на двойные сигналы, может ли он сейчас общаться с папой или тоже должен вести себя "странно". В любом случае, ситуация неоднозначная, и ребёнок от неё серьёзно страдает.
Пассивно-агрессивный человек - продукт ситуации. Когда-то подобный стиль поведения был выбран его родителями, и он не умеет выходить их конфликта по-другому. И часто - это мы сами.
Что делать, если вы узнали в описании себя
Главное, вы смогли это увидеть. 80% успеха в избавлении от любой плохой привычки - умение её признать. А дальше практика, практика, практика.
1. Не копите обиды. Говорите о них родственникам и друзьям. Бесполезно ждать, что "само рассосётся". Возможно, вы не хотите в сотый раз говорить с мужем о разбросанных носках, но если вы говорить не будете, он будет и дальше забывать их убрать.
2. Останавливайте себя в момент, когда вы вскипаете. Не кидайтесь отправлять злое смс мужу на работу или голосовое сообщение ребёнку в семейный чат.
Переждите 30 минут, налейте себе чая. Выдохните и сначала спросите человека, почему так получилось. Я помню свои истеричные сообщения дочери, за которые было очень стыдно через 20 минут. Оказалось, она договорилась с папой, что сегодня придёт домой в 12, но мне они сказать об этом просто забыли.
3. Практикуйте осознанность. Когда негативные эмоции накатывают волной, попробуйте докопаться в себе, что конкретно было причиной. Если с первого взгляда это невыкинутый мусор, то при ближайшем рассмотрении это может оказаться подозрение в измене: оно закралось в вашу голову три дня назад в ночи, когда телефон мужа издал короткий звук от смс.
Тогда говорить придётся не о мусоре, а об опасениях.
4. Останавливайте себя от генерализации и накручивания - это тупик. Генерализируя, вы валите всё в кучу.
Муж никогда не слушает, ему всегда важнее друзья, он совсем не готов к диалогу, я постоянно сама иду на перемирие.
Или с ребёнком - он вообще со мной не считается...
Остановитесь. подумайте.
все может быть НЕ так...
Было изменено: 0:38 16/01/2024.
Было изменено: 0:39 16/01/2024.
Было изменено: 0:40 16/01/2024.
Агрессия - ... МОЛЧАНИЕ
... во время ссоры с мужем дочь указала мне на сжатые кулаки и сказала, что я вела себя агрессивно.
Я?! Я - добрая, ранимая, я плачу над сентиментальными фильмами, перечисляю деньги на лечение больных детей и помогаю пристроить бездомных собак. Агрессивный человек - это тот, кто бросается с кулаками на других. А я... Меня "просто довели".
Нам кажется, что, если мы не бьём детей и не дерёмся с мужем/женой, значит, насилия в семье нет.
Но агрессия есть в каждом из нас. Проблема в том, что мы её редко идентифицируем.
Накричала на сына? "Он меня вывел". Шлёпнул ребёнка по попе? "Он не слушается". Обозвала дочь-подростка? "Нечего одеваться, как проститутка". Мы злимся и демонстрируем это окружающим очень разными способами.
Да, всё это - АГРЕССИЯ
и- ЭТО НЕ ТОЛЬКО "БИТЬ" И "ОСКОРБЛЯТЬ". А ЕЩЁ САРКАЗМ, МОЛЧАНИЕ, ИГНОРИРОВАНИЕ это тоже агрессия.
Зачем нам нужна агрессия
Сначала о хорошем. Агрессия - это энергия, без которой невозможно выжить. Для того, чтобы создавать и реализовывать, защищаться и развиваться, нам нужна агрессия.
Агрессия многогранна - от дискомфорта и раздражения до злости и ярости.
Ключевой навык, который нужен каждому человеку, - научиться распознавать в себе агрессию,
принимать её и перерабатывать так,
чтобы донести свои чувства до другого человека цивилизованным путём.
К сожалению, мы не умеем этого делать.
Мы достаточно долго копим обиды и молчим.
Часто такое поведение бывает у женщин, потому что мы заигрываемся в роль жертвы и терпим то, что терпеть не нужно.
У нас такая культура общества, что от женщины ожидают принятия и понимания. "Ты же девочка" - слышит она с детства и понимает, что ей злиться нельзя. Брату можно, папе можно, мама тоже явно чувствует себя вправе злиться. А ей нельзя, она девочка.
Но негативные эмоции никуда не уходят, они оседают и находят другие варианты выхода - не прямые формы агрессии.
В чём выражается пассивная агрессия?
Сарказм, унижение, недовольство, раздражение, игнорирование, сплетни, оскорбления, высмеивания, интриги, манипуляции и саботаж.
Такие формы психологического насилия - это следствие невыраженной агрессии и накопленных обид.
Их сложно отследить, на них трудно указать и практически невозможно доказать.
"Ну, наконец, ты хорошо выглядишь", - говорит вам мама. С одной стороны, комплимент. Но с другой, что-то явно не так. "Наконец? А обычно я как выгляжу?" - вы пытаетесь защищаться.
"Ну что ты на всё так реагируешь, я же ничего плохого не сказала", - парирует мама, тем самым обесценивая ваши только что задетые чувства.
Попробуйте сказать агрессору, что вам неприятно, и он, скорее всего, скажет вам об излишней ранимости и своих самых лучших намерениях.
Жизнь рядом с человеком, который практикует пассивную агрессию, немного напоминает состояние пациента психиатрической больницы.
Ты точно чувствуешь, что что-то не так, а окружающие тебе говорят, что ты выдумываешь.
- Что-то случилось? - спрашивает муж жену утром за завтраком.
Она сидит, поджав губы, всем видом показывая своё недовольство.
- Нет. Что я опять не так делаю? - цедит жена сквозь зубы, и папа с ребёнком начинают переглядываться.
Каждый вспоминает, какую ошибку мог сделать за последние 30 минут, чем так расстроил маму/жену
- Нет, всё в порядке. Просто ты как-то напряжена, - пытается разобраться муж.
- Тебя постоянно во мне что-то не устраивает.
Муж начинает выходить из себя, и понеслось...
Рассерженная женщина, которая всем видом показывает своё недовольство, но не признаёт его, - наследие советской системы воспитания.
Маме не понравился поступок или слова ребёнка, и она ушла с головой в бойкот.
Ребёнка в этот момент могло не быть рядом, но мама уверена, что он всё понимает или должен догадаться.
Она встречает его с каменным лицом из школы, не реагирует на его вопросы или реагирует крайне холодно.
Ребёнок пытается догадаться о том, что происходит, перекручивает в голове все детали и моменты, когда он мог провиниться.
Он может даже догадываться о причине, но боится задать прямой вопрос.
Игнорирование - тяжёлая форма пассивной агрессии, которая сильнее всего сказывается на детях.
Ребёнок теряет контакт с самым близким человеком, у него создаётся ощущение, будто его не существует.
Ребёнок мечется в поиске ответов, заискивает перед мамой, потом начинает провоцировать её, пытаясь подтолкнуть к открытому конфликту, чтобы любыми путями всё закончить.
Если мама ведёт себя пассивно-агрессивно с отцом ребёнка, она ставит его в абсурдное положение.
Папа вроде как есть, но мама всем видом показывает, что его нет.
Ребёнку некомфортно, он не понимает, как реагировать на двойные сигналы, может ли он сейчас общаться с папой или тоже должен вести себя "странно". В любом случае, ситуация неоднозначная, и ребёнок от неё серьёзно страдает.
Пассивно-агрессивный человек - продукт ситуации. Когда-то подобный стиль поведения был выбран его родителями, и он не умеет выходить их конфликта по-другому. И часто - это мы сами.
Что делать, если вы узнали в описании себя
Главное, вы смогли это увидеть. 80% успеха в избавлении от любой плохой привычки - умение её признать. А дальше практика, практика, практика.
1. Не копите обиды. Говорите о них родственникам и друзьям. Бесполезно ждать, что "само рассосётся". Возможно, вы не хотите в сотый раз говорить с мужем о разбросанных носках, но если вы говорить не будете, он будет и дальше забывать их убрать.
2. Останавливайте себя в момент, когда вы вскипаете. Не кидайтесь отправлять злое смс мужу на работу или голосовое сообщение ребёнку в семейный чат.
Переждите 30 минут, налейте себе чая. Выдохните и сначала спросите человека, почему так получилось. Я помню свои истеричные сообщения дочери, за которые было очень стыдно через 20 минут. Оказалось, она договорилась с папой, что сегодня придёт домой в 12, но мне они сказать об этом просто забыли.
3. Практикуйте осознанность. Когда негативные эмоции накатывают волной, попробуйте докопаться в себе, что конкретно было причиной. Если с первого взгляда это невыкинутый мусор, то при ближайшем рассмотрении это может оказаться подозрение в измене: оно закралось в вашу голову три дня назад в ночи, когда телефон мужа издал короткий звук от смс.
Тогда говорить придётся не о мусоре, а об опасениях.
4. Останавливайте себя от генерализации и накручивания - это тупик. Генерализируя, вы валите всё в кучу.
Муж никогда не слушает, ему всегда важнее друзья, он совсем не готов к диалогу, я постоянно сама иду на перемирие.
Или с ребёнком - он вообще со мной не считается...
Остановитесь. подумайте.
все может быть НЕ так...
Было изменено: 0:38 16/01/2024.
Было изменено: 0:39 16/01/2024.
Было изменено: 0:40 16/01/2024.
