Делаете вы свои 10 000 шагов??? Я ношусь как сайгак и вполне делаю свою норму. Я и спорт это не особо совместимы. Хотя в школе занималась спортом. Бегать терпеть не могу. Я как человек напуганный фотокарточкой Томусика теперь озабочена проблемой как заставить себя делать зарядку и меньше трескать печеньки. Зато я, выпиваю литра три воды за день. Прям скоро как водяной буду, ой нет русалочка.. .
послушала, что после 40 скандинавская ходьба результативнее для здоровья... еще хождение на 9 этаж по утрам... а еще приседания не менее 50 раз. Программа минимум! )))
10 000 - это не очень-то и много... С одной стороны...
Когда выходной и можно неспешно куда-то пройтись пешком или даже на рынок да в магазин за продуктами метнуться на своих двоих, а не на машине (которая, конечно, существенно экономит время)...
Но, вот что касается будних дней - это прям почти недостижимая цифирь какая-то - 10 000 шагов - поскольку из дома до работы - за рулем, целый день в конторе - за компом, после работы домой - снова на машине... Ну, разве только питомец немного спасает, поскольку гулять с ним за рулем - точно не вариант ))) Но, питомец-то - махонький - это вам не хаски, с которой пиццот-мульён шагов навертишь и не заметишь... Так что, в будни основная пешая нагрузка - от кровати до ванной, от ванной до кухни, от кухни до (простите) туалета... И раз 15 за день - на перекур )))
Больше 5 000 шагов в будни - ооочень редко. К сожалению )))
Жду пенсию... Вот тогда ужо догуляю все неотгулянное )))
- Леди. Она настоящая Леди! - шептались Джентльмены. - Мы тут о сексе вовсю болтаем, а она молчит. Как-будто не слышит.
- Слышит. Она покраснела, видите? - возражали другие Джентльмены.
Леди действительно не слышала всех этих похабников. "... а потом я изобью тебя спиннингом и проколю тебе соски, раб!" - дописала она смс и укоризненно посмотрела на Джентльменов.
Джентльменам стало стыдно.
Любая физическая нагрузка приносит пользу, если она в) целенаправленная б) в радость в) приносит удовлетворение по завершении. Т. е. беготня по делам - в корзину, в секс подходит по всем критериям,
