Хозяйка дневника: Клинически счастлива 
Дата создания поста: 15 августа 2024, 15:20
Если вас обидели, вы проигнорили, отшутились, а думаете
что "они" думают - что вы струсили (частая подростковая ситуация, нга взрослых распространенная).
Как помочь себе перестать больше думать о том, что подумают окружающие, а просто брать и делать?(ц)
Рецептов, без сомнения, сегодня большое многообразие:
- перепрограммировать свое подсознание при помощи новой установки-мантры;
- проиграть самые худшие варианты, если вдруг да (это произойдет);
(ц)
На вас показывают пальцем и утверждают, что вы "легли" под обидчика и ваще - давно уже позволяете себя "иметь"...
Для начала: а важны ли те люди, которые так думают, для вас?
Если да -
- поговорить с тем человеком, мнение которого для нас так важно и обратная реакция которого возмущает;
- Спросить, а с какой целью он вас хочет унизить;
- принять себя - стабилизировать свою самооценку.
Альтернативный вариант - укрепить свой фундамент и исправить ошибки.
По теории Эрика Берна успешная личность зиждется на четырех позициях: "Я+", "Ты+", "Они+", "Труд+". Когда одна из позиций сформирована без плюса, начинаются затруднения. Связаны они, как правило, с какими-то событиями.
Допустим, в описанной наверху ситуации мы приняли для себя: "Ты плохой, ты меня не оценил, ты меня не принял, ты обесценил".
Тут могут быть позиции "Ты-", "Они-" (если участников было больше одного), "Труд-" (если происходило в процессе какого-либо действия, связанного с выполнением поручения, хобби и пр. деятельности) и результат - ТО как раз "Я- (со мной что-то не так).
Если работать только со стабилизацией самооценки (из "Я-" или "Я+, если" - приходить к "Я+", результат может достигаться долго.
Только если работать по всем фронтам, желаемый результат достижим быстро и качественно.
Самый лучший вариант - сделать работу над ошибками именно того случая, когда были приняты эти "я --". Для этого вспомнить самое яркое отрицательное воспоминание из детства (как правило, возраст до семи лет).
1. Описать его в подробностях (текстом или аудио).
2. Проанализировать, когда и какое решение пришло в голову.
3. Сделать работу над ошибками. Вариантов тут несколько.
Например:
а) переписать случай с позиции уроков жизни;
б) восполнить утраченное "я +", прожив событие.
Или просто решить, что мнение этих людей для вас нисколько не важно)
"(процитировано)
Было изменено: 15:22 15/08/2024.
Как помочь себе перестать больше думать о том, что подумают окружающие, а просто брать и делать?(ц)
Рецептов, без сомнения, сегодня большое многообразие:
- перепрограммировать свое подсознание при помощи новой установки-мантры;
- проиграть самые худшие варианты, если вдруг да (это произойдет);
(ц)
На вас показывают пальцем и утверждают, что вы "легли" под обидчика и ваще - давно уже позволяете себя "иметь"...
Для начала: а важны ли те люди, которые так думают, для вас?
Если да -
- поговорить с тем человеком, мнение которого для нас так важно и обратная реакция которого возмущает;
- Спросить, а с какой целью он вас хочет унизить;
- принять себя - стабилизировать свою самооценку.
Альтернативный вариант - укрепить свой фундамент и исправить ошибки.
По теории Эрика Берна успешная личность зиждется на четырех позициях: "Я+", "Ты+", "Они+", "Труд+". Когда одна из позиций сформирована без плюса, начинаются затруднения. Связаны они, как правило, с какими-то событиями.
Допустим, в описанной наверху ситуации мы приняли для себя: "Ты плохой, ты меня не оценил, ты меня не принял, ты обесценил".
Тут могут быть позиции "Ты-", "Они-" (если участников было больше одного), "Труд-" (если происходило в процессе какого-либо действия, связанного с выполнением поручения, хобби и пр. деятельности) и результат - ТО как раз "Я- (со мной что-то не так).
Если работать только со стабилизацией самооценки (из "Я-" или "Я+, если" - приходить к "Я+", результат может достигаться долго.
Только если работать по всем фронтам, желаемый результат достижим быстро и качественно.
Самый лучший вариант - сделать работу над ошибками именно того случая, когда были приняты эти "я --". Для этого вспомнить самое яркое отрицательное воспоминание из детства (как правило, возраст до семи лет).
1. Описать его в подробностях (текстом или аудио).
2. Проанализировать, когда и какое решение пришло в голову.
3. Сделать работу над ошибками. Вариантов тут несколько.
Например:
а) переписать случай с позиции уроков жизни;
б) восполнить утраченное "я +", прожив событие.
Или просто решить, что мнение этих людей для вас нисколько не важно)
"(процитировано)
Было изменено: 15:22 15/08/2024.
