Ревность. Свобода или контроль?
Бывают чувства прекрасные, такие как любовь, радость, восхищение! Они окрыляют и делают нас по-настоящему счастливыми. Но бывают и ужасные чувства, например, ревность, зависть, гнев. Эти чувства способны свести нас с ума, они жгут нас изнутри и порой заставляют совершать очень
нелицеприятные поступки.
Чувства будут властвовать над человеком, который не способен ими управлять. Они будут диктовать ему условия и неумолимо требовать их выполнения. Если мы обладаем ясной головой и трезвым мышлением, то даже страдая от ревности или ненависти, мы будем понимать, что некоторые наши чувства вредят нам. Что они ведут нас к тому, чего мы на самом деле совсем не хотим, а
именно к разрушению.
Самое сложное в работе с чувствами это то, что мы отождествляем себя с ними. Если вы, например, привыкли злиться, то, скорее всего, вы считаете свою реакцию нормальной. Конечно, а кто бы на вашем месте не разозлился в такой ситуации? Но представьте себе, что не каждый разозлился бы. Есть, оказывается, и такие, которые реагируют совершенно иначе. Возможно, у них не так много гнева, как у вас, а может быть, они просто успешнее работают с ним, т. е. научились его избегать.
Итак, чтобы не попасть в сложную ситуацию, в которой вы можете натворить массу глупостей, вам нужно научиться управлять чувствами, которые вас мучают.
Поначалу будет казаться, что это невозможно, но со временем вы поймёте, что ничего невозможного нет и научитесь контролировать себя. Один из самых важных этапов это момент возникновения вредного для вас чувства.
Вы сами знаете, какие ситуации причиняют вам наибольшие проблемы. Например, вам очень не нравится, когда ваш молодой человек на вечеринках общается с посторонними женщинами. Возможно, вы понимаете, что ничего в этом страшного нет: ну общается и общается, вечеринки для
того и созданы. Но если у вас есть проблемы с ревностью, вы вряд ли сможете спокойно наблюдать, как он улыбается этим обаятельным и привлекательным женщинам и как они улыбаются ему в ответ.
Прежде чем вылить свой коктейль на голову прекрасной дамы, разговором с которой так увлечён ваш благоверный, вам нужно секундочку подождать и внимательно понаблюдать за собой. Что с вами происходит. Вы ревнуете? Признайтесь себе в этом и скажите: "Итак, это моя ревность. Посмотрим, что она будет делать. Я же сама делать ничего не собираюсь".
И тут вам нужно стоять на своём: не совершайте поступков, к которым подталкивает вас ваша ревность.
Не уходите с вечеринки, громко хлопнув дверью, не закатывайте скандал, не дуйтесь на своего мужчину. Просто понаблюдайте за своими чувствами. В данный момент вы не отождествляете себя с ними. Вы думаете: "Вот я, сидящая с бокалом недопитого коктейля в руке, а вот моя ревность,
которая никак не может успокоиться".
Если вы внимательно посмотрите на это чувство (я-то понимаю, как вам хочется вместо этого понаблюдать за своим парнем и за тем, чем он там занимается), то вы заметите, что оно не имеет никакой ценности. Задумайтесь о том, кому могло бы пригодиться это чувство. Может быть, кто-то был бы рад иметь его? Может быть, вы рады этому чувству? Навряд ли... В таком случае, нет смысла его дальше задерживать. Пусть уходит. И именно это оно и сделает, если мы будем просто внимательно наблюдать за ним и не слушать его советов.
Я понимаю, это не так-то просто. Возможно, вам хочется вскочить и закричать диким голосом, как вам больно и неприятно. Возможно вы не способны сейчас к трезвым размышлениям и самонаблюдению. В таком случае попытайтесь просто задать себе один простой вопрос. И ответьте на него максимально искренне. Вот этот вопрос: вы действительно считаете, что чувства, которые вы сейчас испытываете, изменят вашу жизнь к лучшему?
Возможно, вы ответите "да". Т. е. вы считаете, что если вы сейчас всё же выльете коктейль на голову своей мнимой соперницы, это внесёт какие-то позитивные изменения в вашу жизнь? Или в её жизнь? Или в жизнь вашего мужчины? Если вы всё ещё отвечаете "да", ну что ж, рискните, сделайте
то, что подсказывают вам ваши чувства. Только не забудьте затем понаблюдать за последствиями. Будете ли вы позже довольны тем, что совершили? Станете ли вы счастливее?
Проще и безопаснее всё же научиться контролировать себя. Ваша жизнь станет намного легче, если вы перестанете делать то, что советуют вам чувства-разрушители. И тогда у вас будет намного больше моментов, когда вы испытываете любовь, радость и восхищение!
Как избавиться от ревности?
Ржа, отрава жизни. "Ревность - это страсть убогого, скаредного животного, боящегося потери; это чувство, недостойное человека, плод наших гнилых нравов и права собственности, распространенного на чувствующее, мыслящее, хотящее, свободное существо". Вот такой приговор этой самой ревности когда-то вынес Дени Дидро, французский философ - просветитель. Каждый из нас прекрасно знает как болезненна и мучительна ревность. Не даёт покоя, лишает сна и аппетита, овладевает всем существом. Для того, чтобы понять как же избавиться от такого болезненного состояния, важно разобраться откуда же она появляется. Ноги у ревности растут от неизвестности.
В мире любви всё основано на доверии. Нет доверия - нет любви. Человек начинает ревновать своего партнера тогда, когда появляется страх. Но страх и гнев - два полюса. Гневается, потому что боится. Боится потерять партнера, боится одиночества, боится отпустить к кому-то.
Ревность - недоверие. Обычно ревнуют те люди, которые сами склонны к изменам. Неуверенные в себе, им нужны постоянные доказательства любви. Какая уж тут любовь, когда всё время нужно что-то доказывать?
Он изменял своей жене при каждом удобном случае, не пропускал ни одну юбку. В оправдание себе всегда твердил: "Хочу удостовериться, что выбрал самую лучшую, что моя жена - идеал. А всё познаётся в сравнении". Но семья распалась не из-за того, что жена узнала о его изменах, она давно
смирилась с мужниным непостоянством. Они развелись тогда, когда он сам приревновал жену к другу. Хотя она так и сохранила мужу верность.
Поступай с другим так как ты хотел бы, чтобы поступили с тобой. Не изменяй сам, чтобы и тебе не изменили. Не ревнуй, не устраивай сцен, чтобы не получить в ответ то же. Хотя очень часто принцип бумеранга в этом случае не срабатывает.
Так как же избавиться от ревности? Самим не давать повода. Если в семье царит любовь и уважение, если с самого начала отношений два любящих человека полностью доверяют друг другу, ревности негде посеять свои зерна.
Психологи советуют заняться профилактикой ревности. С самого начала отношений стоит прилюдно, принародно хвалить реальные достоинства своего избранника, показывать всем, что ваш выбор - лучший. Отличное средство и самому убедиться в качественном выборе спутника жизни. Главное в этой профилактической мере - доза. Не переборщите! Правда, здесь есть и другая сторона медали.
Обращая внимание на своего избранника, вы вызываете неподдельный к нему интерес со стороны друзей и подруг. А зависть - спутница ревности. Потому так важна мера.
У Владимира Леви есть отличная методика излечения от ревности - ревность по обязанности. Кто любит обязаловку? Если в семье назрели скандалы по поводу чьей - то ревности, сразу стоит договориться об условиях новой семейной игры. Выяснять отношения каждый день в строго определенное время по 20-30 минут, то есть поставить семейные скандалы на поток.
При этом повторяться нельзя, можно ежедневно приводить всё новые и новые доказательства измен супругов, то есть превращать семейную ссору в спектакль, играя при этом вдохновенно и разнообразно.
Обычно через некоторое время запас аргументов иссякает, супругам становится неинтересно и они начинают понимать глупость своей ревности. Ревность по обязанности уже не имеет эмоциональной подпитки, накал страстей затухает, скандалы из грандиозных превращаются в мини-баталии или
пропадают вовсе. Есть на свете более интересные занятия!
Если для ревности нет оснований, стоит просто сохранять ледяное спокойствие, попросту игнорировать претензии другой стороны. Откровенный разговор без оправданий поможет растопить лёд недоверия. Для этого нужны железные нервы и мудрость. А кто обещал, что строить отношения будет легко? Потому и называется - строить! Закладывать фундамент, возводить стены и так далее. Процесс длительный. И от глубокого подхода к строительству крепкой семьи обоих супругов зависит - будет ли это дом на века или карточный домик, который снесет первый же семейный ураган.
Есть одна старая философская притча. Ревнивый муж пришел к мудрецу. "Что мне делать? Я постоянно ревную свою жену. Посадил её под домашний арест. Но всё равно её ревную. Ревность разъедает мне душу. Но моя жена так красива, что на неё обращают внимание все мужчины. Как нам жить дальше?" Мудрец не думал над ответом. Его совет был прост: "Вам нужно развестись. Если твоя жена тебе неверна, значит, она тебя не любит. Какой же брак без любви? Если она тебе верна, а ты её мучаешь, значит, ты её не любишь. Значит, вам тоже нужно расстаться. Настоящий брак не должен приносить страданий".
Ревность - чувство собственника. Неуверенного в себе собственника. Человек не согласен с тем, что его супруг имеет свободный выбор. Бороться с ревностью крайне трудно, она, как лавина, овладевает человеком, и он уже не отдает себе отчет в собственных действиях.
Лучшее средство профилактики - воспитание с детства взаимного уважения и доверия. Этому не учат в школах и институтах. Развивая уверенность в себе, воспитывая уважение к другому, к его свободе, человек автоматически избавляется от чувства собственничества. Лучшая защита от
ревности - собственная верность. Если супруг будет до конца уверен, что его жена никогда ему не изменяла, у него пропадет страх неизвестности и страх её потерять.
Любовь уходит путем, которым входит ревность. Лопе де Вега.
Есть ли место ревности в отношениях?
Люди ревновали друг к другу всегда. Именно потому, что они люди.
С точки зрения мужчины (даже очень древнего) измена жены таит в себе опасность, что ему придется воспитывать чужого ребенка. А где же его собственное продолжение рода? Поэтому он легче переносит мысль о влюбленности жены, чем о том, что она с кем-то в постели.
Для женщины опаснее измена эмоциональная, так как это может привести к разрушению к разрушению брака или крепких до того отношений. Случайные связи такой опасности не несут.
Раньше ревность толкала на подвиги, дуэли и убийства. Общественные нравы смягчились, но все равно люди продолжают испытывать над собой самое настоящее насилие - насилие чувствами. Ревность на редкость живуча, ее невозможно искоренить и очень трудно обуздать. Ее можно испытывать к любому сопернику реальному или воображаемому, мужчине, женщине, ребенку и даже животному. А кто не знает, что можно ревновать человека к работе, хобби или телевизору? Впрочем, сейчас речь идет именно о человеческой ревности между людьми, между мужчиной и женщиной.
Ревность как болезнь
Ревность взрослого это в каком-то смысле модель поведения, взятая из детства. Маленькие дети ревнуют братьев-сестер к родителям, маму к папе и наоборот. Со временем ребенок может "перерасти" это чувство, при этом не важно, был ли он единственным ребенком в семье или нет. Важно то, достаточно ли любви, заботы и внимания уделяли ему родители, и, соответственно, насколько самостоятельной и самодостаточной личностью он вырос.
Виктор, 26 лет: "В свое время я совершил много глупостей и все из-за ревности. Однажды полез на крышу соседнего дома, чтобы подглядеть в окно за своей подругой. Часа два просидел, ничего подозрительного не увидел. Успокоился, стал слезать по пожарной лестнице и навернулся метров с трех. Закрытый перелом. Вот она, цена".
Как часто мы становимся свидетелями того, что ревность принимает болезненный оттенок, если она вызвана не реальными причинами, а воображаемыми. Если человек страдает бредом ревности (это медицинское понятие), то, как правило, он не может объективно оценить свое
состояние и понять, что поводы для ревности он выдумывает сам.
Человек, страдающий бредом ревности, не обязательно должен сам изменять, он может просто этого хотеть (даже подсознательно) и приписывать это желание и поступки партнеру.
Юля, 21 год: "Ревность это такое же естественное человеческое чувство, как любовь или ненависть. Подчеркиваю, человеческое. Зверям-то все равно, с кем жить и с кем гулять, а люди на все это остро реагируют. Так что ревнуют все".
Как правило, близкие, интимные отношения налагают на партнеров ту ответственность и обязательства, о которых они договариваются гласно или "по умолчанию". Если правила отношений не проговариваются, то начинают действовать определенные ожидания, которые могут не совпадать. Однако мучая своего партнера подозрениями и попытками держать под
контролем, вы со временем окончательно испортите отношения.
Кто ревнует больше
Практика показывает, что чаще ревность приобретает клинические формы у мужчин. Измена жены может быть крахом его идеала, надежд и глубоким разочарованием, которого он панически боится и стремится избежать.
"Ревнует, значит, любит", гласит пословица. Но я уверена, что это не так. Конечно, ревность указывает на то, что вы этому человеку дороги, но она не всегда означает любовь. Ревностью чаще прикрывают свою сильную эмоциональную, финансовую или другую зависимость, но никак не то самопожертвование, которое характерно для настоящей глубокой любви.
Некоторые исследования указывают, что представители разных полов ревнивы по-своему (по разным причинам). На тела исследуемых мужчин и женщин были прикреплены датчики, и людям было предложено представить, что их партнеры неверны. Мужчины представляли своих жен в постели с другим и реагировали ускорением пульса, они сильно потели, морщили
брови, гримасничали. Немного успокаивались, вообразив, что жена, хоть и влюблена в кого-то, но не изменяет физически. Женщины же значительно сильнее реагировали, представив себе эмоциональную измену, серьезное увлечение мужа.
Виталий, 27 лет: "Я принципиально против ревности. Если доверяешь человеку, любишь его, то о ревности просто речи не должно быть. Если же возникает какой-то конкретный повод, то по нему и надо разбираться".
Настоящая привязанность возникает только в тех семьях, где уважаются интересы партнера и не ограничивается свобода. Любовь и недоверие несовместимы.
Как контролировать свои эмоции? Действие и бездействие
Вот что нужно сказать в первую очередь: в мире нет эмоций. Вокруг нас нет таких непонятных загогулин, о которые можно споткнуться, переходя улицу, и, подняв одну из них, сказать: "О, опять кто-то потерял свою любовь" или "Ну, накидали тут вредности, нельзя ходить спокойно". Эмоции есть в нас, а уже мы проецируем их в мир.
Что такое эмоция?
Эмоция - это действие или его результат, но не какая-то отдельная и самостоятельная сущность. Проблема для большинства людей - в том, что они неправильно воспринимают это понятие, руководствуясь объектным мышлением, а не истинным пониманием себя и мира.
Мы поддаемся влиянию западного подхода, который для каждой ситуации предполагает наличие субъекта наблюдателя и объекта наблюдения. С такой точки зрения мы ставим себя на место наблюдателя, а эмоцию, конечно же, на место объекта. Так мы можем отделиться от своего чувства и изучить его.
Проблема.
Только вот очень часто такое самолечение оборачивается рефлексией. В процессе изучения выбранной эмоции она начинает изменяться. У нас внезапно начинают появляться новые эмоции, влияющие на ход изучения. Откуда они появляются? От них тоже надо абстрагироваться? Почему так происходит?
Потому, что такой подход не работает, вот почему. Он применим для изучения в первую очередь физических тел и реально существующих объектов, а не разума и души. Если свое тело мы можем легко увидеть и подробно описать (по крайней мере извне), таким образом отделяя себя от
него: "вот я, а вот мое тело" - то с разумом такие фокусы не пройдут. Нам нечего представить и описать, кроме некоего "фантома".
А так и до шизофрении недалеко.
Так вот, эмоции - это не часть нашего "я", которую можно отделить, взять в руки, препарировать и положить под микроскоп. Это скорее результат нашего "я", а точнее, даже процесс его действия и изменения. Это - жизнь. Переживание. Действие.
Понимание.
Любовь - это действие. Мы не можем найти или потерять любовь, она неотделима от нас. Мы просто любим, вот и все. Нет такого, что "вот я, а вот любовь", нет такого, что "любовь ушла". Это не любовь ушла, а прекратилось действие. Мы перестали любить друг друга. Перестали развиваться.
Злость? Нет, это не объект "злость", это процесс: мы злимся. Если прекратить этот процесс, перевести мысли на другую тему, сесть и отдохнуть - все пройдет.
Пропало вдохновение? Глупости, вдохновение - это результат какого-то действия. Если мы будем просто сидеть и ждать вдохновения - ничего не изменится. А вот как только начнем что-то делать - оно сразу появится.
Нет в жизни радости? Так надо радоваться! "А как я буду радоваться, если у меня нет радости?"
- не понимают многие. Неправильный вопрос. Спросите лучше себя: как вы будете радоваться, если у вас она есть? Если у вас лежит на полке вещь под названием "радость" - как вы будете радоваться жизни? Ведь вещь будет делать это за вас.
Кстати, мышление - это тоже действие.
Мыслительный процесс во многом даже эффективнее физического воздействия на внешний мир, потому что не ограничен какими-то рамками (кроме тех, которые мы ставим себе сами). Поэтому даже если вы сидите, уставившись в пространство, и "ничего не делаете", процессы все равно идут, а
эмоции - возникают и изменяются.
Разумеется, контролировать нужно не все эмоции, а только те из них, которые приводят к возникновению негативных ситуаций в нашей или еще чьей-либо жизни. Ну какой человек в здравом уме будет сдерживать свою любовь, радость, вдохновение? Эти эмоции неимоверно эффективны, они придают нам силы, и их не стоит контролировать. Но согласились бы вы с тем, что нужно контролировать агрессию, страх, злость? Не давить их в себе, превращая в комплексы, а дозировать, управлять, превращая все в ту же силу?
Решение.
Итак, как же контролировать эмоции? Первое, что необходимо - понять механизм их возникновения. Второе - настроить этот механизм так, чтобы он работал с максимальной отдачей. Первое мы уже прочитали, а про второе поговорим подробнее.
Ранжирование и распределение.
Чем больше ситуаций, требующих переживания, тем меньше доля переживания в каждой их них. Чтобы отвлечься от какой-то давящей на вас ситуации, разбавьте свою жизнь десятком других, самых разных. Душат ли вас дела на работе, отношения с мужем или ситуация в стране - вы всегда можете заняться йогой или помогать нуждающимся, преподавать астрономию или получать третье высшее образование, вышивать крестиком или писать рецензии на новые фильмы.
Жизнь разнообразна, и очень многие вещи в ней стоят нашего внимания. Может быть, та ситуация, которая вызывает у вас деструктивные чувства - вовсе не самая главная в вашей жизни?
Сосредоточение и концентрация.
У вас очень много разных дел, каждое из которых по-своему значимо? Ни одно из них вы не можете довести до конца, потому что помните, что есть еще и сто других? Сконцентрируйтесь на одном, неважно, каком именно, и пусть все ваши эмоции служат источником сил и вдохновения для его
решения. Потом сосредоточьтесь на следующем. Представьте, что вы моете посуду: сначала большие кастрюли, одну за другой, потом тарелки, кружки и, наконец, столовые приборы. Когда
заходишь в кухню и видишь гору посуды - руки опускаются! А когда думаешь не о "горе грязной посуды", а о "1 кастрюле, 5 тарелках и 5 ложках", как-то сразу становится легче...
Переключение и эмпатия.
Все относительно. Если кто-то раздражает или злит вас, если дело не движется из-за чьей-то тупости - не торопитесь злиться и выплескивать в мир свою ярость. Лучше вникните в понимание вашего противника и постарайтесь обратить ситуацию из проблемной в полезную, для обеих сторон. Из-за людского упрямства, тупости или жажды наживы развязывались самые страшные войны. А у вас, слава Богу, нет никакой войны, никто не умер и никто никого не убил - так чего же злиться или грустить? Пока есть выбор, стоит выбирать лучшее. А депрессия, отвращение или ярость - явно не лучший выбор, не так ли?
Если же ваши эмоции конструктивны, но сосредоточены на пустяках - переключите внимание на ситуации, не только представляющие интерес для вас, но и имеющие социальную и культурную ценность. Поверьте, лениво лежать на диване, конечно, очень приятно, но эгоистичное удовольствие от бездействия - ничто в сравнении с удовольствием от дела, которое приносит пользу и радость и другим людям.
Вот пока и все. Статья невелика, но надеюсь, вы нашли в ней полезные знания. Если же вы хотите глубже понять механизмы, управляющие эмоциями, можно порекомендовать работы Н. Бехтеревой и Г. Рубинштейна, а также техники медитации и саморегуляции К. Тохэя.
Удачи! И пусть все, что происходит в вашей жизни, будет вам только на пользу...
Было изменено: 9:02 08/10/2009.
нелицеприятные поступки.
Чувства будут властвовать над человеком, который не способен ими управлять. Они будут диктовать ему условия и неумолимо требовать их выполнения. Если мы обладаем ясной головой и трезвым мышлением, то даже страдая от ревности или ненависти, мы будем понимать, что некоторые наши чувства вредят нам. Что они ведут нас к тому, чего мы на самом деле совсем не хотим, а
именно к разрушению.
Самое сложное в работе с чувствами это то, что мы отождествляем себя с ними. Если вы, например, привыкли злиться, то, скорее всего, вы считаете свою реакцию нормальной. Конечно, а кто бы на вашем месте не разозлился в такой ситуации? Но представьте себе, что не каждый разозлился бы. Есть, оказывается, и такие, которые реагируют совершенно иначе. Возможно, у них не так много гнева, как у вас, а может быть, они просто успешнее работают с ним, т. е. научились его избегать.
Итак, чтобы не попасть в сложную ситуацию, в которой вы можете натворить массу глупостей, вам нужно научиться управлять чувствами, которые вас мучают.
Поначалу будет казаться, что это невозможно, но со временем вы поймёте, что ничего невозможного нет и научитесь контролировать себя. Один из самых важных этапов это момент возникновения вредного для вас чувства.
Вы сами знаете, какие ситуации причиняют вам наибольшие проблемы. Например, вам очень не нравится, когда ваш молодой человек на вечеринках общается с посторонними женщинами. Возможно, вы понимаете, что ничего в этом страшного нет: ну общается и общается, вечеринки для
того и созданы. Но если у вас есть проблемы с ревностью, вы вряд ли сможете спокойно наблюдать, как он улыбается этим обаятельным и привлекательным женщинам и как они улыбаются ему в ответ.
Прежде чем вылить свой коктейль на голову прекрасной дамы, разговором с которой так увлечён ваш благоверный, вам нужно секундочку подождать и внимательно понаблюдать за собой. Что с вами происходит. Вы ревнуете? Признайтесь себе в этом и скажите: "Итак, это моя ревность. Посмотрим, что она будет делать. Я же сама делать ничего не собираюсь".
И тут вам нужно стоять на своём: не совершайте поступков, к которым подталкивает вас ваша ревность.
Не уходите с вечеринки, громко хлопнув дверью, не закатывайте скандал, не дуйтесь на своего мужчину. Просто понаблюдайте за своими чувствами. В данный момент вы не отождествляете себя с ними. Вы думаете: "Вот я, сидящая с бокалом недопитого коктейля в руке, а вот моя ревность,
которая никак не может успокоиться".
Если вы внимательно посмотрите на это чувство (я-то понимаю, как вам хочется вместо этого понаблюдать за своим парнем и за тем, чем он там занимается), то вы заметите, что оно не имеет никакой ценности. Задумайтесь о том, кому могло бы пригодиться это чувство. Может быть, кто-то был бы рад иметь его? Может быть, вы рады этому чувству? Навряд ли... В таком случае, нет смысла его дальше задерживать. Пусть уходит. И именно это оно и сделает, если мы будем просто внимательно наблюдать за ним и не слушать его советов.
Я понимаю, это не так-то просто. Возможно, вам хочется вскочить и закричать диким голосом, как вам больно и неприятно. Возможно вы не способны сейчас к трезвым размышлениям и самонаблюдению. В таком случае попытайтесь просто задать себе один простой вопрос. И ответьте на него максимально искренне. Вот этот вопрос: вы действительно считаете, что чувства, которые вы сейчас испытываете, изменят вашу жизнь к лучшему?
Возможно, вы ответите "да". Т. е. вы считаете, что если вы сейчас всё же выльете коктейль на голову своей мнимой соперницы, это внесёт какие-то позитивные изменения в вашу жизнь? Или в её жизнь? Или в жизнь вашего мужчины? Если вы всё ещё отвечаете "да", ну что ж, рискните, сделайте
то, что подсказывают вам ваши чувства. Только не забудьте затем понаблюдать за последствиями. Будете ли вы позже довольны тем, что совершили? Станете ли вы счастливее?
Проще и безопаснее всё же научиться контролировать себя. Ваша жизнь станет намного легче, если вы перестанете делать то, что советуют вам чувства-разрушители. И тогда у вас будет намного больше моментов, когда вы испытываете любовь, радость и восхищение!
Как избавиться от ревности? Ржа, отрава жизни. "Ревность - это страсть убогого, скаредного животного, боящегося потери; это чувство, недостойное человека, плод наших гнилых нравов и права собственности, распространенного на чувствующее, мыслящее, хотящее, свободное существо". Вот такой приговор этой самой ревности когда-то вынес Дени Дидро, французский философ - просветитель. Каждый из нас прекрасно знает как болезненна и мучительна ревность. Не даёт покоя, лишает сна и аппетита, овладевает всем существом. Для того, чтобы понять как же избавиться от такого болезненного состояния, важно разобраться откуда же она появляется. Ноги у ревности растут от неизвестности.
В мире любви всё основано на доверии. Нет доверия - нет любви. Человек начинает ревновать своего партнера тогда, когда появляется страх. Но страх и гнев - два полюса. Гневается, потому что боится. Боится потерять партнера, боится одиночества, боится отпустить к кому-то.
Ревность - недоверие. Обычно ревнуют те люди, которые сами склонны к изменам. Неуверенные в себе, им нужны постоянные доказательства любви. Какая уж тут любовь, когда всё время нужно что-то доказывать?
Он изменял своей жене при каждом удобном случае, не пропускал ни одну юбку. В оправдание себе всегда твердил: "Хочу удостовериться, что выбрал самую лучшую, что моя жена - идеал. А всё познаётся в сравнении". Но семья распалась не из-за того, что жена узнала о его изменах, она давно
смирилась с мужниным непостоянством. Они развелись тогда, когда он сам приревновал жену к другу. Хотя она так и сохранила мужу верность.
Поступай с другим так как ты хотел бы, чтобы поступили с тобой. Не изменяй сам, чтобы и тебе не изменили. Не ревнуй, не устраивай сцен, чтобы не получить в ответ то же. Хотя очень часто принцип бумеранга в этом случае не срабатывает.
Так как же избавиться от ревности? Самим не давать повода. Если в семье царит любовь и уважение, если с самого начала отношений два любящих человека полностью доверяют друг другу, ревности негде посеять свои зерна.
Психологи советуют заняться профилактикой ревности. С самого начала отношений стоит прилюдно, принародно хвалить реальные достоинства своего избранника, показывать всем, что ваш выбор - лучший. Отличное средство и самому убедиться в качественном выборе спутника жизни. Главное в этой профилактической мере - доза. Не переборщите! Правда, здесь есть и другая сторона медали.
Обращая внимание на своего избранника, вы вызываете неподдельный к нему интерес со стороны друзей и подруг. А зависть - спутница ревности. Потому так важна мера.
У Владимира Леви есть отличная методика излечения от ревности - ревность по обязанности. Кто любит обязаловку? Если в семье назрели скандалы по поводу чьей - то ревности, сразу стоит договориться об условиях новой семейной игры. Выяснять отношения каждый день в строго определенное время по 20-30 минут, то есть поставить семейные скандалы на поток.
При этом повторяться нельзя, можно ежедневно приводить всё новые и новые доказательства измен супругов, то есть превращать семейную ссору в спектакль, играя при этом вдохновенно и разнообразно.
Обычно через некоторое время запас аргументов иссякает, супругам становится неинтересно и они начинают понимать глупость своей ревности. Ревность по обязанности уже не имеет эмоциональной подпитки, накал страстей затухает, скандалы из грандиозных превращаются в мини-баталии или
пропадают вовсе. Есть на свете более интересные занятия!
Если для ревности нет оснований, стоит просто сохранять ледяное спокойствие, попросту игнорировать претензии другой стороны. Откровенный разговор без оправданий поможет растопить лёд недоверия. Для этого нужны железные нервы и мудрость. А кто обещал, что строить отношения будет легко? Потому и называется - строить! Закладывать фундамент, возводить стены и так далее. Процесс длительный. И от глубокого подхода к строительству крепкой семьи обоих супругов зависит - будет ли это дом на века или карточный домик, который снесет первый же семейный ураган.
Есть одна старая философская притча. Ревнивый муж пришел к мудрецу. "Что мне делать? Я постоянно ревную свою жену. Посадил её под домашний арест. Но всё равно её ревную. Ревность разъедает мне душу. Но моя жена так красива, что на неё обращают внимание все мужчины. Как нам жить дальше?" Мудрец не думал над ответом. Его совет был прост: "Вам нужно развестись. Если твоя жена тебе неверна, значит, она тебя не любит. Какой же брак без любви? Если она тебе верна, а ты её мучаешь, значит, ты её не любишь. Значит, вам тоже нужно расстаться. Настоящий брак не должен приносить страданий".
Ревность - чувство собственника. Неуверенного в себе собственника. Человек не согласен с тем, что его супруг имеет свободный выбор. Бороться с ревностью крайне трудно, она, как лавина, овладевает человеком, и он уже не отдает себе отчет в собственных действиях.
Лучшее средство профилактики - воспитание с детства взаимного уважения и доверия. Этому не учат в школах и институтах. Развивая уверенность в себе, воспитывая уважение к другому, к его свободе, человек автоматически избавляется от чувства собственничества. Лучшая защита от
ревности - собственная верность. Если супруг будет до конца уверен, что его жена никогда ему не изменяла, у него пропадет страх неизвестности и страх её потерять.
Любовь уходит путем, которым входит ревность. Лопе де Вега.
Есть ли место ревности в отношениях?
Люди ревновали друг к другу всегда. Именно потому, что они люди.
С точки зрения мужчины (даже очень древнего) измена жены таит в себе опасность, что ему придется воспитывать чужого ребенка. А где же его собственное продолжение рода? Поэтому он легче переносит мысль о влюбленности жены, чем о том, что она с кем-то в постели.
Для женщины опаснее измена эмоциональная, так как это может привести к разрушению к разрушению брака или крепких до того отношений. Случайные связи такой опасности не несут.
Раньше ревность толкала на подвиги, дуэли и убийства. Общественные нравы смягчились, но все равно люди продолжают испытывать над собой самое настоящее насилие - насилие чувствами. Ревность на редкость живуча, ее невозможно искоренить и очень трудно обуздать. Ее можно испытывать к любому сопернику реальному или воображаемому, мужчине, женщине, ребенку и даже животному. А кто не знает, что можно ревновать человека к работе, хобби или телевизору? Впрочем, сейчас речь идет именно о человеческой ревности между людьми, между мужчиной и женщиной.
Ревность как болезнь
Ревность взрослого это в каком-то смысле модель поведения, взятая из детства. Маленькие дети ревнуют братьев-сестер к родителям, маму к папе и наоборот. Со временем ребенок может "перерасти" это чувство, при этом не важно, был ли он единственным ребенком в семье или нет. Важно то, достаточно ли любви, заботы и внимания уделяли ему родители, и, соответственно, насколько самостоятельной и самодостаточной личностью он вырос.
Виктор, 26 лет: "В свое время я совершил много глупостей и все из-за ревности. Однажды полез на крышу соседнего дома, чтобы подглядеть в окно за своей подругой. Часа два просидел, ничего подозрительного не увидел. Успокоился, стал слезать по пожарной лестнице и навернулся метров с трех. Закрытый перелом. Вот она, цена".
Как часто мы становимся свидетелями того, что ревность принимает болезненный оттенок, если она вызвана не реальными причинами, а воображаемыми. Если человек страдает бредом ревности (это медицинское понятие), то, как правило, он не может объективно оценить свое
состояние и понять, что поводы для ревности он выдумывает сам.
Человек, страдающий бредом ревности, не обязательно должен сам изменять, он может просто этого хотеть (даже подсознательно) и приписывать это желание и поступки партнеру.
Юля, 21 год: "Ревность это такое же естественное человеческое чувство, как любовь или ненависть. Подчеркиваю, человеческое. Зверям-то все равно, с кем жить и с кем гулять, а люди на все это остро реагируют. Так что ревнуют все".
Как правило, близкие, интимные отношения налагают на партнеров ту ответственность и обязательства, о которых они договариваются гласно или "по умолчанию". Если правила отношений не проговариваются, то начинают действовать определенные ожидания, которые могут не совпадать. Однако мучая своего партнера подозрениями и попытками держать под
контролем, вы со временем окончательно испортите отношения.
Кто ревнует больше
Практика показывает, что чаще ревность приобретает клинические формы у мужчин. Измена жены может быть крахом его идеала, надежд и глубоким разочарованием, которого он панически боится и стремится избежать.
"Ревнует, значит, любит", гласит пословица. Но я уверена, что это не так. Конечно, ревность указывает на то, что вы этому человеку дороги, но она не всегда означает любовь. Ревностью чаще прикрывают свою сильную эмоциональную, финансовую или другую зависимость, но никак не то самопожертвование, которое характерно для настоящей глубокой любви.
Некоторые исследования указывают, что представители разных полов ревнивы по-своему (по разным причинам). На тела исследуемых мужчин и женщин были прикреплены датчики, и людям было предложено представить, что их партнеры неверны. Мужчины представляли своих жен в постели с другим и реагировали ускорением пульса, они сильно потели, морщили
брови, гримасничали. Немного успокаивались, вообразив, что жена, хоть и влюблена в кого-то, но не изменяет физически. Женщины же значительно сильнее реагировали, представив себе эмоциональную измену, серьезное увлечение мужа.
Виталий, 27 лет: "Я принципиально против ревности. Если доверяешь человеку, любишь его, то о ревности просто речи не должно быть. Если же возникает какой-то конкретный повод, то по нему и надо разбираться".
Настоящая привязанность возникает только в тех семьях, где уважаются интересы партнера и не ограничивается свобода. Любовь и недоверие несовместимы.
Как контролировать свои эмоции? Действие и бездействие
Вот что нужно сказать в первую очередь: в мире нет эмоций. Вокруг нас нет таких непонятных загогулин, о которые можно споткнуться, переходя улицу, и, подняв одну из них, сказать: "О, опять кто-то потерял свою любовь" или "Ну, накидали тут вредности, нельзя ходить спокойно". Эмоции есть в нас, а уже мы проецируем их в мир.
Что такое эмоция?
Эмоция - это действие или его результат, но не какая-то отдельная и самостоятельная сущность. Проблема для большинства людей - в том, что они неправильно воспринимают это понятие, руководствуясь объектным мышлением, а не истинным пониманием себя и мира.
Мы поддаемся влиянию западного подхода, который для каждой ситуации предполагает наличие субъекта наблюдателя и объекта наблюдения. С такой точки зрения мы ставим себя на место наблюдателя, а эмоцию, конечно же, на место объекта. Так мы можем отделиться от своего чувства и изучить его.
Проблема.
Только вот очень часто такое самолечение оборачивается рефлексией. В процессе изучения выбранной эмоции она начинает изменяться. У нас внезапно начинают появляться новые эмоции, влияющие на ход изучения. Откуда они появляются? От них тоже надо абстрагироваться? Почему так происходит?
Потому, что такой подход не работает, вот почему. Он применим для изучения в первую очередь физических тел и реально существующих объектов, а не разума и души. Если свое тело мы можем легко увидеть и подробно описать (по крайней мере извне), таким образом отделяя себя от
него: "вот я, а вот мое тело" - то с разумом такие фокусы не пройдут. Нам нечего представить и описать, кроме некоего "фантома".
А так и до шизофрении недалеко.
Так вот, эмоции - это не часть нашего "я", которую можно отделить, взять в руки, препарировать и положить под микроскоп. Это скорее результат нашего "я", а точнее, даже процесс его действия и изменения. Это - жизнь. Переживание. Действие.
Понимание.
Любовь - это действие. Мы не можем найти или потерять любовь, она неотделима от нас. Мы просто любим, вот и все. Нет такого, что "вот я, а вот любовь", нет такого, что "любовь ушла". Это не любовь ушла, а прекратилось действие. Мы перестали любить друг друга. Перестали развиваться.
Злость? Нет, это не объект "злость", это процесс: мы злимся. Если прекратить этот процесс, перевести мысли на другую тему, сесть и отдохнуть - все пройдет.
Пропало вдохновение? Глупости, вдохновение - это результат какого-то действия. Если мы будем просто сидеть и ждать вдохновения - ничего не изменится. А вот как только начнем что-то делать - оно сразу появится.
Нет в жизни радости? Так надо радоваться! "А как я буду радоваться, если у меня нет радости?"
- не понимают многие. Неправильный вопрос. Спросите лучше себя: как вы будете радоваться, если у вас она есть? Если у вас лежит на полке вещь под названием "радость" - как вы будете радоваться жизни? Ведь вещь будет делать это за вас.
Кстати, мышление - это тоже действие.
Мыслительный процесс во многом даже эффективнее физического воздействия на внешний мир, потому что не ограничен какими-то рамками (кроме тех, которые мы ставим себе сами). Поэтому даже если вы сидите, уставившись в пространство, и "ничего не делаете", процессы все равно идут, а
эмоции - возникают и изменяются.
Разумеется, контролировать нужно не все эмоции, а только те из них, которые приводят к возникновению негативных ситуаций в нашей или еще чьей-либо жизни. Ну какой человек в здравом уме будет сдерживать свою любовь, радость, вдохновение? Эти эмоции неимоверно эффективны, они придают нам силы, и их не стоит контролировать. Но согласились бы вы с тем, что нужно контролировать агрессию, страх, злость? Не давить их в себе, превращая в комплексы, а дозировать, управлять, превращая все в ту же силу?
Решение.
Итак, как же контролировать эмоции? Первое, что необходимо - понять механизм их возникновения. Второе - настроить этот механизм так, чтобы он работал с максимальной отдачей. Первое мы уже прочитали, а про второе поговорим подробнее.
Ранжирование и распределение.
Чем больше ситуаций, требующих переживания, тем меньше доля переживания в каждой их них. Чтобы отвлечься от какой-то давящей на вас ситуации, разбавьте свою жизнь десятком других, самых разных. Душат ли вас дела на работе, отношения с мужем или ситуация в стране - вы всегда можете заняться йогой или помогать нуждающимся, преподавать астрономию или получать третье высшее образование, вышивать крестиком или писать рецензии на новые фильмы.
Жизнь разнообразна, и очень многие вещи в ней стоят нашего внимания. Может быть, та ситуация, которая вызывает у вас деструктивные чувства - вовсе не самая главная в вашей жизни?
Сосредоточение и концентрация.
У вас очень много разных дел, каждое из которых по-своему значимо? Ни одно из них вы не можете довести до конца, потому что помните, что есть еще и сто других? Сконцентрируйтесь на одном, неважно, каком именно, и пусть все ваши эмоции служат источником сил и вдохновения для его
решения. Потом сосредоточьтесь на следующем. Представьте, что вы моете посуду: сначала большие кастрюли, одну за другой, потом тарелки, кружки и, наконец, столовые приборы. Когда
заходишь в кухню и видишь гору посуды - руки опускаются! А когда думаешь не о "горе грязной посуды", а о "1 кастрюле, 5 тарелках и 5 ложках", как-то сразу становится легче...
Переключение и эмпатия.
Все относительно. Если кто-то раздражает или злит вас, если дело не движется из-за чьей-то тупости - не торопитесь злиться и выплескивать в мир свою ярость. Лучше вникните в понимание вашего противника и постарайтесь обратить ситуацию из проблемной в полезную, для обеих сторон. Из-за людского упрямства, тупости или жажды наживы развязывались самые страшные войны. А у вас, слава Богу, нет никакой войны, никто не умер и никто никого не убил - так чего же злиться или грустить? Пока есть выбор, стоит выбирать лучшее. А депрессия, отвращение или ярость - явно не лучший выбор, не так ли?
Если же ваши эмоции конструктивны, но сосредоточены на пустяках - переключите внимание на ситуации, не только представляющие интерес для вас, но и имеющие социальную и культурную ценность. Поверьте, лениво лежать на диване, конечно, очень приятно, но эгоистичное удовольствие от бездействия - ничто в сравнении с удовольствием от дела, которое приносит пользу и радость и другим людям.
Вот пока и все. Статья невелика, но надеюсь, вы нашли в ней полезные знания. Если же вы хотите глубже понять механизмы, управляющие эмоциями, можно порекомендовать работы Н. Бехтеревой и Г. Рубинштейна, а также техники медитации и саморегуляции К. Тохэя.
Удачи! И пусть все, что происходит в вашей жизни, будет вам только на пользу...
Было изменено: 9:02 08/10/2009.
