Ударим фитнесом по здоровью
Голливудская актриса по три часа в день изнуряла себя физическими упражнениями...
Один из способов борьбы за здоровье - занятия спортом. Люди часами занимаются в спортзале, пытаясь обрести идеальные пропорции и избавиться от хронических болезней. Реклама и статьи в глянцевых журналах убеждают, что современный
человек без фитнеса просто не может существовать. Наверное, в чем-то они правы. Но бывает, что из фитнес-клуба люди прямиком попадают на больничную койку. "Известия" попытались разобраться кто они, жертвы фитнеса, и что ими движет.
"Фитнес - это наркотик. Но я счастлива!"- Лет пять назад я поменяла сидячее место работы на фитнес-клуб, - рассказывает Наталья Шеховцова. - Однажды муж на день рождения подарил мне карту фитнес-клуба. Не воспользоваться ею было бы неуважением к мужу, да и элементарная жадность заговорила: деньги-то потрачены. Я тогда при росте 155 сантиметров весила 70 килограммов. В общем, я себя нормально ощущала с этим весом, особых проблем со здоровьем не было, хотя я уже начала ходить по врачам: если ты наклоняешься и у тебя кружится голова, ты чувствуешь себя усталой - это неправильно. Плюс стресс от большого города, экология... Я начала ходить в спортклуб - 1, 5-2 часа тренажерный зал плюс бассейн. И стала очень быстро худеть.
Никаких диет при этом не придерживалась, руководствовалась только старым добрым принципом: "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу", не ела после шести часов вечера. Мне гастроэнтерологи и до этого говорили, что есть после шести вечера вредно: вы засыпаете - и ваша пищеварительная система засыпает. С работы я уволилась, и у меня появилась возможность ходить в фитнес-клуб хотя бы через день. За шесть месяцев я похудела на 20 килограммов и
прекрасно себя чувствую. Укрепился иммунитет, да и эмоциональное состояние стало совсем другим: я прихожу с занятий и вся свечусь. Если я два дня не попадаю в клуб, сначала у меня портится настроение, потом появляются складки на животе, а потом я чувствую себя бесформенной.
Если вы хотите сказать, что это как наркотик, - да, это наркотик. Но я счастлива!
Как не стать Шэрон Стоун
Наталья хоть и "подсела" на фитнес, это ее здоровью урона не нанесло. Но бывают и трагические истории. У американских медиков даже появилось свое название для излишнего увлечения физическими нагрузками - "синдром Шэрон Стоун". Речь идет о занятиях спортом, которые по идее должны сохранить молодость и красоту человека, а на самом деле приводят только к потере здоровья. Говорят, чтобы выглядеть моложе, голливудская актриса по три часа в день изнуряла себя
физическими упражнениями. Выглядеть она стала лет на пятнадцать моложе, но однажды после благотворительного пробега у нее случился инсульт.
Одиннадцать дней врачи не могли поставить диагноз: искали маленький лопнувший сосудик, а лопнула шейная артерия, кровь из которой заливала мозг. К счастью, актрису удалось спасти. Но даже тем, кто не потерял здоровье в спортзале, занятия фитнесом далеко не всегда приносят именно тот результат, о котором они мечтали. Например, вместо восхищения мужчин - их жалость. - Перед нашей группой по карате в том же зале проходят занятия по фитнесу, - рассказывает 20-летний Сергей Васильев. - В глаза бросается одна женщина - высокая и ужасно худая. Выглядит она совсем не привлекательно, скорее - наоборот. Кажется, в ней при всем желании нельзя найти ни грамма жира, но она упорно продолжает заниматься - не помню, чтобы она хоть одно занятие пропустила. Однажды я случайно услышал ее разговор с одногруппницей. Она рассказывала, что при любом удобном случае бежит в спортзал или бассейн, как бы ни устала за день.
Стремится достичь идеальных пропорций тела. А мне кажется, что ей получше кушать надо, а не спортом заниматься. Россиянам баня заменяет спортзал и диетуНесмотря на то что у некоторых людей стремление к здоровому образу жизни переходит разумные пределы, данные социологов говорят о том, что для большей части россиян забота о собственном здоровье не характерна. По
данным Фонда "Общественное мнение" (ФОМ), в 2005 году оценивали свое здоровье как хорошее 31% россиян. Средним его считали 43%, плохим - 25%. При этом показатели почти не менялись на протяжении последних лет: в 1996 году это было 36, 40 и 22% соответственно, в 2002 году - 30, 40
и 30%. При этом в 2002 году 63% опрошенных говорили о том, что не уделяют своему здоровью особого внимания. Согласно опросу, только 5% россиян хотя бы раз за последние два года были в
фитнес-центре или спортклубе. По Москве этот показатель выше, но не намного - 14%.
Вместо диет и спортивных залов россияне предпочитают традиционный способ поддержания здоровья - баню. С той или иной периодичностью в баню ходят 46% наших сограждан. И как минимум треть из них делают это ради физического и морального удовлетворения и оздоровления. "Большинство мер "здорового образа жизни" требует финансовых вложений, - говорит старший специалист аналитического отдела ФОМа Петр Бавин. - Наш опрос, посвященный наличию
у людей каких-либо свободных средств, показывает, что у большинства вообще нет свободных денег. А если они и появятся, то люди скорее потратят их на приобретение техники или просто отложат на черный день, а не израсходуют на здоровый образ жизни".
Психолог Елена Истомина: "Организм может потребовать прекратить издевательство над собой"Причин, заставляющих людей до изнеможения заниматься фитнесом, множество. Одной
из них психолог Елена Истомина называет дисморфофобию. Это труднопроизносимое название обозначает "боязнь некрасивого тела". Человеку с дисморфофобией может казаться, что его тело либо какие-то его части не соответствуют представлениям о стандартах. Внешне дисморфофобия может и не проявляться, но человеку все время кажется, что все на него смотрят и оценивают его внешний вид, и сам поступает так же по отношению к окружающим. Комплексы неполноценности, связанные с внешним видом, заставляют человека действовать, чтобы ликвидировать недостатки. Но зачастую оказывается, что реального недостатка нет, он существует лишь в восприятии конкретного человека, поэтому устранить его невозможно. Значит, и усилия, которые затрачиваются, не дают
никакого результата. Усилия множатся, но результата по-прежнему нет - так запускается порочный круг.
Дисморфофобия часто приводит к анорексии или, наоборот, неумеренному наращиванию мышц с помощью гормонов. Тело становится уродливым, но люди не останавливаются и продолжают стремиться к "совершенству". Другая причина - заложенная в детстве родителями "программа". Это может быть установка стать "самым лучшим", или "самым красивым", или "сильным".
Горячие поклонники фитнеса, видимо, относятся к тем, в кого родители заложили программу "имей самое красивое тело". В этом нет никакой проблемы, если это не мешает самому человеку и он действительно чувствует себя самым красивым. В противном случае возникают комплексы. Следующая
причина - неправильно сформулированная цель. Например, человек задался целью "похудеть" - при этом больше никакие параметры цели не задаются.
Соответственно, цель не может быть достигнута: ведь насколько бы ты ни похудел - цель "похудеть" все равно остается. Результаты не соответствуют ожиданиям, а коррекции цели не происходит. Тогда человек начинает мучить себя тренировками и диетами, организм истощается, начинает сопротивляться, и результат получается обратный ожидаемому - истощение вместо стройной фигуры либо сорванный обмен веществ. Наконец, человек может просто начать заниматься фитнесом "с места в карьер" после многих лет без спорта. В результате частых тренировок с повышенной нагрузкой наступает перетренированность, ослабляется иммунитет, человек начинает болеть, но
ему кажется, что дело как раз в том, что он недостаточно занимается и недостаточно закален. К тренировкам добавляются закаливания, но здоровье все ухудшается. В таком случае организм может предпринять даже радикальные меры, чтобы прекратить издевательство над собой - надолго уложить человека в постель, например, с травмой либо с обострением какого-нибудь хронического заболевания.
Было изменено: 13:44 08/10/2009.
Один из способов борьбы за здоровье - занятия спортом. Люди часами занимаются в спортзале, пытаясь обрести идеальные пропорции и избавиться от хронических болезней. Реклама и статьи в глянцевых журналах убеждают, что современныйчеловек без фитнеса просто не может существовать. Наверное, в чем-то они правы. Но бывает, что из фитнес-клуба люди прямиком попадают на больничную койку. "Известия" попытались разобраться кто они, жертвы фитнеса, и что ими движет.
"Фитнес - это наркотик. Но я счастлива!"- Лет пять назад я поменяла сидячее место работы на фитнес-клуб, - рассказывает Наталья Шеховцова. - Однажды муж на день рождения подарил мне карту фитнес-клуба. Не воспользоваться ею было бы неуважением к мужу, да и элементарная жадность заговорила: деньги-то потрачены. Я тогда при росте 155 сантиметров весила 70 килограммов. В общем, я себя нормально ощущала с этим весом, особых проблем со здоровьем не было, хотя я уже начала ходить по врачам: если ты наклоняешься и у тебя кружится голова, ты чувствуешь себя усталой - это неправильно. Плюс стресс от большого города, экология... Я начала ходить в спортклуб - 1, 5-2 часа тренажерный зал плюс бассейн. И стала очень быстро худеть.
Никаких диет при этом не придерживалась, руководствовалась только старым добрым принципом: "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу", не ела после шести часов вечера. Мне гастроэнтерологи и до этого говорили, что есть после шести вечера вредно: вы засыпаете - и ваша пищеварительная система засыпает. С работы я уволилась, и у меня появилась возможность ходить в фитнес-клуб хотя бы через день. За шесть месяцев я похудела на 20 килограммов и
прекрасно себя чувствую. Укрепился иммунитет, да и эмоциональное состояние стало совсем другим: я прихожу с занятий и вся свечусь. Если я два дня не попадаю в клуб, сначала у меня портится настроение, потом появляются складки на животе, а потом я чувствую себя бесформенной.
Если вы хотите сказать, что это как наркотик, - да, это наркотик. Но я счастлива!
Как не стать Шэрон Стоун
Наталья хоть и "подсела" на фитнес, это ее здоровью урона не нанесло. Но бывают и трагические истории. У американских медиков даже появилось свое название для излишнего увлечения физическими нагрузками - "синдром Шэрон Стоун". Речь идет о занятиях спортом, которые по идее должны сохранить молодость и красоту человека, а на самом деле приводят только к потере здоровья. Говорят, чтобы выглядеть моложе, голливудская актриса по три часа в день изнуряла себя
физическими упражнениями. Выглядеть она стала лет на пятнадцать моложе, но однажды после благотворительного пробега у нее случился инсульт.
Одиннадцать дней врачи не могли поставить диагноз: искали маленький лопнувший сосудик, а лопнула шейная артерия, кровь из которой заливала мозг. К счастью, актрису удалось спасти. Но даже тем, кто не потерял здоровье в спортзале, занятия фитнесом далеко не всегда приносят именно тот результат, о котором они мечтали. Например, вместо восхищения мужчин - их жалость. - Перед нашей группой по карате в том же зале проходят занятия по фитнесу, - рассказывает 20-летний Сергей Васильев. - В глаза бросается одна женщина - высокая и ужасно худая. Выглядит она совсем не привлекательно, скорее - наоборот. Кажется, в ней при всем желании нельзя найти ни грамма жира, но она упорно продолжает заниматься - не помню, чтобы она хоть одно занятие пропустила. Однажды я случайно услышал ее разговор с одногруппницей. Она рассказывала, что при любом удобном случае бежит в спортзал или бассейн, как бы ни устала за день.
Стремится достичь идеальных пропорций тела. А мне кажется, что ей получше кушать надо, а не спортом заниматься. Россиянам баня заменяет спортзал и диетуНесмотря на то что у некоторых людей стремление к здоровому образу жизни переходит разумные пределы, данные социологов говорят о том, что для большей части россиян забота о собственном здоровье не характерна. По
данным Фонда "Общественное мнение" (ФОМ), в 2005 году оценивали свое здоровье как хорошее 31% россиян. Средним его считали 43%, плохим - 25%. При этом показатели почти не менялись на протяжении последних лет: в 1996 году это было 36, 40 и 22% соответственно, в 2002 году - 30, 40
и 30%. При этом в 2002 году 63% опрошенных говорили о том, что не уделяют своему здоровью особого внимания. Согласно опросу, только 5% россиян хотя бы раз за последние два года были в
фитнес-центре или спортклубе. По Москве этот показатель выше, но не намного - 14%.
Вместо диет и спортивных залов россияне предпочитают традиционный способ поддержания здоровья - баню. С той или иной периодичностью в баню ходят 46% наших сограждан. И как минимум треть из них делают это ради физического и морального удовлетворения и оздоровления. "Большинство мер "здорового образа жизни" требует финансовых вложений, - говорит старший специалист аналитического отдела ФОМа Петр Бавин. - Наш опрос, посвященный наличию
у людей каких-либо свободных средств, показывает, что у большинства вообще нет свободных денег. А если они и появятся, то люди скорее потратят их на приобретение техники или просто отложат на черный день, а не израсходуют на здоровый образ жизни".
Психолог Елена Истомина: "Организм может потребовать прекратить издевательство над собой"Причин, заставляющих людей до изнеможения заниматься фитнесом, множество. Одной
из них психолог Елена Истомина называет дисморфофобию. Это труднопроизносимое название обозначает "боязнь некрасивого тела". Человеку с дисморфофобией может казаться, что его тело либо какие-то его части не соответствуют представлениям о стандартах. Внешне дисморфофобия может и не проявляться, но человеку все время кажется, что все на него смотрят и оценивают его внешний вид, и сам поступает так же по отношению к окружающим. Комплексы неполноценности, связанные с внешним видом, заставляют человека действовать, чтобы ликвидировать недостатки. Но зачастую оказывается, что реального недостатка нет, он существует лишь в восприятии конкретного человека, поэтому устранить его невозможно. Значит, и усилия, которые затрачиваются, не дают
никакого результата. Усилия множатся, но результата по-прежнему нет - так запускается порочный круг.
Дисморфофобия часто приводит к анорексии или, наоборот, неумеренному наращиванию мышц с помощью гормонов. Тело становится уродливым, но люди не останавливаются и продолжают стремиться к "совершенству". Другая причина - заложенная в детстве родителями "программа". Это может быть установка стать "самым лучшим", или "самым красивым", или "сильным".
Горячие поклонники фитнеса, видимо, относятся к тем, в кого родители заложили программу "имей самое красивое тело". В этом нет никакой проблемы, если это не мешает самому человеку и он действительно чувствует себя самым красивым. В противном случае возникают комплексы. Следующая
причина - неправильно сформулированная цель. Например, человек задался целью "похудеть" - при этом больше никакие параметры цели не задаются.
Соответственно, цель не может быть достигнута: ведь насколько бы ты ни похудел - цель "похудеть" все равно остается. Результаты не соответствуют ожиданиям, а коррекции цели не происходит. Тогда человек начинает мучить себя тренировками и диетами, организм истощается, начинает сопротивляться, и результат получается обратный ожидаемому - истощение вместо стройной фигуры либо сорванный обмен веществ. Наконец, человек может просто начать заниматься фитнесом "с места в карьер" после многих лет без спорта. В результате частых тренировок с повышенной нагрузкой наступает перетренированность, ослабляется иммунитет, человек начинает болеть, но
ему кажется, что дело как раз в том, что он недостаточно занимается и недостаточно закален. К тренировкам добавляются закаливания, но здоровье все ухудшается. В таком случае организм может предпринять даже радикальные меры, чтобы прекратить издевательство над собой - надолго уложить человека в постель, например, с травмой либо с обострением какого-нибудь хронического заболевания.
Было изменено: 13:44 08/10/2009.
