5 способов взбодрить себя на работе

Бывает, что во второй половине рабочего дня сил для трудовых подвигов уже не остается, сосредоточиться все сложнее, а неотложных дел, между тем, еще предостаточно - знает несколько простых и действенных способов быстро привести себя в тонус.

1. Устроить разминку
Если вы долго сидите за компьютером (часто в неудобной позе), чувствуете, что ноги и спина уже затекли, но нет времени, чтобы встать и сделать пару упражнений есть способ размяться "без отрыва от производства". Не отвлекаясь от бумаг или телефонного разговора, вытяните ноги, оторвите ступни от пола и удерживайте на весу как можно дольше. Так вы улучшите кровообращение, проведете профилактику варикоза и даже ненавязчиво потренируете мышцы пресса... Поднимите
руки над головой, глубоко вдохните, на выдохе медленно опуститесь на
столешницу, стараясь дотянуться как можно дальше перед собой. Полежите
так 30-40 секунд и возвращайтесь к работе.


2. Выпить воды Устали, глаза
слипаются и клонит в сон? Это первый признак обезвоживания. Понижение
количества жидкости в организме всего на 1-2 % заметно тормозит
мыслительные процессы. Чтобы этого не случилось, поставьте на рабочем
столе бутылку минеральной воды и не забывайте о ней.
Пейте понемногу, но часто. Кстати, американские ученые недавно
доказали, что каждый выпитый стакан воды понижает риск заболеть раком на 7 %.

3. Дышать глубже
Простые дыхательные упражнения могут значительно улучшить
работоспособность. Выйдите в коридор, прогуляйтесь по нему, сделайте
вдох, считая про себя до четырех, на второй счет задержите дыхание, на
третий - выдыхайте. Повторите несколько раз. В результате кровь
насытится кислородом, а вы успокоитесь. Если чувствуете, что считать до
четырех вам слишком легко, можно увеличить это число. Важный момент:
нужно обязательно ходить, сидя это упражнение делать бесполезно... Для тех, кто привык доверять точным цифрам, ученые вывели такую формулу: на каждую 1000 потребляемых килокалорий нужно выпивать около 1 литра воды. Тогда обезвоживание вам не грозит.
4. Уйти в себя
Если, несмотря на все усилия, внимание все равно рассеивается, а вы чувствуете, что вас "уносит" - не сопротивляйтесь. Нейрофизиологи считают, что именно в такие моменты нас посещают гениальные озарения.
Потому что при "сне с открытыми глазами" активизируется правое полушарие мозга, а все силы, обычно растрачиваемые на решение множества мелких- проблем, "достаются" одной самой насущной проблеме.
5. Посмотреть стереограммы
Такие объемные картинки отлично помогают снять напряжение, сосредоточиться и кроме того, чрезвычайно полезны для глазных мышц.
В интернете вы найдете множество самых разнообразных подборок
стереограмм. Увидеть скрытое изображение просто: приблизьтесь к
монитору, расфокусируйте взгляд и медленно отодвигайтесь. Не спешите, в
какой-то момент вы обнаружите, что изображение будто "провалилось" и
внутри него возникло объемная картинка. Это веселое и увлекательное
занятие называют "фитнесом для глаз".

Было изменено: 14:29 05/11/2009.