10 заповедей для не желающих стареть
10 заповедей для не желающих стареть
Каждый человек рано или поздно задается вопросом - как сохранить
молодость? Ответ на это вопрос нашла международная группа врачей,
психологов и диетологов. Они разработали "десять заповедей" - рецепты
молодости, составляющие основу здорового образа жизни, следуя которым
мы сумеем продлить и сделать более приятным наше земное существование.
1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2. 500 калорий
довольствуйтесь 1. 500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и
поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм
становится менее восприимчивым к заболеваниям.
2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних
женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть
печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50
лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше
сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен
способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы
защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-я заповедь: работа является важным элементом здорового образа жизни.
Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Некоторые профессии, по
мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся
профессии дирижера, философа, художника и священника.
4-я заповедь: найдите себе пару.
Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда
человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин,
который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению
иммунной системы.
5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий
человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем
тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь: двигайтесь. Даже восемь минут занятий физкультурой или
спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются
гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати
лет.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при
температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина
заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление
возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей
среды.
8-я заповедь: время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким
рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе
лакомый кусочек.
9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто
постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его
огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с
окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и
злокачественным опухолям.
10-я заповедь: тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте
кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной
деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на
калькуляторе.
Интернет
Каждый человек рано или поздно задается вопросом - как сохранить
молодость? Ответ на это вопрос нашла международная группа врачей,
психологов и диетологов. Они разработали "десять заповедей" - рецепты
молодости, составляющие основу здорового образа жизни, следуя которым
мы сумеем продлить и сделать более приятным наше земное существование.
1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2. 500 калорий
довольствуйтесь 1. 500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и
поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм
становится менее восприимчивым к заболеваниям.
2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних
женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть
печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50
лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше
сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен
способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы
защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-я заповедь: работа является важным элементом здорового образа жизни.
Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Некоторые профессии, по
мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся
профессии дирижера, философа, художника и священника.
4-я заповедь: найдите себе пару.
Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда
человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин,
который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению
иммунной системы.
5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий
человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем
тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь: двигайтесь. Даже восемь минут занятий физкультурой или
спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются
гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати
лет.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при
температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина
заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление
возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей
среды.
8-я заповедь: время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким
рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе
лакомый кусочек.
9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто
постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его
огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с
окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и
злокачественным опухолям.
10-я заповедь: тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте
кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной
деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на
калькуляторе.
Интернет
