Маленькие хитрости стройной фигуры
В среднем за зиму человек набирает от 2 до 5 кг. Причины в основном
кроются в сезонных особенностях обмена веществ. А ещё мало кому удаётся
пройти длинную череду праздников без ущерба для фигуры. И чтобы услышать
от подруг весной завистливое "как ты похудела!", нужно прибегнуть к
небольшим "зимним обманкам".
Вы наверняка замечали, что стоит съесть кусочек шоколада, как
настроение сразу улучшается. Секрет в гормоне счастья серотонине,
который особенно нужен зимой и выработку которого запускает шоколад. Но
помимо прочего в нём много сахара, так что, улучшая настроение, мы
получаем лишние простые углеводы, которые постепенно переходят в лишние
килограммы. И если шоколад вам в радость, то стоит прибегнуть к
маленькой хитрости. Не отказывайтесь полностью от шоколада, но
старайтесь покупать только горький, с высоким содержанием какао, без
начинок и наполнителей, и съедайте по 2-3 кусочка в день. Оставшуюся
часть плитки замените шоколадными ароматами: пеной для ванн, кремом с
запахом шоколада или духами с шоколадной ноткой. Шоколадный "дух"
отлично справится с поставленной задачей.
В бой за стройную фигуру
Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов.
Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их
усвоения. А в нашем понимании углеводы это прежде всего сладкое и
мучное... Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте
свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок
порадует вас каротином, а цитрусовые соки витамином С. Не откусывайте
от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит
быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс
приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто
знает, - бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который
помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е,
которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в
меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.
Раньше человеку на время холодов необходимо было запасти жирку для
согрева. Именно на такие случаи природа одарила нас прибавкой веса
зимой. К тому же, когда температура воздуха снижается, замедляется и
обмен веществ. Поэтому всё, что съедается, расходуется экономно. И
именно зимой душа просит отбивную с картошкой! Надо отказаться от
калорийных блюд и жирных сортов мяса. Ешьте вместо свинины курицу или
индейку. Частично замените мясо бобовыми, богатыми клетчаткой.
В фитнес за стройной фигурой
Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена
веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается
женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела.
Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи.
Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе удар по зимнему "привесу",
процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории
сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног.
Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не
забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему
можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу
двух зайцев: повысите и тонус и настроение.
Было изменено: 10:10 09/04/2010.
кроются в сезонных особенностях обмена веществ. А ещё мало кому удаётся
пройти длинную череду праздников без ущерба для фигуры. И чтобы услышать
от подруг весной завистливое "как ты похудела!", нужно прибегнуть к
небольшим "зимним обманкам".
Вы наверняка замечали, что стоит съесть кусочек шоколада, как
настроение сразу улучшается. Секрет в гормоне счастья серотонине,
который особенно нужен зимой и выработку которого запускает шоколад. Но
помимо прочего в нём много сахара, так что, улучшая настроение, мы
получаем лишние простые углеводы, которые постепенно переходят в лишние
килограммы. И если шоколад вам в радость, то стоит прибегнуть к
маленькой хитрости. Не отказывайтесь полностью от шоколада, но
старайтесь покупать только горький, с высоким содержанием какао, без
начинок и наполнителей, и съедайте по 2-3 кусочка в день. Оставшуюся
часть плитки замените шоколадными ароматами: пеной для ванн, кремом с
запахом шоколада или духами с шоколадной ноткой. Шоколадный "дух"
отлично справится с поставленной задачей.
В бой за стройную фигуру
Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов.
Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их
усвоения. А в нашем понимании углеводы это прежде всего сладкое и
мучное... Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте
свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок
порадует вас каротином, а цитрусовые соки витамином С. Не откусывайте
от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит
быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс
приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто
знает, - бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который
помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е,
которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в
меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.
Раньше человеку на время холодов необходимо было запасти жирку для
согрева. Именно на такие случаи природа одарила нас прибавкой веса
зимой. К тому же, когда температура воздуха снижается, замедляется и
обмен веществ. Поэтому всё, что съедается, расходуется экономно. И
именно зимой душа просит отбивную с картошкой! Надо отказаться от
калорийных блюд и жирных сортов мяса. Ешьте вместо свинины курицу или
индейку. Частично замените мясо бобовыми, богатыми клетчаткой.
В фитнес за стройной фигурой
Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена
веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается
женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела.
Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи.
Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе удар по зимнему "привесу",
процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории
сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног.
Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не
забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему
можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу
двух зайцев: повысите и тонус и настроение.
Было изменено: 10:10 09/04/2010.
