КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ УДАРЫ НОГАМИ В КАРАТЭ
Если вы знаете о каратэ столько же, сколько большинство людей, то каратэ
вам в основном представляется как брыкание ногами. Потому что все
знают, что специфику каратэ придают именно удары ногами.
Независимо от того, что вы видите по телевидению и в кино,
далеко не каждый может - и никогда не сможет - ударить кого-то ногой в
голову. К счастью, как вы в дальнейшем увидите, для того, чтобы удары
ногой были эффективны, ногу необязательно поднимать настолько высоко. Но
необходимо, тем не менее, сделать это правильно.
Техника ударов ногой - огромный вклад в разнообразие и диапазон
вашего боевого арсенала. Прежде всего, ваша нога длиннее вашей руки, так
же как и руки противника.
Это позволяет достать его на большем расстоянии. Затем, нога
сильнее руки. А это прибавляет вам силы. Далее, большинство людей,
независимо от того, как часто они смотрят борьбу профессионалов по
телевидению и сколько видеокассет с фильмами каратэ посмотрели, не
ожидают удара ногой. Это создает элемент неожиданности.
Несомненно, самая распространенная травма в каратэ - это
покрытая сплошным синяком голень и полностью выбитые пальцы ног Бить
ногами отнюдь не сложно, а сложно пронести ногу между рук партнера и над
его коленом, пытаясь поразить цель.
Вот почему большинство каратистов помногу занимаются базовым
спаррингом и упражнениями на отработку ударов ногами с партнером, чтобы
понять, как должна (или не должна) идти траектория удара. В противном
случае ваши ноги быстро узнают, какие жесткие локти бывают у людей.
И все же давайте не будем себя обманывать - освоение ударов
ногой непростое дело. Для большинства людей самая большая проблема
таится в гибкости. Обязательно разомнитесь и растянитесь перед тем, как
начать тренировку ударов ногой. Каждый раз! Тогда вы не травмируете себя
во время тренировки, а удары будут улучшаться по мере их освоения,
размах и скорость будут увеличиваться.
Вторая проблема обычно кроется в умении держать равновесие.
Посмотрим правде в глаза. Иногда и на двух-то ногах довольно трудно
удержать равновесие, особенно если у вас быстрый и сильный противник в
додзё или на улице. И вот от вас требуют сделать все, стоя на одной
ноге?
Не волнуйтесь! Хотя это и непросто, вы сумеете сделать это.
Только помните, что главный секрет каратэ - это практика. Как и все
остальное в каратэ, успех освоения ударов ногой требует упорной, упорной
тренировки. Чтобы правильно выполнять удары ногой, соблюдайте следующие
правила:
-Для маэ-гэри и маваси-гэри используйте подушечки под пальцами ступни.
-Для маваси-гэри, ударов по голени и нижних маэ-гэри используйте подъем.
-Для ёко-гэри-кэагэ и ёко-гэри-кэкоми используйте внешнее ребро ступни.
-Для уширо-гэри-кэкоми используйте пятку.
-Для подсечки используйте нижнюю часть ступни.
Запомните следующие моменты. Они позволят правильно начать осваивать удары и помогут сделать их более эффективными.
-Следите за точностью. Удар надо наносить правильной частью
ступни по открытой цели. Нет ничего хуже, чем, стремясь защититься,
сломать себе пальцы об корпус, локоть или колено своего противника.
-Нанося удар ногой, стойте свободно. Особенно следите за тем, чтобы плечи и руки не были напряжены.
-Не задерживайте дыхание. Дыхание помогает держать равновесие и оказывает влияние на способность контролировать свое тело.
-Выполняя удар ногой, используйте бедро. Следите, чтобы бедро двигалось в направлении удара.
-В момент удара нога, на которой вы стоите, должна быть
согнута, а ступня твердо соприкасаться с полом всей поверхностью (для
большинства ударов). Эта нога амортизирует удар и одновременно является
стойкой. Хотя вы и бьете ударной ногой, но сила и скорость исходят и
заканчиваются от бедра и опорной ноги.
-Освоив направление движения ноги, начинайте тренироваться
выполнять все удары гэри одним непрерывным движением. И бедро, и колено,
и ступня начинают и заканчивают движение одновременно.
-Во время выполнения ударная нога должна быть мягкой и
свободной. Чем свободнее нога, тем больше скорость. Чем больше скорость,
тем сильнее удар.(с)
с воиндао
вам в основном представляется как брыкание ногами. Потому что все
знают, что специфику каратэ придают именно удары ногами.
Независимо от того, что вы видите по телевидению и в кино,
далеко не каждый может - и никогда не сможет - ударить кого-то ногой в
голову. К счастью, как вы в дальнейшем увидите, для того, чтобы удары
ногой были эффективны, ногу необязательно поднимать настолько высоко. Но
необходимо, тем не менее, сделать это правильно.
Техника ударов ногой - огромный вклад в разнообразие и диапазон
вашего боевого арсенала. Прежде всего, ваша нога длиннее вашей руки, так
же как и руки противника.
Это позволяет достать его на большем расстоянии. Затем, нога
сильнее руки. А это прибавляет вам силы. Далее, большинство людей,
независимо от того, как часто они смотрят борьбу профессионалов по
телевидению и сколько видеокассет с фильмами каратэ посмотрели, не
ожидают удара ногой. Это создает элемент неожиданности.
Несомненно, самая распространенная травма в каратэ - это
покрытая сплошным синяком голень и полностью выбитые пальцы ног Бить
ногами отнюдь не сложно, а сложно пронести ногу между рук партнера и над
его коленом, пытаясь поразить цель.
Вот почему большинство каратистов помногу занимаются базовым
спаррингом и упражнениями на отработку ударов ногами с партнером, чтобы
понять, как должна (или не должна) идти траектория удара. В противном
случае ваши ноги быстро узнают, какие жесткие локти бывают у людей.
И все же давайте не будем себя обманывать - освоение ударов
ногой непростое дело. Для большинства людей самая большая проблема
таится в гибкости. Обязательно разомнитесь и растянитесь перед тем, как
начать тренировку ударов ногой. Каждый раз! Тогда вы не травмируете себя
во время тренировки, а удары будут улучшаться по мере их освоения,
размах и скорость будут увеличиваться.
Вторая проблема обычно кроется в умении держать равновесие.
Посмотрим правде в глаза. Иногда и на двух-то ногах довольно трудно
удержать равновесие, особенно если у вас быстрый и сильный противник в
додзё или на улице. И вот от вас требуют сделать все, стоя на одной
ноге?
Не волнуйтесь! Хотя это и непросто, вы сумеете сделать это.
Только помните, что главный секрет каратэ - это практика. Как и все
остальное в каратэ, успех освоения ударов ногой требует упорной, упорной
тренировки. Чтобы правильно выполнять удары ногой, соблюдайте следующие
правила:
-Для маэ-гэри и маваси-гэри используйте подушечки под пальцами ступни.
-Для маваси-гэри, ударов по голени и нижних маэ-гэри используйте подъем.
-Для ёко-гэри-кэагэ и ёко-гэри-кэкоми используйте внешнее ребро ступни.
-Для уширо-гэри-кэкоми используйте пятку.
-Для подсечки используйте нижнюю часть ступни.
Запомните следующие моменты. Они позволят правильно начать осваивать удары и помогут сделать их более эффективными.
-Следите за точностью. Удар надо наносить правильной частью
ступни по открытой цели. Нет ничего хуже, чем, стремясь защититься,
сломать себе пальцы об корпус, локоть или колено своего противника.
-Нанося удар ногой, стойте свободно. Особенно следите за тем, чтобы плечи и руки не были напряжены.
-Не задерживайте дыхание. Дыхание помогает держать равновесие и оказывает влияние на способность контролировать свое тело.
-Выполняя удар ногой, используйте бедро. Следите, чтобы бедро двигалось в направлении удара.
-В момент удара нога, на которой вы стоите, должна быть
согнута, а ступня твердо соприкасаться с полом всей поверхностью (для
большинства ударов). Эта нога амортизирует удар и одновременно является
стойкой. Хотя вы и бьете ударной ногой, но сила и скорость исходят и
заканчиваются от бедра и опорной ноги.
-Освоив направление движения ноги, начинайте тренироваться
выполнять все удары гэри одним непрерывным движением. И бедро, и колено,
и ступня начинают и заканчивают движение одновременно.
-Во время выполнения ударная нога должна быть мягкой и
свободной. Чем свободнее нога, тем больше скорость. Чем больше скорость,
тем сильнее удар.(с)
с воиндао
