почему женщина не может похудеть - 4 причины
4 причины, почему женщина не может похудеть
Вы знаете, что ключ к сбросу веса меньше есть и больше двигаться. Но случается, что вы все делаете правильно, но похудеть не удается. Причиной могут быть скрытые нарушения в функционировании организма, которые без анализов даже врач может не заметить. Если попытки похудеть оказываются неудачными без видимых причин, исключите следующие проблемы со здоровьем.
Слабая щитовидная железа
Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые отвечают за способы расходования вашим телом энергии. Гипотериоз (недостаточность функции щитовидной железы) приводит к нарушениям в обмене веществ и некоторым другим сбоям в организме. По некоторым оценкам, приблизительно 10% взрослого населения страдает гипотериозом.
Признаки
Помимо илишнего веса и неспособность похудеть, гипотериоз сопровождается общей усталостью, потерей волос, сухостью кожи, болью в суставах и слабостью в мышцах, повышенной чувствительностью к холоду и даже депрессией. Многие люди с недостаточностью функции щитовидной железы часто чувствуют себя разбитыми без видимых причин.
Как узнать
Сдать биохимический анализ крови и проверьте уровень тироидных гормонов (ТГГ).
Терапия
При уровне ТГГ выше нормы врач назначит заместительную гормонотерапию.
Дисбаланс гормонов
Примерно у каждой одной из десяти женщин детородного периода наблюдается синдром поликистозных яичников, связанных с избыточным воспроизведением мужских гормонов. Этот синдром обычно сопровождается устойчивостью к инсулину, что часто связывается с жировыми отложениями вокруг талии и может привести к диабету II типа.
Признаки
Нерегулярный цикл, плохое состояние кожи на лице и волос, проблемы с зачатие, облысения по мужскому типу и увеличенный вес (обычно ожирение II-III степени).
Как узнать
Проверить уровень половых гормонов (тестостерон, прогестерон и эстроген), уровни инсулина и сахара в крови, а также сделать УЗИ яичников на наличие кист.
Терапия
Для начала изменение образа жизни. Вам будет необходима здоровая диета, чтобы следить за уровнем сахара в крови, и регулярные упражнения. Также врач может прописать вам лекарственные препараты, которые усилят эффект терапии.
Непереносимость продуктов
В отличие от аллергии, когда ваша иммунная система идентифицирует еду как вредную и оказывает ответное действие, непереносимость продуктов может иметь разные причины: от недостатка некоторых пищевых ферментов (как при лактазной недостаточности) до чувствительности к пищевым добавкам, и проявляться не сразу. Обычно при употреблении проблемной еды чаще всего молочные продукты, клейковина, яйца, соя, зерно и орехи наблюдается метеоризм и водное увеличение веса.
Признаки
Повышенное газообразование, запор, диарея, а также такие несвязанные с пищеварением признаки как астма, экзема, головные боли, боли в мышцах и суставах, усталость.
Как узнать
Оптимальней всего обратиться к терапевту и гастроэнтерологу, но также можно проверить самому, по очереди исключая из рациона наиболее часто вызывающие непереносимость продукты и наблюдая за реакцией организма.
Терапия
В зависимости от степени непереносимости вам придется либо полностью исключить продукт из организма либо прибегнуть к дополнительному приему биодобавок, которые восстановят в кишечнике баланс "хороших" бактерий и помогут пищеварению.
Прием лекарственных препаратов
Увеличение веса может быть побочным эффектом приема некоторых таблеток, включая антидепрессанты, стероиды и противозачаточные таблетки.
Признаки
Вы можете заметить увеличение веса через несколько недель после начала приема новых лекарственных средств, хотя побочный эффект может быть и отсрочен (наступить после завершения лечения).
Как узнать
Никакие тесты не нужны вы видите это сами.
Терапия
Поговорите с лечащим врачом о возможности замене выписанного лекарства на альтернативное. Однако помните, что в данном случае вы не можете заменять одни таблетки на другие или отказывать от них, несмотря даже на такой побочный эффект как лишний вес.
Секрет похудения в контрасте
Ученые пришли к выводу, что для успешного похудения необходимо иметь в посудном шкафу контрастные тарелки. В чем секрет?
Дело в том, что человек съедает на 20% пищи больше, если цвет блюда совпадает с цветом тарелки. Эти данные ученые получили, проведя небольшой эксперимент. Добровольцам положили пасту с томатным соусом на белую тарелку и пасту со сливочным соусом на белую тарелку. В первом случае они съели на 17-22% меньше, а во втором - на пятую часть больше пищи. После ученые заменили цвет тарелок на красный и получили такие же данные, только теперь добровольцы съели больше пасты с томатным соусом.
Ученые считают, что контраст позволяет человеку более трезво оценивать объем порций, поэтому рекомендуют иметь в шкафу тарелки разного цвета, чтобы подбирать их в зависимости от цвета блюд, особенно, если вы хотите похудеть...
8 забавных способов придерживаться диеты
Вы один из тех, кому сложно придерживаться диеты? Попробуйте эти забавные способы. Вдруг поможет!
1. Если вам надо не есть после 18-00, ложитесь спать в 17-55, чтобы не поддаться искушению.
2. Избавьтесь от холодильника, таким образом, калории не спрячутся в нем.
3. Каждый раз, когда вы захотите есть, смотрите фотографии свой стройных друзей ВКонтакте. Зависть сильнее голода, поверьте!
4. Купите лупу, и ваш 50-граммовый кусочек цельнозернового хлеба превратиться в 250-граммовую булочку.
5. Замените ужин сексом.
6. И завтрак тоже.
7. Не забывайте о поблажках: несколько дополнительных листьев салата поднимут ваше настроение.
8. Скажите всем, что вы худеет и уже скоро от вопроса "ну, сколько сбросила?" вы начнете убегать в буквальном смысле.
Сколько нужно весить для счастья?
Узнать, есть у вас лишний вес или все ок и худеть не нужно, проще простого. В интернете полно таблиц и формул для расчета массы тела. Но, оказывается, мы больше верим не фактам, а мнению окружающих. И попадаем в ловушку.
Узнать, есть у вас лишний вес или все ок и худеть не нужно, проще простого. В интернете полно таблиц и формул для расчета массы тела. Но, оказывается, мы больше верим не фактам, а мнению окружающих. И попадаем в ловушку.
Самый быстрый и знакомый большинству способ определиться с весом формула Брока: рост в сантиметрах минус 100 (для мужчин) и 110 (для женщин). Есть еще Индекс массы тела (ИМТ), формула Лоренца, пресловутый модельный стандарт 90-60-90 с поправкой на возраст и тип телосложения чем вы старше и чем крупнее у вас кости, тем больше сантиметров на груди, талии и бедрах разрешены.
Для верности можно еще записаться на прием к диетологу и пройти быстрые и безболезненные процедуры с труднопроизносимыми названиями калиперометрию (определяет толщину жировой сладки на теле) и биоимпедансометрию (показывает соотношение жира, воды и мышц в организме).
Проблема в том, что медицинские подсчеты и процедуры нас мало убеждают. Когда речь заходит о желаемом весе, гораздо сильнее влияют окружающие: что говорят, во что верят и, самое главное, как выглядят друзья и знакомые, с которыми мы общаемся каждый день.
Социолог Анна Мюллер и ее коллеги из университета Техаса, опросив девочек-подростков 12-17 лет из 132 средних учебных заведений США, выяснили, что школьницы, чтобы понять, сколько им весить, разглядывают подружек, одноклассниц, знакомых и незнакомых сверстниц на улице.
Если в школе, в которую ходит девочка, средний ИМТ выше нормы (в школе много полных детей), она, скорее всего, не станет прибегать к диетам, даже если у нее явно избыток веса и для здоровья хорошо бы его сбросить.
Если же в ее школе средний ИМТ ниже нормы (сверстники в основном худощавые), она наверняка попробует уменьшить цифру на весах, чтобы соответствовать принятым в ее окружении стандартам пусть и в ущерб собственному организму.
С мальчиками, кстати, похожая история. Английская газета Daily Telegraph недавно рассказала историю 12-летнего Тейлора Керкхэма (Taylor Kerkham) из городка Стокпорт. Подростка, весившего всего 32 кг, пришлось госпитализировать после того, как у него нарушилось кровообращение в руках и ногах, и он упал в обморок в школе.
За несколько месяцев до этого в новой школе "пухленького" Тейлора (на тот момент он весил 51 кг, то есть, у него было от силы два-три лишних кг) задразнили старшеклассники, и мальчик решил худеть. Сначала ограничил рацион 1500 ккал в день, постепенно дошел до 50 ккал. В день он съедал полбаночки обезжиренного йогурта на завтрак, половинку помидора сорта черри на обед и отказывался от ужина. В конце концов у Тэйлора начались галлюцинации: ему казалось, что лишние калории попадают в его тело с запахом еды и даже духов. Сейчас, после психологической реабилитации, мальчик вернул вес к норме для своего возраста и роста, 48 кг.
Врачи называют такое расстройство пищевого поведения у мужчин "манорексией" (от англ man, мужчина+ anorexia, анорексия). Неумение находить компромисс (все либо очень хорошо, либо ужасно плохо), природная ранимость и интровертность вкупе с богатым воображением и страстью к глянцевым журнальным обложкам вот список главных спусковых крючков манорексии.
Чаще всего ею страдают юноши в пубертатном возрасте 11-19 лет. Шансы заполучить такое испытание от судьбы еще повышают сексуальная принадлежность - анорексиков чаще встречают среди геев. А также профессия. Мужчины модели, танцовщики, наездники, бегуны-марафонцы, гонщики и скалолазы, по статистике, чаще страдают пищевыми расстройствами вроде анорексии и булимии.
Это при том, что у представителей сильного пола вообще-то есть бонус общество гораздо терпимее относится к их лишнему весу. Социологи из Нью-Йоркского университета установили, что мужчинам окружающие прощают полноту гораздо охотнее, чем женщинам. Представитель сильного пола может позволить себе до 15 кг лишнего веса, и это никак не повредит его карьере, размере зарплаты или внешней привлекательности.
А вот к женщине в той же ситуации подход гораздо жестче: по статистике, толстушек реже берут замуж, им сложнее устроиться на высокооплачиваемую должность. Если и берут, то с меньшей зарплатой. Плюс им приходится выдерживать психологический прессинг: к полным женщинам, как показывают исследования, подсознательно или сознательно окружающие (включая даже врачей!) относятся как в чем-то ущербным людям, неудачникам.
Неудивительно, что многие полные люди в качестве самозащиты впадают в противоположную анорексии крайность они так хотят соответствовать принятым стандартам, что начинают искренне считать себя стройными, хотя в реальности далеки от нормы. Британка Сара Берд (Sara Bird) изучила этот феномен в своей книге "Жирорексия: какой вы видите себя в зеркале?" ("Fatorexia: What Do You See When You Look in the Mirror?")
Сама Берд была в шоке, узнав, что у нее большой лишний вес: при росте 177 см она весила 108 кг. "Когда я смотрела на свое отражение в зеркале, я видела стройную уверенную в себе женщину, в то время как на самом деле страдала от ожирения".
Жирорексия (от жир +орексия, греч. аппетит, желание) это форма невроза, при которой человек "кормит" себя оптическими иллюзиями, тщательно скрывая свою толстоту от самого себя. Носит одежду свободного кроя с эластичными, растягивающимися поясами. Предпочитает яркие ткани с рисунком и броскую бижутерию они отвлекают внимание от чересчур пышных форм. Избегает зеркал в полный рост чаще смотрится в карманное зеркальце.
Получается, очень личное дело свой собственный вес мы, сами того не замечая, выносим на суд широкой общественности. То есть смотрим на себя глазами окружающих и стараемся им угодить, вплоть до того, что отрицаем очевидное полноту.
Никто не спорит, внешность - это важно. Но еще важнее здоровье и ощущение внутренней гармонии. А оно возможно, только когда воплощаешь собственные мечты, выглядишь так, как нравится тебе, и не забываешь о своем истинном предназначении - радоваться жизни и радовать других...
У каждого есть право быть толстым. Или нет?
Донна Симпсон, 42-летняя американка из штата Нью-Джерси, придумала свой путь к славе. Она решила сесть на диету, чтобы чудовищно растолстеть. Намерена есть без удержу до тех пор, пока не превратится в самую полную женщину на планете.
Положа руку на сердце, мы все мечтаем однажды проснуться знаменитыми. Вот бы написать гениальный бестселлер, изобрести лекарство от всех болезней сразу, получить "Оскар"...
Донна Симпсон, 42-летняя американка из штата Нью-Джерси, придумала свой путь к успеху. Она решила сесть на диету, чтобы! чудовищно растолстеть. Намерена есть без удержу до тех пор, пока не превратится в самую полную женщину на планете.
Похоже, с таким стилем питания Донна обожает сладости, пироги и пончики - у нее есть все шансы взять намеченную высоту. При росте 163 см она весит 273 кг. Осталось не так уж много чемпионкой среди толстяков американка станет, если дойдет до цифры 455.
Как только Донна обнародовала свои планы в интернете, на нее обрушился шквал откликов со всего света. О ней пишут в газетах, обсуждают в телешоу и комментируют в блогах.
Одни считают ее намерение аморальным и безответственным. Опомнитесь, женщина, говорят эти люди, какой пример вы подаете своим детям и тем взрослым, которые честно сражаются с вредными привычками и стараются похудеть, вести правильный образ жизни? Подумайте о своем здоровье при таком огромном индексе массы тела (103 прим. авт) вам нужно срочно сбросить минимум 200 кг! Может быть, у вас не все в порядке с головой и стоит проконсультироваться у психиатра?
Другие, наоборот, не против и даже одобряют такое решение. В конце концов, каждый имеет право на свои 15 минут славы, и довести ожирение до планетарных масштабов в данном случае не самый банальный способ.
Сама Донна говорит, что просто устала бороться. Она с детства склонна к полноте, несколько раз пыталась худеть и какое-то время, в юности, даже была стройной. Но потом все снова возвращалось на круги своя и с каждым годом она все больше расплывалась в пространстве. Еда для нее прежде всего удовольствие и лекарство от стрессов. Зачем же мучить себя диетами?
Тем более, что близкие, сорокадевятилетний гражданский муж Филлип и дети, 14-летний Девин и трехлетняя Жаклин, полностью ее поддерживают. Супруг (кстати, сам он весит около 70 кг) в восторге от фигуры жены. Больше того, лишний вес стал чуть ли ни главным аргументом в ее пользу еще семь лет назад, когда они встретились на сайте знакомств для полных людей. Девин уверяет, что со здоровьем у его мамы все в порядке. А дочка Жаклин невольно уже поспособствовала маминой славе Донна попала в Книгу рекордов Гиннеса, как самая толстая роженица мира. Тогда, перед родами женщина весила 236 кг.
Сегодня ее рацион и образ жизни подчинены героической цели - за два года довести вес до 455 кг. Донна старается как можно меньше двигаться, коробками поглощает печенье, пироги и пончики, одна легко расправляется с целым тортом. Еще один любимый продукт суши. За один присест она обычно съедает как минимум 70 штук.
Еженедельный шоппинг за продуктами обходится в $750 (только представьте, в переводе на наши деньги, это 22 тысячи рублей семейного бюджета), а в соседний супермаркет приходится добираться на электроскутере. Ходить пешком слишком тяжело.
Чтобы как-то компенсировать расходы, Донна создала личный сайт, на котором фанаты могут любоваться, как она ест или принимает душ, за просмотр взимается плата. "Я люблю покушать, и многим людям нравится смотреть, как я это делаю. Не вижу в этом ничего криминального я же никому не приношу вреда".
Не знаю, у меня эта история вызывает противоречивые чувства. С одной стороны, только мы сами можем выбирать, как нам выглядеть, это наше личное тело. С другой если человек на твоих глазах вгоняет себя в гроб чревоугодием, неужели ты не вправе вмешаться и хотя бы попытаться ему помочь? К тому же Донна претендует на то, чтобы стать знаменитостью. А звездам многие хотят подражать...
Три неожиданных причины, из-за которых мы толстеем Как всем известно, главный враг стройной фигуры это переедание. Окей, вы не чревоугодничаете, даже стараетесь ограничивать себя за столом, но похудеть все равно никак не удается. Возможно, ваша диета не срабатывает потому, что вы не учитываете какой-нибудь тонкий момент в своих отношениях с едой.
Я, например, только недавно узнала, что кальций из молочных и кисломолочных продуктов, таких как творог, кефир, и сыр стимулирует вывод лишнего жира из организма. И таких тонких моментов в новейшей диетологии пропасть почему бы не использовать их себе во благо?
Вот еще несколько поразивших меня научно доказанных фактов. Оказывается, потолстеть можно от одного взгляда на витрину кондитерской; мы получаем от пищи разное количество удовольствия, а комбинация из сахара, жира и соли в одном продукте вызывает у многих из нас.. пищевую зависимость!
1. Мы способны набирать вес от одного взгляда на еду
Раньше всегда смеялась и считала это преувеличением: "Стоит посмотреть на пирожное, как я тут же прибавляю килограмм". Оказывается, зря не верила. Биохимики из Йельского университета доказали это экспериментальным путем. Они демонстрировали изрядно проголодавшимся участникам теста вкусные блюда, давали возможность насладиться их ароматом, а также просили мысленно представить аппетитные картинки в голове.
При любом из этих действий показатели гормона инсулина в организме подопытных взлетали до небес как если бы они и правда отдали должное большому десерту или жирной свинине с жареной картошкой. На избыток инсулина наш организм реагирует одинаково он начинает перерабатывать глюкозу (сахар) в крови в жир. В итоге мы толстеем, даже не прикоснувшись к еде.
Предупрежден, значит вооружен: самое главное правило если вы голодны, поешьте. Густой суп-пюре, творожно-ягодное смузи, овсяная каша с орешками и изюмом, сэндвич из цельного хлеба с ломтиками нежирного мяса/рыбы и зеленью или желе с кусочками фруктов - такая пища не прибавит вам калорий, зато поможет надолго сохранить чувство сытости и энергию. И больше никаких походов по магазинам на голодный желудок теперь вы понимаете, почему?
2. Наш мозг получает от еды разное количество удовольствия
Многие люди (увы, в большинстве случаев, как свидетельствуют научные эксперименты, это представительницы слабого пола) перебарщивают со вкусностями не потому, что им не хватает силы воли, а потому, что их мозг генетически запрограммирован получать от еды меньше удовольствия. В итоге им требуется, условно, умять больше печенья, чем стройным везунчикам, чтобы почувствовать тот же эффект.
Выяснить это удалось совсем недавно, когда нейропсихологии получили возможность сканировать мозг с помощью позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ). Участки мозга, ответственные за получение удовольствия, у таких людей во время поглощения вкусностей "пылают" активностью гораздо слабее, чем у остальных.
Предупрежден, значит вооружен: попробуйте сдвинуть фокус внимания с количества еды на ее качество. Даже если способны проглотить тигра, всегда кладите себе на тарелку небольшую порцию еды (захотите потом возьмете добавку) и - смакуйте. Это значит, вдохните и постарайтесь запомнить ее запахи, откусывайте/отпивайте понемногу, тщательно прожевывайте, прежде чем проглотить. Эти несложные приемы активизируют вкусовые рецепторы и помогают усилить наслаждение от приема пища, а значит, удовлетвориться меньшим ее количеством.
Еще один проверенный способ кардиотренировки. Они способствуют выработке гормона удовольствия допамина, и таким образом мозг получает возможность "добрать" приятных эмоций, недополученных с едой. Эффективнее всего действуют короткие кардиоспринты прыжки со скакалкой (50-100 подряд), бег трусцой (15 минут) и бег вверх по лестницам (спускаетесь шагом). Ко всему прочему, аэробная активность (не менее получаса) подавляет аппетит: уменьшает выработку "гормона голода" грелина и увеличивает количество "гормона сытости" пептида УУ.
3. Сахар+жир+соль= пищевая зависимость
Голод такой же древний и непреложный инстинкт, как размножение, выживание, самосохранение и т. п. Так вот, американский нутрициолог Дэвид Кесслер (David Kessler), бывший глава FDA (Федеральное агентство по надзору за качеством пищи и лекарств в США) настаивает, что на нашем инстинкте еды бессовестно наживаются. Пищевые компании вовсю используют достижения биохимии, чтобы в прямом смысле зациклить мозг потребителей на определенных продуктах (в первую очередь, это промышленные сладости и мучное).
Путем проб и ошибок производители вычислили беспроигрышный рецепт: комбинация из сахара, жира и соли вызывает у нас сходную с наркотической реакцию на биохимическом уровне нам очень сложно не подсесть на такой продукт.
Предупрежден, значит вооружен: если вы уже подсели на фастфуд (не можете прожить дня без шоколадки, газировки или сдобы), действуйте постепенно, но твердо. Во-первых, приучайте себя пропускать пищевые импульсы через сознание. Например, вместо: "это мороженое такое вкусное, я съем только пару ложечек", говорите себе: "Я знаю, что если съем пару ложечек, не смогу остановиться, пока не уничтожу все". Разрушить эмоциональную связь с едой поможет отвращение - например, если хочется сдобы, можно представлять себе зеленый от плесени кусок белого хлеба, отвратительно пахнущий и покрытый насекомыми.
Не надо лишать себя сразу всех съедобных радостей, внедряйте в жизнь небольшие, но действенные привычки, скажем, "я не ем десерты" или "я не ем белый хлеб". Поменяйте маршрут, если каждый раз по дороге на работу или домой вы забегаете в супермаркет за пирожными. Наше окружение влияет на нас, в том числе и в плане еды. Держитесь поближе к стройным друзьям, чей подход к еде вам нравится, и старайтесь копировать их пищевое поведение...
Было изменено: 12:53 22/07/2012.
Вы знаете, что ключ к сбросу веса меньше есть и больше двигаться. Но случается, что вы все делаете правильно, но похудеть не удается. Причиной могут быть скрытые нарушения в функционировании организма, которые без анализов даже врач может не заметить. Если попытки похудеть оказываются неудачными без видимых причин, исключите следующие проблемы со здоровьем.
Слабая щитовидная железа
Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые отвечают за способы расходования вашим телом энергии. Гипотериоз (недостаточность функции щитовидной железы) приводит к нарушениям в обмене веществ и некоторым другим сбоям в организме. По некоторым оценкам, приблизительно 10% взрослого населения страдает гипотериозом.
Признаки
Помимо илишнего веса и неспособность похудеть, гипотериоз сопровождается общей усталостью, потерей волос, сухостью кожи, болью в суставах и слабостью в мышцах, повышенной чувствительностью к холоду и даже депрессией. Многие люди с недостаточностью функции щитовидной железы часто чувствуют себя разбитыми без видимых причин.
Как узнать
Сдать биохимический анализ крови и проверьте уровень тироидных гормонов (ТГГ).
Терапия
При уровне ТГГ выше нормы врач назначит заместительную гормонотерапию.
Дисбаланс гормонов
Примерно у каждой одной из десяти женщин детородного периода наблюдается синдром поликистозных яичников, связанных с избыточным воспроизведением мужских гормонов. Этот синдром обычно сопровождается устойчивостью к инсулину, что часто связывается с жировыми отложениями вокруг талии и может привести к диабету II типа.
Признаки
Нерегулярный цикл, плохое состояние кожи на лице и волос, проблемы с зачатие, облысения по мужскому типу и увеличенный вес (обычно ожирение II-III степени).
Как узнать
Проверить уровень половых гормонов (тестостерон, прогестерон и эстроген), уровни инсулина и сахара в крови, а также сделать УЗИ яичников на наличие кист.
Терапия
Для начала изменение образа жизни. Вам будет необходима здоровая диета, чтобы следить за уровнем сахара в крови, и регулярные упражнения. Также врач может прописать вам лекарственные препараты, которые усилят эффект терапии.
Непереносимость продуктов
В отличие от аллергии, когда ваша иммунная система идентифицирует еду как вредную и оказывает ответное действие, непереносимость продуктов может иметь разные причины: от недостатка некоторых пищевых ферментов (как при лактазной недостаточности) до чувствительности к пищевым добавкам, и проявляться не сразу. Обычно при употреблении проблемной еды чаще всего молочные продукты, клейковина, яйца, соя, зерно и орехи наблюдается метеоризм и водное увеличение веса.
Признаки
Повышенное газообразование, запор, диарея, а также такие несвязанные с пищеварением признаки как астма, экзема, головные боли, боли в мышцах и суставах, усталость.
Как узнать
Оптимальней всего обратиться к терапевту и гастроэнтерологу, но также можно проверить самому, по очереди исключая из рациона наиболее часто вызывающие непереносимость продукты и наблюдая за реакцией организма.
Терапия
В зависимости от степени непереносимости вам придется либо полностью исключить продукт из организма либо прибегнуть к дополнительному приему биодобавок, которые восстановят в кишечнике баланс "хороших" бактерий и помогут пищеварению.
Прием лекарственных препаратов
Увеличение веса может быть побочным эффектом приема некоторых таблеток, включая антидепрессанты, стероиды и противозачаточные таблетки.
Признаки
Вы можете заметить увеличение веса через несколько недель после начала приема новых лекарственных средств, хотя побочный эффект может быть и отсрочен (наступить после завершения лечения).
Как узнать
Никакие тесты не нужны вы видите это сами.
Терапия
Поговорите с лечащим врачом о возможности замене выписанного лекарства на альтернативное. Однако помните, что в данном случае вы не можете заменять одни таблетки на другие или отказывать от них, несмотря даже на такой побочный эффект как лишний вес.
Секрет похудения в контрасте
Ученые пришли к выводу, что для успешного похудения необходимо иметь в посудном шкафу контрастные тарелки. В чем секрет?
Дело в том, что человек съедает на 20% пищи больше, если цвет блюда совпадает с цветом тарелки. Эти данные ученые получили, проведя небольшой эксперимент. Добровольцам положили пасту с томатным соусом на белую тарелку и пасту со сливочным соусом на белую тарелку. В первом случае они съели на 17-22% меньше, а во втором - на пятую часть больше пищи. После ученые заменили цвет тарелок на красный и получили такие же данные, только теперь добровольцы съели больше пасты с томатным соусом.
Ученые считают, что контраст позволяет человеку более трезво оценивать объем порций, поэтому рекомендуют иметь в шкафу тарелки разного цвета, чтобы подбирать их в зависимости от цвета блюд, особенно, если вы хотите похудеть...
8 забавных способов придерживаться диеты
Вы один из тех, кому сложно придерживаться диеты? Попробуйте эти забавные способы. Вдруг поможет!
1. Если вам надо не есть после 18-00, ложитесь спать в 17-55, чтобы не поддаться искушению.
2. Избавьтесь от холодильника, таким образом, калории не спрячутся в нем.
3. Каждый раз, когда вы захотите есть, смотрите фотографии свой стройных друзей ВКонтакте. Зависть сильнее голода, поверьте!
4. Купите лупу, и ваш 50-граммовый кусочек цельнозернового хлеба превратиться в 250-граммовую булочку.
5. Замените ужин сексом.
6. И завтрак тоже.
7. Не забывайте о поблажках: несколько дополнительных листьев салата поднимут ваше настроение.
8. Скажите всем, что вы худеет и уже скоро от вопроса "ну, сколько сбросила?" вы начнете убегать в буквальном смысле.
Сколько нужно весить для счастья?
Узнать, есть у вас лишний вес или все ок и худеть не нужно, проще простого. В интернете полно таблиц и формул для расчета массы тела. Но, оказывается, мы больше верим не фактам, а мнению окружающих. И попадаем в ловушку.
Узнать, есть у вас лишний вес или все ок и худеть не нужно, проще простого. В интернете полно таблиц и формул для расчета массы тела. Но, оказывается, мы больше верим не фактам, а мнению окружающих. И попадаем в ловушку.
Самый быстрый и знакомый большинству способ определиться с весом формула Брока: рост в сантиметрах минус 100 (для мужчин) и 110 (для женщин). Есть еще Индекс массы тела (ИМТ), формула Лоренца, пресловутый модельный стандарт 90-60-90 с поправкой на возраст и тип телосложения чем вы старше и чем крупнее у вас кости, тем больше сантиметров на груди, талии и бедрах разрешены.
Для верности можно еще записаться на прием к диетологу и пройти быстрые и безболезненные процедуры с труднопроизносимыми названиями калиперометрию (определяет толщину жировой сладки на теле) и биоимпедансометрию (показывает соотношение жира, воды и мышц в организме).
Проблема в том, что медицинские подсчеты и процедуры нас мало убеждают. Когда речь заходит о желаемом весе, гораздо сильнее влияют окружающие: что говорят, во что верят и, самое главное, как выглядят друзья и знакомые, с которыми мы общаемся каждый день.
Социолог Анна Мюллер и ее коллеги из университета Техаса, опросив девочек-подростков 12-17 лет из 132 средних учебных заведений США, выяснили, что школьницы, чтобы понять, сколько им весить, разглядывают подружек, одноклассниц, знакомых и незнакомых сверстниц на улице.
Если в школе, в которую ходит девочка, средний ИМТ выше нормы (в школе много полных детей), она, скорее всего, не станет прибегать к диетам, даже если у нее явно избыток веса и для здоровья хорошо бы его сбросить.
Если же в ее школе средний ИМТ ниже нормы (сверстники в основном худощавые), она наверняка попробует уменьшить цифру на весах, чтобы соответствовать принятым в ее окружении стандартам пусть и в ущерб собственному организму.
С мальчиками, кстати, похожая история. Английская газета Daily Telegraph недавно рассказала историю 12-летнего Тейлора Керкхэма (Taylor Kerkham) из городка Стокпорт. Подростка, весившего всего 32 кг, пришлось госпитализировать после того, как у него нарушилось кровообращение в руках и ногах, и он упал в обморок в школе.
За несколько месяцев до этого в новой школе "пухленького" Тейлора (на тот момент он весил 51 кг, то есть, у него было от силы два-три лишних кг) задразнили старшеклассники, и мальчик решил худеть. Сначала ограничил рацион 1500 ккал в день, постепенно дошел до 50 ккал. В день он съедал полбаночки обезжиренного йогурта на завтрак, половинку помидора сорта черри на обед и отказывался от ужина. В конце концов у Тэйлора начались галлюцинации: ему казалось, что лишние калории попадают в его тело с запахом еды и даже духов. Сейчас, после психологической реабилитации, мальчик вернул вес к норме для своего возраста и роста, 48 кг.
Врачи называют такое расстройство пищевого поведения у мужчин "манорексией" (от англ man, мужчина+ anorexia, анорексия). Неумение находить компромисс (все либо очень хорошо, либо ужасно плохо), природная ранимость и интровертность вкупе с богатым воображением и страстью к глянцевым журнальным обложкам вот список главных спусковых крючков манорексии.
Чаще всего ею страдают юноши в пубертатном возрасте 11-19 лет. Шансы заполучить такое испытание от судьбы еще повышают сексуальная принадлежность - анорексиков чаще встречают среди геев. А также профессия. Мужчины модели, танцовщики, наездники, бегуны-марафонцы, гонщики и скалолазы, по статистике, чаще страдают пищевыми расстройствами вроде анорексии и булимии.
Это при том, что у представителей сильного пола вообще-то есть бонус общество гораздо терпимее относится к их лишнему весу. Социологи из Нью-Йоркского университета установили, что мужчинам окружающие прощают полноту гораздо охотнее, чем женщинам. Представитель сильного пола может позволить себе до 15 кг лишнего веса, и это никак не повредит его карьере, размере зарплаты или внешней привлекательности.
А вот к женщине в той же ситуации подход гораздо жестче: по статистике, толстушек реже берут замуж, им сложнее устроиться на высокооплачиваемую должность. Если и берут, то с меньшей зарплатой. Плюс им приходится выдерживать психологический прессинг: к полным женщинам, как показывают исследования, подсознательно или сознательно окружающие (включая даже врачей!) относятся как в чем-то ущербным людям, неудачникам.
Неудивительно, что многие полные люди в качестве самозащиты впадают в противоположную анорексии крайность они так хотят соответствовать принятым стандартам, что начинают искренне считать себя стройными, хотя в реальности далеки от нормы. Британка Сара Берд (Sara Bird) изучила этот феномен в своей книге "Жирорексия: какой вы видите себя в зеркале?" ("Fatorexia: What Do You See When You Look in the Mirror?")
Сама Берд была в шоке, узнав, что у нее большой лишний вес: при росте 177 см она весила 108 кг. "Когда я смотрела на свое отражение в зеркале, я видела стройную уверенную в себе женщину, в то время как на самом деле страдала от ожирения".
Жирорексия (от жир +орексия, греч. аппетит, желание) это форма невроза, при которой человек "кормит" себя оптическими иллюзиями, тщательно скрывая свою толстоту от самого себя. Носит одежду свободного кроя с эластичными, растягивающимися поясами. Предпочитает яркие ткани с рисунком и броскую бижутерию они отвлекают внимание от чересчур пышных форм. Избегает зеркал в полный рост чаще смотрится в карманное зеркальце.
Получается, очень личное дело свой собственный вес мы, сами того не замечая, выносим на суд широкой общественности. То есть смотрим на себя глазами окружающих и стараемся им угодить, вплоть до того, что отрицаем очевидное полноту.
Никто не спорит, внешность - это важно. Но еще важнее здоровье и ощущение внутренней гармонии. А оно возможно, только когда воплощаешь собственные мечты, выглядишь так, как нравится тебе, и не забываешь о своем истинном предназначении - радоваться жизни и радовать других...
У каждого есть право быть толстым. Или нет?
Донна Симпсон, 42-летняя американка из штата Нью-Джерси, придумала свой путь к славе. Она решила сесть на диету, чтобы чудовищно растолстеть. Намерена есть без удержу до тех пор, пока не превратится в самую полную женщину на планете.
Положа руку на сердце, мы все мечтаем однажды проснуться знаменитыми. Вот бы написать гениальный бестселлер, изобрести лекарство от всех болезней сразу, получить "Оскар"...
Донна Симпсон, 42-летняя американка из штата Нью-Джерси, придумала свой путь к успеху. Она решила сесть на диету, чтобы! чудовищно растолстеть. Намерена есть без удержу до тех пор, пока не превратится в самую полную женщину на планете.
Похоже, с таким стилем питания Донна обожает сладости, пироги и пончики - у нее есть все шансы взять намеченную высоту. При росте 163 см она весит 273 кг. Осталось не так уж много чемпионкой среди толстяков американка станет, если дойдет до цифры 455.
Как только Донна обнародовала свои планы в интернете, на нее обрушился шквал откликов со всего света. О ней пишут в газетах, обсуждают в телешоу и комментируют в блогах.
Одни считают ее намерение аморальным и безответственным. Опомнитесь, женщина, говорят эти люди, какой пример вы подаете своим детям и тем взрослым, которые честно сражаются с вредными привычками и стараются похудеть, вести правильный образ жизни? Подумайте о своем здоровье при таком огромном индексе массы тела (103 прим. авт) вам нужно срочно сбросить минимум 200 кг! Может быть, у вас не все в порядке с головой и стоит проконсультироваться у психиатра?
Другие, наоборот, не против и даже одобряют такое решение. В конце концов, каждый имеет право на свои 15 минут славы, и довести ожирение до планетарных масштабов в данном случае не самый банальный способ.
Сама Донна говорит, что просто устала бороться. Она с детства склонна к полноте, несколько раз пыталась худеть и какое-то время, в юности, даже была стройной. Но потом все снова возвращалось на круги своя и с каждым годом она все больше расплывалась в пространстве. Еда для нее прежде всего удовольствие и лекарство от стрессов. Зачем же мучить себя диетами?
Тем более, что близкие, сорокадевятилетний гражданский муж Филлип и дети, 14-летний Девин и трехлетняя Жаклин, полностью ее поддерживают. Супруг (кстати, сам он весит около 70 кг) в восторге от фигуры жены. Больше того, лишний вес стал чуть ли ни главным аргументом в ее пользу еще семь лет назад, когда они встретились на сайте знакомств для полных людей. Девин уверяет, что со здоровьем у его мамы все в порядке. А дочка Жаклин невольно уже поспособствовала маминой славе Донна попала в Книгу рекордов Гиннеса, как самая толстая роженица мира. Тогда, перед родами женщина весила 236 кг.
Сегодня ее рацион и образ жизни подчинены героической цели - за два года довести вес до 455 кг. Донна старается как можно меньше двигаться, коробками поглощает печенье, пироги и пончики, одна легко расправляется с целым тортом. Еще один любимый продукт суши. За один присест она обычно съедает как минимум 70 штук.
Еженедельный шоппинг за продуктами обходится в $750 (только представьте, в переводе на наши деньги, это 22 тысячи рублей семейного бюджета), а в соседний супермаркет приходится добираться на электроскутере. Ходить пешком слишком тяжело.
Чтобы как-то компенсировать расходы, Донна создала личный сайт, на котором фанаты могут любоваться, как она ест или принимает душ, за просмотр взимается плата. "Я люблю покушать, и многим людям нравится смотреть, как я это делаю. Не вижу в этом ничего криминального я же никому не приношу вреда".
Не знаю, у меня эта история вызывает противоречивые чувства. С одной стороны, только мы сами можем выбирать, как нам выглядеть, это наше личное тело. С другой если человек на твоих глазах вгоняет себя в гроб чревоугодием, неужели ты не вправе вмешаться и хотя бы попытаться ему помочь? К тому же Донна претендует на то, чтобы стать знаменитостью. А звездам многие хотят подражать...
Три неожиданных причины, из-за которых мы толстеем Как всем известно, главный враг стройной фигуры это переедание. Окей, вы не чревоугодничаете, даже стараетесь ограничивать себя за столом, но похудеть все равно никак не удается. Возможно, ваша диета не срабатывает потому, что вы не учитываете какой-нибудь тонкий момент в своих отношениях с едой.
Я, например, только недавно узнала, что кальций из молочных и кисломолочных продуктов, таких как творог, кефир, и сыр стимулирует вывод лишнего жира из организма. И таких тонких моментов в новейшей диетологии пропасть почему бы не использовать их себе во благо?
Вот еще несколько поразивших меня научно доказанных фактов. Оказывается, потолстеть можно от одного взгляда на витрину кондитерской; мы получаем от пищи разное количество удовольствия, а комбинация из сахара, жира и соли в одном продукте вызывает у многих из нас.. пищевую зависимость!
1. Мы способны набирать вес от одного взгляда на еду
Раньше всегда смеялась и считала это преувеличением: "Стоит посмотреть на пирожное, как я тут же прибавляю килограмм". Оказывается, зря не верила. Биохимики из Йельского университета доказали это экспериментальным путем. Они демонстрировали изрядно проголодавшимся участникам теста вкусные блюда, давали возможность насладиться их ароматом, а также просили мысленно представить аппетитные картинки в голове.
При любом из этих действий показатели гормона инсулина в организме подопытных взлетали до небес как если бы они и правда отдали должное большому десерту или жирной свинине с жареной картошкой. На избыток инсулина наш организм реагирует одинаково он начинает перерабатывать глюкозу (сахар) в крови в жир. В итоге мы толстеем, даже не прикоснувшись к еде.
Предупрежден, значит вооружен: самое главное правило если вы голодны, поешьте. Густой суп-пюре, творожно-ягодное смузи, овсяная каша с орешками и изюмом, сэндвич из цельного хлеба с ломтиками нежирного мяса/рыбы и зеленью или желе с кусочками фруктов - такая пища не прибавит вам калорий, зато поможет надолго сохранить чувство сытости и энергию. И больше никаких походов по магазинам на голодный желудок теперь вы понимаете, почему?
2. Наш мозг получает от еды разное количество удовольствия
Многие люди (увы, в большинстве случаев, как свидетельствуют научные эксперименты, это представительницы слабого пола) перебарщивают со вкусностями не потому, что им не хватает силы воли, а потому, что их мозг генетически запрограммирован получать от еды меньше удовольствия. В итоге им требуется, условно, умять больше печенья, чем стройным везунчикам, чтобы почувствовать тот же эффект.
Выяснить это удалось совсем недавно, когда нейропсихологии получили возможность сканировать мозг с помощью позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ). Участки мозга, ответственные за получение удовольствия, у таких людей во время поглощения вкусностей "пылают" активностью гораздо слабее, чем у остальных.
Предупрежден, значит вооружен: попробуйте сдвинуть фокус внимания с количества еды на ее качество. Даже если способны проглотить тигра, всегда кладите себе на тарелку небольшую порцию еды (захотите потом возьмете добавку) и - смакуйте. Это значит, вдохните и постарайтесь запомнить ее запахи, откусывайте/отпивайте понемногу, тщательно прожевывайте, прежде чем проглотить. Эти несложные приемы активизируют вкусовые рецепторы и помогают усилить наслаждение от приема пища, а значит, удовлетвориться меньшим ее количеством.
Еще один проверенный способ кардиотренировки. Они способствуют выработке гормона удовольствия допамина, и таким образом мозг получает возможность "добрать" приятных эмоций, недополученных с едой. Эффективнее всего действуют короткие кардиоспринты прыжки со скакалкой (50-100 подряд), бег трусцой (15 минут) и бег вверх по лестницам (спускаетесь шагом). Ко всему прочему, аэробная активность (не менее получаса) подавляет аппетит: уменьшает выработку "гормона голода" грелина и увеличивает количество "гормона сытости" пептида УУ.
3. Сахар+жир+соль= пищевая зависимость
Голод такой же древний и непреложный инстинкт, как размножение, выживание, самосохранение и т. п. Так вот, американский нутрициолог Дэвид Кесслер (David Kessler), бывший глава FDA (Федеральное агентство по надзору за качеством пищи и лекарств в США) настаивает, что на нашем инстинкте еды бессовестно наживаются. Пищевые компании вовсю используют достижения биохимии, чтобы в прямом смысле зациклить мозг потребителей на определенных продуктах (в первую очередь, это промышленные сладости и мучное).
Путем проб и ошибок производители вычислили беспроигрышный рецепт: комбинация из сахара, жира и соли вызывает у нас сходную с наркотической реакцию на биохимическом уровне нам очень сложно не подсесть на такой продукт.
Предупрежден, значит вооружен: если вы уже подсели на фастфуд (не можете прожить дня без шоколадки, газировки или сдобы), действуйте постепенно, но твердо. Во-первых, приучайте себя пропускать пищевые импульсы через сознание. Например, вместо: "это мороженое такое вкусное, я съем только пару ложечек", говорите себе: "Я знаю, что если съем пару ложечек, не смогу остановиться, пока не уничтожу все". Разрушить эмоциональную связь с едой поможет отвращение - например, если хочется сдобы, можно представлять себе зеленый от плесени кусок белого хлеба, отвратительно пахнущий и покрытый насекомыми.
Не надо лишать себя сразу всех съедобных радостей, внедряйте в жизнь небольшие, но действенные привычки, скажем, "я не ем десерты" или "я не ем белый хлеб". Поменяйте маршрут, если каждый раз по дороге на работу или домой вы забегаете в супермаркет за пирожными. Наше окружение влияет на нас, в том числе и в плане еды. Держитесь поближе к стройным друзьям, чей подход к еде вам нравится, и старайтесь копировать их пищевое поведение...
Было изменено: 12:53 22/07/2012.
