ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ! СЕКРЕТЫ
ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ! ЭТИ СЕКРЕТЫ ПОМОГУТ ВЕРНУТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ФОРМУ!
Плоский животик в январе - мечта почти каждой женщины. Как избавиться от лишних килограммов, набранных во время праздников?
Специалисты дают советы.
По статистике, 90% всех нас за время новогодних и рождественских праздников набирают несколько лишних килограммов.
Чтобы вернуть прежнюю стройность, главное - не голодать.
Диетологи уверяют, что если после праздничных застолий сесть на строгую диету, то вы не добьетесь желаемого результата. В организме замедляется метаболизм, и лишний вес уходит очень медленно. А вот рацион питания подкорректировать стоит:
1. Откажитесь от жаренного и мучного.
2. Также важно сократить потребление соли.
3. Вареные продукты и приготовленные на пару блюда помогут прийти в форму.
4. Очень кстати окажутся и разнообразные супы.
5. Необходимо сократить порции блюд - это тоже очень важное правило.
6. Замените большие праздничные тарелки на небольшую посуду.
И заключительное - 7. Активность. Отправляйтесь в спортзал и приступайте к тренировкам.
***
ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД
Самая глупая ошибка, которую можно совершить, решив похудеть-отчаяние, подавленное настроение и много свободного времени ко времени начала диеты!!!
А теперь расскажу всем, что я думаю по поводу всех диет и способов похудеть. Полгода назад я была полненькой девочкой, но меня это не сильно волновало. И себя я не слишком любила, и за собой не особо следила... Потом захотелось мне пойти на танцы. Не для похудения, а для души! И неожиданно через несколько месяцев заметила, что сильно похудела. Есть любила всегда, а тут изменения во мне меня потрясли и начала ограничивать по чуть-чуть сладкое, мучное и т. п. Теперь я не страдаю лишним весом, но снова поддалась желанию улучшить фигуру. Мне нужно сбросить всего-ничего 4 кг. И я ухнула с головой в модные диеты, причём краткосрочные. Итак,
ПЕРВОЕ:диеты, когда нужно ничего не есть неделю, к примеру, НЕ ПОДХОДЯТ. Во-первых, потом всё возвращается и стоит неимоверных усилий удержать результат, во-вторых, это нервы, а когда нервничаешь, организм наоборот накапливает жир. И вообще, это чревато срывами. Лучше медленно, но верно. Тогда и похудеешь, и вес стабильным станет, сможешь себе больше позволять. Ещё больше нервничаешь, когда после срыва встаёшь на весы!!! Поэтому
ВТОРОЕ:взвешивайтесь реже! Раз в несколько дней. И ни в коем случае после срывов нельзя вставать на весы! Продолжайте придерживаться диеты, а через дня 3-уже можно взвеситься.
ТРЕТЬЕ:меньше думайте о том, что вы худеете и что понравитесь себе только тогда, когда будуту весить столько-то. Надо любить то, что ты меняешься. То, что ты молодец и следишь за собой.
И самое важное - люди, у которых хорошее настроение, которые порой и не задумываются о своём весе, потеряют гораздо больше кило, чем те, которые ходят в кафе с калькулятором и покупают весы, которые не округляют граммы, а высвечивают до тысячных)))
ну и заключитальное: Спорт, спорт и спорт!!! Лучше танцы, они открывают душу, совершенствуют тело и поднимают настроение!!! Люблю всех! Любите себя!
P. S. (комментарий) девушки, красавицы!!! После долгих мучений вешу 50 кг при росте 170 см!!! Сама в шоке))) А теперь ем что захочется, но фигура не меняется, и вес сохраняется идеальный! Полностью согласна с тем что написано, могу добавить то, что для отличной фигуры помогает кнопка выкл на телевизоре! Не включайте его! Не сидите в контакте и одноклассниках! Это разрушает мозг и сохраняет вес на планке *полнота*Пока больше в голову ничего не приходит...
ДИЕТА ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ СТРОЙНОСТИ ФОРМ! ЖИВОТ УЙДЕТ САМ! НЕ ОГРАНИЧИВАЙ СЕБЯ ПО КАЛОРИЯМ!
Диета борщевая своеобразный синтез овощного и жидкого рациона. Как мы все знаем, и тот, и другой считаются полезными для организма, поэтому диету вредной не назовешь.
Использовать предлагаемый способ снижения веса можно в любое время года, но осенью и зимой, когда горячие блюда более востребованы, он будет, наверное, более уместным. За одну неделю соблюдения борщевой диеты вполне возможна потеря килограммов до пяти лишнего веса. Но общий срок употребления может быть и больше. Однако перед началом нелишней будет консультация у врача. Особенностью данной диеты является, как вы уже поняли, ежедневное употребление борщика, приготовленного на воде и с использованием специального набора овощей.
Калорийность порции такого блюда составляет примерно шестьсот килокалорий.
В состав базового блюда нашей борщевой диеты входят следующие компоненты:
- парочка ложечек столовых маслица растительного,
- одна некрупная репчатая луковка,
- один сельдереевый стебель,
- одна средненькая морковочка,
- половинка сладкой перчинки,
- один небольшой цукини,
- одна маленькая свеколка (очень хорошо, если она будет с ботвой),
- половинка средненького кочанчика капустки,
- ложечки две-три столовые пасты томатной,
- четырнадцать стаканчиков водички кипяченой (причем измерять рекомендуется именно стаканами),
- соль, приправки, зелень по предпочтениям.
Процесс приготовления состоит в следующем:
- лучок, сельдерейчик, морковочку и свеколку очистить, нарезать/натереть, после чего пассировать на сковородочке с маслицем растительным, добавив чуть погодя пасту томатную; капустку, перчик, цукини и, если есть, свекольную ботвичку вымыть, нарезать и отварить, добавить к ним протушенные корнеплоды, соль и желаемые специи, зелень.
Недельное меню диеты борщевой
День первый: борщ; фруктики (любые, исключая бананчики); несладкие чаек, кофеек и водичка без газа.
День второй: борщик; какие угодно овощи зеленой окраски (свеженькие либо консервированные, но кукурузка, горошек зеленый и бобовые запрещены), вечерком - одна запеченная картофелинка с добавлением маслица растительного.
День третий: борщик; какие угодно фруктики и овощи, исключая картошечку.
День четвертый: какие угодно фруктики и овощи (разрешены даже бананчики и нежирное молочко в небольших количествах).
День пятый: борщик; отваренная нежирная говядинка, помидорчики.
День шестой: борщик; отваренная нежирная говядинка, свеженькие овощи (в большей мере рекомендованы листовые).
День седьмой: борщик; рис отваренный с овощами, сок из фруктиков.
Было изменено: 1:50 04/01/2013.
Плоский животик в январе - мечта почти каждой женщины. Как избавиться от лишних килограммов, набранных во время праздников?
Специалисты дают советы.
По статистике, 90% всех нас за время новогодних и рождественских праздников набирают несколько лишних килограммов.
Чтобы вернуть прежнюю стройность, главное - не голодать.
Диетологи уверяют, что если после праздничных застолий сесть на строгую диету, то вы не добьетесь желаемого результата. В организме замедляется метаболизм, и лишний вес уходит очень медленно. А вот рацион питания подкорректировать стоит:1. Откажитесь от жаренного и мучного.
2. Также важно сократить потребление соли.
3. Вареные продукты и приготовленные на пару блюда помогут прийти в форму.
4. Очень кстати окажутся и разнообразные супы.
5. Необходимо сократить порции блюд - это тоже очень важное правило.
6. Замените большие праздничные тарелки на небольшую посуду.
И заключительное - 7. Активность. Отправляйтесь в спортзал и приступайте к тренировкам.
***
ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД
Самая глупая ошибка, которую можно совершить, решив похудеть-отчаяние, подавленное настроение и много свободного времени ко времени начала диеты!!!
А теперь расскажу всем, что я думаю по поводу всех диет и способов похудеть. Полгода назад я была полненькой девочкой, но меня это не сильно волновало. И себя я не слишком любила, и за собой не особо следила... Потом захотелось мне пойти на танцы. Не для похудения, а для души! И неожиданно через несколько месяцев заметила, что сильно похудела. Есть любила всегда, а тут изменения во мне меня потрясли и начала ограничивать по чуть-чуть сладкое, мучное и т. п. Теперь я не страдаю лишним весом, но снова поддалась желанию улучшить фигуру. Мне нужно сбросить всего-ничего 4 кг. И я ухнула с головой в модные диеты, причём краткосрочные. Итак,
ПЕРВОЕ:диеты, когда нужно ничего не есть неделю, к примеру, НЕ ПОДХОДЯТ. Во-первых, потом всё возвращается и стоит неимоверных усилий удержать результат, во-вторых, это нервы, а когда нервничаешь, организм наоборот накапливает жир. И вообще, это чревато срывами. Лучше медленно, но верно. Тогда и похудеешь, и вес стабильным станет, сможешь себе больше позволять. Ещё больше нервничаешь, когда после срыва встаёшь на весы!!! Поэтому
ВТОРОЕ:взвешивайтесь реже! Раз в несколько дней. И ни в коем случае после срывов нельзя вставать на весы! Продолжайте придерживаться диеты, а через дня 3-уже можно взвеситься.
ТРЕТЬЕ:меньше думайте о том, что вы худеете и что понравитесь себе только тогда, когда будуту весить столько-то. Надо любить то, что ты меняешься. То, что ты молодец и следишь за собой.
И самое важное - люди, у которых хорошее настроение, которые порой и не задумываются о своём весе, потеряют гораздо больше кило, чем те, которые ходят в кафе с калькулятором и покупают весы, которые не округляют граммы, а высвечивают до тысячных)))
ну и заключитальное: Спорт, спорт и спорт!!! Лучше танцы, они открывают душу, совершенствуют тело и поднимают настроение!!! Люблю всех! Любите себя!
P. S. (комментарий) девушки, красавицы!!! После долгих мучений вешу 50 кг при росте 170 см!!! Сама в шоке))) А теперь ем что захочется, но фигура не меняется, и вес сохраняется идеальный! Полностью согласна с тем что написано, могу добавить то, что для отличной фигуры помогает кнопка выкл на телевизоре! Не включайте его! Не сидите в контакте и одноклассниках! Это разрушает мозг и сохраняет вес на планке *полнота*Пока больше в голову ничего не приходит...
ДИЕТА ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ СТРОЙНОСТИ ФОРМ! ЖИВОТ УЙДЕТ САМ! НЕ ОГРАНИЧИВАЙ СЕБЯ ПО КАЛОРИЯМ!
Диета борщевая своеобразный синтез овощного и жидкого рациона. Как мы все знаем, и тот, и другой считаются полезными для организма, поэтому диету вредной не назовешь.
Использовать предлагаемый способ снижения веса можно в любое время года, но осенью и зимой, когда горячие блюда более востребованы, он будет, наверное, более уместным. За одну неделю соблюдения борщевой диеты вполне возможна потеря килограммов до пяти лишнего веса. Но общий срок употребления может быть и больше. Однако перед началом нелишней будет консультация у врача. Особенностью данной диеты является, как вы уже поняли, ежедневное употребление борщика, приготовленного на воде и с использованием специального набора овощей.
Калорийность порции такого блюда составляет примерно шестьсот килокалорий.
В состав базового блюда нашей борщевой диеты входят следующие компоненты:
- парочка ложечек столовых маслица растительного,
- одна некрупная репчатая луковка,
- один сельдереевый стебель,
- одна средненькая морковочка,
- половинка сладкой перчинки,
- один небольшой цукини,
- одна маленькая свеколка (очень хорошо, если она будет с ботвой),
- половинка средненького кочанчика капустки,
- ложечки две-три столовые пасты томатной,
- четырнадцать стаканчиков водички кипяченой (причем измерять рекомендуется именно стаканами),
- соль, приправки, зелень по предпочтениям.
Процесс приготовления состоит в следующем:
- лучок, сельдерейчик, морковочку и свеколку очистить, нарезать/натереть, после чего пассировать на сковородочке с маслицем растительным, добавив чуть погодя пасту томатную; капустку, перчик, цукини и, если есть, свекольную ботвичку вымыть, нарезать и отварить, добавить к ним протушенные корнеплоды, соль и желаемые специи, зелень.
Недельное меню диеты борщевой
День первый: борщ; фруктики (любые, исключая бананчики); несладкие чаек, кофеек и водичка без газа.
День второй: борщик; какие угодно овощи зеленой окраски (свеженькие либо консервированные, но кукурузка, горошек зеленый и бобовые запрещены), вечерком - одна запеченная картофелинка с добавлением маслица растительного.
День третий: борщик; какие угодно фруктики и овощи, исключая картошечку.
День четвертый: какие угодно фруктики и овощи (разрешены даже бананчики и нежирное молочко в небольших количествах).
День пятый: борщик; отваренная нежирная говядинка, помидорчики.
День шестой: борщик; отваренная нежирная говядинка, свеженькие овощи (в большей мере рекомендованы листовые).
День седьмой: борщик; рис отваренный с овощами, сок из фруктиков.
Было изменено: 1:50 04/01/2013.
