Сон лучшее лекарство
Правильный режим сна поможет человеку победить инфекции, ожирение и депрессиюСон против ожирения
Примерно с 23 часов до 1 часа ночи в организме вырабатывается основное количество гормона роста. Гормон способствует высвобождению жирных кислот из жировой ткани. Если ложиться спать не позднее 22. 30 каждый день, будут разрушаться жиры.
Сон лекарство от депрессии
Ночью организм вырабатывает определенные гормоны: дофамин, норадреналин и серотонин. Если этих гормонов не хватает, человек погружается в депрессию. Зачастую, невыспавшийся человек пытается компенсировать плохое настроение приемом пищи, что только ухудшает ситуацию.
Сон защита от инфекций
Чтобы победить инфекцию, иммунные клетки должны должны вырабатывать ферменты. Наиболее активны иммунные клетки в период с 4 до 6 часов утра. Именно в этот период происходит борьба с патогенами, вирусами и бактериями. Отдых в это время помогает человеку выздороветь или не заболеть.
Секреты правильного сна:
- в спальне не должно быть телевизора, радиоприемника или магнитофона любых источников раздражения;
- комната должна быть затемнена, чему способствуют глухие шторы. Любые источники света (мобильный телефон, электронные часы) в спальне препятствуют выработке гормона сна, мелатонина;
- температура воздуха в спальне не должна быть выше 20 градусов по Цельсию. Для этого достаточно проветрить спальню перед сном;
- ложиться спать следует до 22:30.
Было изменено: 16:49 02/03/2013.
