Попробуйте так.....

Закрой глаза. Сделай это предельно медленно, глядя на что-нибудь очень органичное. Это может быть предмет из натурального материала или живые цветы. Фотография на столе в рамочке. Твоя ладонь. Посмотри на то, чем любишь любоваться, находясь в своей комнате после выпитой чашки черного чая наедине с собой во время дождя.
Закрывай глаза и подумай о чем-нибудь. Скорее всего теперь ты будешь думать о чашке чая и дожде. Запомни ассоциации, чувство и настроения, которые тебя сейчас окутывают. Запомни как пробегают мурашки по кончикам пальцев и как тепло твоим щекам, окутываемым воспоминаниями.
Запомни получше. А потом, когда станет совсем паршиво на душе, ты закроешь глаза и все это вспомнишь.
И тогда станет легче, обещаю.