Зарегистрируйтесь без указания e-mail всего за 1 минуту! Скорее нажмите сюда!
Amor Ex Machina? Maybe.
 

Ко всем записям блога

Хозяин дневника: Black  

Дата создания поста: 8 марта 2013, 23:25

Как высыпаться за 4-5 часов

По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно спать пять часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новые силы. Но, для того чтобы выспаться за 4-5 часов, необходимо следовать ряду принципов и правил сна.

Методика быстрого сна.
В наш беспокойный век больших скоростей и ускоренного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог без проблем высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна:

- Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).
- Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).
- Использовать для сна особые аксессуары расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.
- Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное "смывание" накопленной за день информации, впечатлений и эмоций вода лучше всего "уносит" их с собой, расслабляя тело).
- Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).
- Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).
- Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать "впрок", то есть чуть дольше обычного (часов 8).
- Ложиться спать до 24:00 в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи на этом акцентировал внимание еще Поль Брэгг).

Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него. (с)

Комментарии:

Deleted  
Что бы быть, как
Наполеон, с трясущейся ляшкой? Да ну на х..
Лучше расскажи, как спать 15 часов и ни хрена не делать))
Black  
)))
так это все просто. берешь банк приступом и сдаешься на милость правосудию. идешь в колонию - поселение, там спишь и не работаешь. вот, как то так.
Deleted  
Этот способ единственный?
Из собственного опыта? ))
Black  
)))
у меня много знакомых юристов) у них много занятных историй. я предпочитаю узнавать о неприятных сторонах жизни из чужого опыта.
Deleted  
О! ))
Юристы с зоны!

Мило! ))
Black  
)))
утрируем?) ну ну) каждому мило свое)
Deleted  
неа,
прикалываемся.
Black  
)))
бывает... у каждого есть право на лево...

Извините, но прежде чем оставить комментарий, следует ввести логин и пароль!

(кнопку "ВХОД" в правом верхнем углу страницы хорошо видно? :)

Попасть в "15 мин. Славы" ⇩