Бегом от ожирения
Минус 5 кг: худеем бегомДаже 30 минут умеренных физических нагрузок в день могут уменьшить количество жира в области живота.
Бегом от ожирения Как показали исследования, даже 30 минут умеренных физических нагрузок в день (быстрая ходьба или бег трусцой) могут уменьшить количество жира в области живота. Но следует учесть, что одна маленькая сладкая булочка и стакан сладкой газировки (350 ккал) нейтрализуют ваши усилия, затраченные на часовую ходьбу. Добиться цели можно, только сочетая физическую активность с ограничениями питания за счет сокращения порций, жиров и сладкого. СЧИТАЕМ КАЛОРИИ
Примерный расход ккал за 30 минут (при весе 70 кг) Спокойная ходьба145 Быстрая ходьба166 Бег трусцой405 Быстрый бег525
Тяжелое наследство Даже если в вашем роду было много толстяков, это не означает, что вы обречены на ожирение, утверждают британские диетологи. На самом деле по наследству переда- ются лишь склонность к полноте и сила вашего аппетита, а не сама полнота. Да, предрасположенность к ожирению кроется в генах, но таких людей всего лишь около 1% из всех, кто имеет избыточный вес. Любопытная деталь: в "полных" семьях приемные дети тоже становятся толстяками, а это подтверждает, что всему виной не столько гены, сколько образ жизни. А точнее, вредные привычки или, как говорят ди- етологи, "нарушение пищевого поведения": поздние обильные ужины, воскресные пироги, избыток сладкого и жирного и т. д. Так что, даже если ожирение имеет генетическую природу, все равно это не неизбежность, а лишь предрасположенность. Если следить за питанием и образом жизни, то можно избежать наследственного "проклятья".
Было изменено: 10:46 29/03/2013.
Бегом от ожирения Как показали исследования, даже 30 минут умеренных физических нагрузок в день (быстрая ходьба или бег трусцой) могут уменьшить количество жира в области живота. Но следует учесть, что одна маленькая сладкая булочка и стакан сладкой газировки (350 ккал) нейтрализуют ваши усилия, затраченные на часовую ходьбу. Добиться цели можно, только сочетая физическую активность с ограничениями питания за счет сокращения порций, жиров и сладкого. СЧИТАЕМ КАЛОРИИ Примерный расход ккал за 30 минут (при весе 70 кг) Спокойная ходьба145 Быстрая ходьба166 Бег трусцой405 Быстрый бег525
Тяжелое наследство Даже если в вашем роду было много толстяков, это не означает, что вы обречены на ожирение, утверждают британские диетологи. На самом деле по наследству переда- ются лишь склонность к полноте и сила вашего аппетита, а не сама полнота. Да, предрасположенность к ожирению кроется в генах, но таких людей всего лишь около 1% из всех, кто имеет избыточный вес. Любопытная деталь: в "полных" семьях приемные дети тоже становятся толстяками, а это подтверждает, что всему виной не столько гены, сколько образ жизни. А точнее, вредные привычки или, как говорят ди- етологи, "нарушение пищевого поведения": поздние обильные ужины, воскресные пироги, избыток сладкого и жирного и т. д. Так что, даже если ожирение имеет генетическую природу, все равно это не неизбежность, а лишь предрасположенность. Если следить за питанием и образом жизни, то можно избежать наследственного "проклятья".Было изменено: 10:46 29/03/2013.
