Техники избавления от негативных состояний
Техника вращения иконок
Техника "вращения иконок" была разработана Джо Маншоу и Нельсоном Зинком.
1. Представьте состояние (поведение, чувство, воспоминание), которое является
проблемным. Представление должно быть достаточно ярким, ощутимым. Возможен и
фантазийный образ, главное, чтобы он отражал именно требуемое состояние.
Отметьте, где локализован образ в пространстве.
2. Сформируйте для образа символическую картинку-иконку (пользуясь компьютерной
аналогией - "символы, наброски, значки"). Проще всего позволить им самим
появиться. Иконки могут быть детально проработанные или простые, схематичные.
Она должна располагаться там же, где и первоначальный конкретный образ.
3. Разбивка состояния, переключение внимания
4. Представьте себе желаемое состояние. Оно так же должно быть ярким и
ощутимым. Так же обратите внимание на расположение этого образа в пространстве.
5. Сформируйте и для этого образа символическую картинку-иконку. Она должна
располагаться там же, где и первоначальный конкретный образ.
6. Расположите одновременно обе картинки перед внутренним взором, поместив их в
соответствующих местах в пространстве.
7. Затем, сначала медленно, а потом все быстрее вращайте символы-иконки так,
чтобы они поочередно менялись местами. Вращаясь, они сливаются в сплошное
кольцо, которое быстро сжимается. Позвольте ему сжаться, а на его месте (из
него) появиться новому символу (он появляется сам). Если нужно, приблизьте к
себе этот новый символ, чтобы рассмотреть. Разбираться, что он может значить не
нужно. Процедура занимает обычно 7 10 секунд.
8. Представьте будущие действия конкретные, если речь идет о специфической
ситуации, или типичные, если дело касается просто состояния (например, выхода
из депрессии). Задайтесь вопросом: "Из возможных вариантов действий в этой
ситуации, какие наиболее резонируют с этим новым символом (соответствуют ему)?"
Если возможно, рассмотрите несколько ситуаций.
Если первоначальные образы будут находиться на одном и том же месте - просто
позвольте одному из них передвинуться так, как покажется удобным.
Техника: Снежинка
Часть 1.
1. Идентифицируйте негативное убеждение, блок или эмоцию.
2. Представьте, что вы в открытом кинотеатре (для автомобилистов). Экран очень
маленький и далеко от вас.
3. Обратитесь к своему бессознательному и попросите расположить на экране образ
или воспоминание, которое связано с проблемой. Образ может быть реальным или
метафорическим. Бессознательное - ваш проектировщик.
4. Представьте, что экраны открытых кинотеатров сконструированы так, чтобы
легко скручиваться или складываться. Попросите бессознательное принять и
сохранить любое позитивное знание
перед тем, как экран начнет складываться и до того самого момента, когда он
сможет видеть лишь прямую линию.
6. Пусть эта линия начнет парить в воздухе действительно высоко и начнет
двигаться в его направлении. И когда линия будет проплывать прямо над вами, она
начнет распадаться на миллионы сверкающих белых снежинок, которые будут падать
на землю вокруг вас. До снежинок можно будет даже дотронуться и ощутить
прохладу. Снежинки касаются земли и тают. И там, где они растаяли, начинают
расти замечательные вещи, и вы осознаете, как сверкает солнце на восходе и повсюду
слышна музыка. И когда вы глядите на растение, на их цвет и слышите звуки, к
вам начинает приходить осознание мира.
7. После нескольких мгновений наслаждения попросите бессознательное дать число
в процентах (от 1 до 100) того, сколько еще необходимо проработать.
8. Повторяйте до тех пор, пока не доберетесь до "О" (или если у вас
нет так много времени, вы можете остановиться на маленьком числе, предложив
бессознательному узнать, как завершить этот процесс самостоятельно; или вы
можете делать это с несколькими образами одновременно).
Часть 2.
1. Идентифицируйте позитивные убеждения, эмоции, поведения или ресурсы, которые
вы хотите создать или усилить для замещения ушедших старых (6 -это нормальное
количество для работы).
2. Теперь увидьте себя в огромном крытом кинотеатре, великолепно
декорированном, с большим экраном и замечательной акустикой. Экран поделен на 6
секций.
3. Пусть ваше бессознательное расположит образы или символы в каждой из 6
секций экрана, чтобы представить новые ресурсы.
4. Попросите бессознательное создать внутри особое безопасное место, где образы
будут храниться и где оно всегда сможет их припомнить, ощутить и действовать,
исходя из них.
5. Пусть образы, по одному за раз, заполняют экран, в то время как вы слышите
музыку и имеете полный доступ к ресурсу, и когда вы готовы, размещайте образ в
этом самом месте внутри.
Техника "вращения иконок" была разработана Джо Маншоу и Нельсоном Зинком.
1. Представьте состояние (поведение, чувство, воспоминание), которое является
проблемным. Представление должно быть достаточно ярким, ощутимым. Возможен и
фантазийный образ, главное, чтобы он отражал именно требуемое состояние.
Отметьте, где локализован образ в пространстве.
2. Сформируйте для образа символическую картинку-иконку (пользуясь компьютерной
аналогией - "символы, наброски, значки"). Проще всего позволить им самим
появиться. Иконки могут быть детально проработанные или простые, схематичные.
Она должна располагаться там же, где и первоначальный конкретный образ.
3. Разбивка состояния, переключение внимания
4. Представьте себе желаемое состояние. Оно так же должно быть ярким и
ощутимым. Так же обратите внимание на расположение этого образа в пространстве.
5. Сформируйте и для этого образа символическую картинку-иконку. Она должна
располагаться там же, где и первоначальный конкретный образ.
6. Расположите одновременно обе картинки перед внутренним взором, поместив их в
соответствующих местах в пространстве.
7. Затем, сначала медленно, а потом все быстрее вращайте символы-иконки так,
чтобы они поочередно менялись местами. Вращаясь, они сливаются в сплошное
кольцо, которое быстро сжимается. Позвольте ему сжаться, а на его месте (из
него) появиться новому символу (он появляется сам). Если нужно, приблизьте к
себе этот новый символ, чтобы рассмотреть. Разбираться, что он может значить не
нужно. Процедура занимает обычно 7 10 секунд.
8. Представьте будущие действия конкретные, если речь идет о специфической
ситуации, или типичные, если дело касается просто состояния (например, выхода
из депрессии). Задайтесь вопросом: "Из возможных вариантов действий в этой
ситуации, какие наиболее резонируют с этим новым символом (соответствуют ему)?"
Если возможно, рассмотрите несколько ситуаций.
Если первоначальные образы будут находиться на одном и том же месте - просто
позвольте одному из них передвинуться так, как покажется удобным.
Техника: Снежинка
Часть 1.
1. Идентифицируйте негативное убеждение, блок или эмоцию.
2. Представьте, что вы в открытом кинотеатре (для автомобилистов). Экран очень
маленький и далеко от вас.
3. Обратитесь к своему бессознательному и попросите расположить на экране образ
или воспоминание, которое связано с проблемой. Образ может быть реальным или
метафорическим. Бессознательное - ваш проектировщик.
4. Представьте, что экраны открытых кинотеатров сконструированы так, чтобы
легко скручиваться или складываться. Попросите бессознательное принять и
сохранить любое позитивное знание
перед тем, как экран начнет складываться и до того самого момента, когда он
сможет видеть лишь прямую линию.
6. Пусть эта линия начнет парить в воздухе действительно высоко и начнет
двигаться в его направлении. И когда линия будет проплывать прямо над вами, она
начнет распадаться на миллионы сверкающих белых снежинок, которые будут падать
на землю вокруг вас. До снежинок можно будет даже дотронуться и ощутить
прохладу. Снежинки касаются земли и тают. И там, где они растаяли, начинают
расти замечательные вещи, и вы осознаете, как сверкает солнце на восходе и повсюду
слышна музыка. И когда вы глядите на растение, на их цвет и слышите звуки, к
вам начинает приходить осознание мира.
7. После нескольких мгновений наслаждения попросите бессознательное дать число
в процентах (от 1 до 100) того, сколько еще необходимо проработать.
8. Повторяйте до тех пор, пока не доберетесь до "О" (или если у вас
нет так много времени, вы можете остановиться на маленьком числе, предложив
бессознательному узнать, как завершить этот процесс самостоятельно; или вы
можете делать это с несколькими образами одновременно).
Часть 2.
1. Идентифицируйте позитивные убеждения, эмоции, поведения или ресурсы, которые
вы хотите создать или усилить для замещения ушедших старых (6 -это нормальное
количество для работы).
2. Теперь увидьте себя в огромном крытом кинотеатре, великолепно
декорированном, с большим экраном и замечательной акустикой. Экран поделен на 6
секций.
3. Пусть ваше бессознательное расположит образы или символы в каждой из 6
секций экрана, чтобы представить новые ресурсы.
4. Попросите бессознательное создать внутри особое безопасное место, где образы
будут храниться и где оно всегда сможет их припомнить, ощутить и действовать,
исходя из них.
5. Пусть образы, по одному за раз, заполняют экран, в то время как вы слышите
музыку и имеете полный доступ к ресурсу, и когда вы готовы, размещайте образ в
этом самом месте внутри.
