Дефицит йода.
Йод - элемент бодрости
Вы уже были на море? Планируете поехать в ближайшее время? Если нет, придется найти альтернативный источник того элемента, который мы с запасом получаем на морском курорте и без которого качество жизни заметно снижается. Этот элемент йод. Утром тяжело встать, тяжело проснуться, тяжело начать день без литра кофе? Возможно, вам просто не хватает йода. Нехватка йода - ситуация в России более чем распространенная: 60-75% территорий страны признаны йододефицитными. Это те области, которые удалены от моря: ведь только в приморских регионах концентрация йода достаточна для того, чтобы не испытывать проблем со здоровьем. Только там йода много и в воздухе, и в воде, и в почве, а значит, и в местных овощах, фруктах, птице и мясе. Чем дальше от моря тем хуже ситуация с йодом. Йод - один из компонентов гормона щитовидной железы. А гормоны щитовидной железы это скорость обмена веществ, это иммунные реакции. Йод имеет решающее значение для организма, он нужен для функционирования сердечно-сосудистой системы, для нормального протекания мыслительных процессов. Бывает, что ребенок демонстрирует низкий IQ, плохую способность к обучению, в школе он отстает... А у него из-за дефицита йода обменные процессы замедлены и передача нервного импульса идет с низкой скоростью. Те же самые симптомы могут заметить у себя и взрослые и совсем не связать их с нехваткой йода. Тем более что проявления этого дефицита напоминают не ход какого-то специфического заболевания, а просто жизнь, только низкого качества. Склонность к отекам и задержке жидкости, замедленные реакции, депрессивность, плаксивость, утром сложно "раскачаться", начать активно функционировать, без кофе день не начинается - так организм может реагировать на сниженную функцию щитовидной железы, обусловленную нехваткой йода. Конечно, причиной могут быть совсем другие факторы, не связанные с йодом истощение, усталость, повышенная нагрузка, стресс, другие болезни, в конце концов. Но если это самочувствие остается неизменным на протяжении дня, если эти ощущения становятся постоянными, а такое состояние хроническим, это сигнал к тому, чтобы проверить уровень гормонов щитовидной железы. Есть простой способ решить, настало ли время для визита к эндокринологу: замерить свой пульс. Если он ниже 55-60 ударов в минуту и если эта пониженная частота пульса сопровождается постоянной зябкостью, то анализ сделать стоит. Особенно если недавно вы перенесли стресс: он может стать провоцирующим фактором.
Как жить в условиях дефицита йода?
Очень просто.
1. Покупать йодированную соль Йодированная соль способна полностью удовлетворить потребность организма в йоде. В США практически не стало йододефицита после того, как в 1924 году там повсеместно была введена йодированная соль.
2. Есть богатые йодом продукты
Тем, кто потребляет соли меньше нормы (норма - около 10 г в день), рекомендуется добирать йод из других источников: морепродуктов, морской капусты, грецких орехов. При термической обработке часть йода теряется, но остается его достаточно около 60%. Кроме того, в продаже хоть и нечасто, но встречаются обогащенные йодом продукты (хлеб, молоко, кефир: ищите информацию на упаковке).
3. Дышать йодом
Поставьте в комнате открытый флакон йода, чтобы он постепенно испарялся, насыщая воздух - этот эффект знаком нам по поездкам на море, где мы начинаем себя чувствовать совсем иначе. Причем это приятное "морское" самочувствие остается с нами не только в течение той недели, что мы проводим на курорте, но еще и в последующие месяц-два. Наш организм устроен так, что в случае дефицита того или иного жизненно необходимого микроэлемента при первой появившейся возможности он будет запасать его впрок, задерживая активнее, чем обычно. Если же этот микроэлемент постоянно поступает с избытком - то организм научается его выводить.
4. Устроить море на дому
Ванны с морской солью (особенно гидромассажные) тоже позволяют получить йод - хоть и в небольшом количестве.
5. Пить препараты йода
И наконец, есть препараты йода. В регионах с йододефицитом взрослые могут принимать их в детской дозировке в качестве профилактической меры. Избыток йода выводится с мочой, поэтому опасности передозировки такими препаратами нет. В случае же выраженного йододефицита прописывают уже совсем другие препараты, с другой дозировкой. А вот чего категорически делать нельзя - это принимать в качестве профилактики йодный раствор, который предназначен для наружного применения. Доза йода в нем так высока, что может полностью блокировать функцию щитовидной железы.
Было изменено: 10:19 29/06/2013.
Вы уже были на море? Планируете поехать в ближайшее время? Если нет, придется найти альтернативный источник того элемента, который мы с запасом получаем на морском курорте и без которого качество жизни заметно снижается. Этот элемент йод. Утром тяжело встать, тяжело проснуться, тяжело начать день без литра кофе? Возможно, вам просто не хватает йода. Нехватка йода - ситуация в России более чем распространенная: 60-75% территорий страны признаны йододефицитными. Это те области, которые удалены от моря: ведь только в приморских регионах концентрация йода достаточна для того, чтобы не испытывать проблем со здоровьем. Только там йода много и в воздухе, и в воде, и в почве, а значит, и в местных овощах, фруктах, птице и мясе. Чем дальше от моря тем хуже ситуация с йодом. Йод - один из компонентов гормона щитовидной железы. А гормоны щитовидной железы это скорость обмена веществ, это иммунные реакции. Йод имеет решающее значение для организма, он нужен для функционирования сердечно-сосудистой системы, для нормального протекания мыслительных процессов. Бывает, что ребенок демонстрирует низкий IQ, плохую способность к обучению, в школе он отстает... А у него из-за дефицита йода обменные процессы замедлены и передача нервного импульса идет с низкой скоростью. Те же самые симптомы могут заметить у себя и взрослые и совсем не связать их с нехваткой йода. Тем более что проявления этого дефицита напоминают не ход какого-то специфического заболевания, а просто жизнь, только низкого качества. Склонность к отекам и задержке жидкости, замедленные реакции, депрессивность, плаксивость, утром сложно "раскачаться", начать активно функционировать, без кофе день не начинается - так организм может реагировать на сниженную функцию щитовидной железы, обусловленную нехваткой йода. Конечно, причиной могут быть совсем другие факторы, не связанные с йодом истощение, усталость, повышенная нагрузка, стресс, другие болезни, в конце концов. Но если это самочувствие остается неизменным на протяжении дня, если эти ощущения становятся постоянными, а такое состояние хроническим, это сигнал к тому, чтобы проверить уровень гормонов щитовидной железы. Есть простой способ решить, настало ли время для визита к эндокринологу: замерить свой пульс. Если он ниже 55-60 ударов в минуту и если эта пониженная частота пульса сопровождается постоянной зябкостью, то анализ сделать стоит. Особенно если недавно вы перенесли стресс: он может стать провоцирующим фактором.
Как жить в условиях дефицита йода?
Очень просто.
1. Покупать йодированную соль Йодированная соль способна полностью удовлетворить потребность организма в йоде. В США практически не стало йододефицита после того, как в 1924 году там повсеместно была введена йодированная соль.
2. Есть богатые йодом продукты
Тем, кто потребляет соли меньше нормы (норма - около 10 г в день), рекомендуется добирать йод из других источников: морепродуктов, морской капусты, грецких орехов. При термической обработке часть йода теряется, но остается его достаточно около 60%. Кроме того, в продаже хоть и нечасто, но встречаются обогащенные йодом продукты (хлеб, молоко, кефир: ищите информацию на упаковке).
3. Дышать йодом
Поставьте в комнате открытый флакон йода, чтобы он постепенно испарялся, насыщая воздух - этот эффект знаком нам по поездкам на море, где мы начинаем себя чувствовать совсем иначе. Причем это приятное "морское" самочувствие остается с нами не только в течение той недели, что мы проводим на курорте, но еще и в последующие месяц-два. Наш организм устроен так, что в случае дефицита того или иного жизненно необходимого микроэлемента при первой появившейся возможности он будет запасать его впрок, задерживая активнее, чем обычно. Если же этот микроэлемент постоянно поступает с избытком - то организм научается его выводить.
4. Устроить море на дому
Ванны с морской солью (особенно гидромассажные) тоже позволяют получить йод - хоть и в небольшом количестве.
5. Пить препараты йода
И наконец, есть препараты йода. В регионах с йододефицитом взрослые могут принимать их в детской дозировке в качестве профилактической меры. Избыток йода выводится с мочой, поэтому опасности передозировки такими препаратами нет. В случае же выраженного йододефицита прописывают уже совсем другие препараты, с другой дозировкой. А вот чего категорически делать нельзя - это принимать в качестве профилактики йодный раствор, который предназначен для наружного применения. Доза йода в нем так высока, что может полностью блокировать функцию щитовидной железы.
Было изменено: 10:19 29/06/2013.
