Как справиться с ревностью?
Психологи утверждают, что ревновать неправильно. Мол, ревность возникает от чувства собственной неполноценности и желания владеть другим человеком безраздельно, а также предполагает неуважение к праву партнера на выбор. И сами же заявляют, что ревность чувство иррациональное, логическими аргументами его не победить. Так нужно ли подавлять ревность и что делать, если это не удается? Как справиться с ревностью? И вообще - можно ли ревновать правильно! Ревность - негативное чувство, возникающее при ощущаемом недостатке внимания, любви, уважения или симпатии со стороны очень ценного для вас человека, в то время как это внимание (мнимо или реально) получает от него кто-то другой.Ревность знакома и мужчинам, и женщинам, но причины ревности, да и ее последствия у них несколько разные. Английская писательница Жермен Грир как-то сказала: "Мужчина ревнует, потому что слишком любит себя самого; женщина ревнует, потому что любит себя недостаточно". Мужчина-ревнивец не задумывается над тем, почему ему могут предпочесть другого, - он попытается использовать свою власть, чтобы ограничить контакты женщины с другими мужчинами. Ревнующая женщина в первую очередь страдает сама, т. к. чувствует свою неполноценность по сравнению с той, на кого, по ее подозрениям, направлено внимание партнера.
По мнению некоторых психологов, в глубинной основе женской ревности лежит боязнь потери "источника ресурсов". Существует также утверждение, что ревность не знакома самкам животных, у которых самец никак не участвует в выращивании потомства. Недоверие к партнеру как следствие чувства зависимости, разумеется, негативно, и от него лучше попытаться избавиться (от недоверия, а не от партнера, конечно же)...
Впрочем, у ревности есть и позитивная сторона. В небольших дозах она является составной частью влюбленности, романтики в отношениях, страсти. Пары, в которых есть любовь и взаимное уважение, но нет и капли ревности, живут "правильно", но несколько скучновато. Отсутствие ревности нередко может означать, что партнеры совершенно не дорожат отношениями друг с другом, считают, что их "половина" неинтересна потенциальным конкурентам. Ревность в отношениях - это как соль в блюде. Однако если соли слишком много, блюдо становится несъедобным. Что же делать, если вы чувствуете, что ревность переполняет вас, становится причиной ваших страданий, мешает полноценно жить? Итак - как справиться с ревностью?
Во-первых, похвалите себя за то, что вы осознаете недоверие к партнеру как проблему. Все могло быть гораздо хуже. Патологически ревнивые люди (впавшие в так называемый бред ревности) считают, что они абсолютно правы.
Во-вторых, не пытайтесь подавить в себе чувство ревности. Вы и так уже чувствуете себя менее конкурентоспособной, чем потенциальная соперница, а что будет, если вы начнете думать, что неправы по отношению к партнеру, изводите его необоснованными претензиями? Возможна и другая крайность - вы можете довести себя до полного безразличия к партнеру.
Если вам вдруг кажется, что вы видите повод для ревности - "включайте голову". Даже документальные свидетельства измены в первую очередь подвергайте сомнению. И не слушайте "доброжелателей", которые советуют при малейшем подозрении устраивать истерики, собирать вещи и уезжать к маме, а также заводить романы на стороне в терапевтических целях. В конце концов, ваш любовный союз основан не только на любви, но и на осознании того, что в этом союзе вы чувствуете комфорт, у вас есть определенный статус, чувство стабильности и т. д. Так зачем же сразу все ломать только из-за того, что кто-то считает, что не отреагировать на гипотетическую измену значит "себя не уважать"?
Не бойтесь обсудить собственное недоверие с партнером. Это не унизит вас. Не забывайте, что временами сексуальную симпатию к другим людям испытывают даже те, кто доволен своими любовными и сексуальными отношениями. Будет лучше, если вы расскажете партнеру о своих страхах и связанном с ними дискомфорте. В противном случае вы не можете ожидать, что он сам догадается и перестанет любезничать с другими женщинами - вполне возможно, что ему такое поведение представляется вполне нормальным.Помогает также следующее упражнение, если вы хотите понять, как справиться с ревностью? Если вы почувствуете ревность, зафиксируйте этот момент словами: "Я ревную". После этого обратите внимание, как вы ревнуете: что вы чувствуете, о чем думаете, испытываете ли какие-либо физиологические проявления (учащенное сердцебиение, потливость и т. д.). Попробуйте определить, с какими проявлениями ревности вы могли бы справиться. Чем чаще вы будете практиковать это упражнение, тем легче вам будет жить, держа свою ревность "на коротком поводке".
В конце концов, попробуйте направить вашу ревность в позитивное русло. Вы ревнуете - это прекрасно: значит, ваш мужчина пользуется популярностью у других женщин. Но при этом остается с вами. И пусть злопыхатели говорят о силе привычки, наезженной колее и т. д. Правда состоит в том, что вы - лучший выбор для него! И он не хочет ничего менять, сколько бы красивых/молодых/длинноногих ни было вокруг. Естественно, поняв это, вовсе не пристало полностью "расслабиться", влезть в застиранный халат и месяцами ходить ненакрашенной с мышиным хвостиком на затылке. Пусть здоровая ревность ведет вас в модный магазин, заставляет брать уроки макияжа, питаться здоровой пищей и посещать фитнес-клуб. Чтобы быть и оставаться лучшей!
Было изменено: 11:33 11/09/2013.
