4 вредные привычки, которые на самом деле полезны
Некоторые наши привычки упорно носят клеймо вредных или как минимум неполезных. Однако сегодня ученые утверждают: часть из них не только полезны для здоровья, но даже продлевают молодость...
Давайте точно выясним, с чем не надо бороться, и отстоим свои привычки с помощью аргументов.
Долгий сонСтаршее поколение уверено, что много или долго спать признак лени. На самом деле, говорят врачи-сомнологи, организм каждого из нас знает, сколько ему надо спать. Нельзя нарушать природное расписание без крайней необходимости. Да, на работу приходится вставать по будильнику, но в законные выходные надо спать сколько влезет. Так, в одном из экспериментов добровольцы спали по 8 часов вроде бы не мало!
Однако их будили каждый раз, когда они начинали видеть сны. И через 3 дня у всех участников возникла раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, галлюцинации и даже признаки психоза!
Другие исследователи решили проверить бытующие в Интернете "рекомендации йогов": мужчинам спать не более 4 часов. Ну, если остальное время суток медитировать, может, этого и хватит? В эксперименте молодые мужчины-добровольцы 6 дней поспали по 4 часа в сутки. И анализы их крови немедленно показали повышенный уровень сахара (преддиабет) и зашкаливающий уровень гормона стресса (кортизола). Плюс тесты выявили резкое ухудшение внимания и расстройство памяти. Стоило ребятам отоспаться в течение 1213 часов, как все пришло в норму.
Кофе по утрамНам все уши прожужжали, что кофе вреден для сердца. Между тем те, кто регулярно пьет его по утрам, на 43% реже встречаются с болезнью Альцгеймера и на 63% менее склонны к самоубийствам.
Что касается второй претензии к кофе повышает риск инфаркта, то оказывается, это касается только мужчин, и то, если они пьют особо крепкий напиток более 56 раз в день.
В женском организме кофе вообще не вызывает изменений, которые вели бы к гипертонии и в итоге к инфарктам.
Уже несколько лет Европейское общество по изучению атеросклероза, Европейское общество по изучению гипертонии и Европейское кардиологическое общество рекомендуют, наоборот, пить кофе, так как он снижает уровень плохого холестерина в крови. Мужчинам надо исключить кофе по-турецки (самый крепкий), а 23 чашки в день любого другого кофе только на пользу.
Развалиться в креслеС детства нам говорят "Сиди прямо!". Однако после изучения томограмм позвоночника врачи пришли к выводу: сидеть с прямой спиной вредно для поясницы.
Сидя "как положено", то есть сохраняя прямой угол между поясницей и бедрами, человек весом собственного тела придавливает позвонки к стулу.
И межпозвоночные диски постепенно расплющиваются. А самая здоровая поза откинуться назад так, чтобы позвоночник находился под углом примерно 135 к бедрам, и опереться о спинку стула. Только нельзя округлять поясницу назад, надо ее прогнуть, а еще лучше подложить под нее валик, надувной или из свернутого полотенца.
Тогда не нарушается циркуляция крови вдоль позвоночника, а давление на позвонки и межпозвонковые диски распределяется ровно.
ЗевотаЗевать считается до того неприличным, что положено закрывать при этом рот платком или рукой. Между тем, говорят неврологи, зевок это попытка нервных клеток восстановить работоспособность.
Например, мозг не успевает на уроке в школе или на планерке осознать и разместить в себе поток информации и буквально "зависает". Тогда запускается защитный механизм. В зевке участвуют сразу мышцы, сосуды, суставы, дыхательная и нервная системы! Включаются мышцы лица и шеи, и это резко активизирует кровоток в сосудах головы. Так что зевайте на здоровье!
Личное мнение!
Анна ГороджаяМиссис Россия! Сейчас учусь пить воду в нужном количестве. Это полезная привычка, которая является залогом хорошего состояния. Еще стараюсь пить с утра воду с медом и лимоном для иммунитета и принимать контрастный душ с утра и перед сном для здоровья сосудов.Было изменено: 1:01 26/09/2013.
