Путь к себе к настоящему через принятие себя и других
"Принять себя? удивитесь вы. - А разве я себя отвергаю!
Зачастую беседа о принятии себя вызывает у человека, не связанного с психологической наукой, недоумение. Он знаком с двумя полярными процессами и считает, что одного человека можно принимать, так как с ним комфортно иметь дело или проводить время отдыха. В противовес этому, с другим - нет желания иметь даже кратковременные отношения, что и означает его отвержение.
Но, что подразумевают под принятием себя?
Дело в том, что все мы далеко не идеальны. На то мы и живые люди. И каждый человек, вне всяких сомнений, за годы своей жизни попадал в какие-то нелепые ситуации, испытывал стресс, допускал поступки, за которые ему было неловко или стыдно. То есть, хотя бы однажды да случились обстоятельства, в которых человек проявил себя совсем не так, как ему бы хотелось.
Наверняка, и вы припоминаете такие бередящие душу события. И, скорее всего, если приходится об этом вспоминать, вы говорите себе, что в те моменты ваши мысли, слова и действия были совсем не типичны для вас. Вы убеждаете себя, что обычно вы совсем другой человек. Вот это и есть не что иное, как отвержение частички своего Я. А это все равно, как отрезать кусочек яблока и заявить, что и без него яблоко остается целым, и отрезанный кусок не имеет к нему никакого отношения. Попробуйте сохранить это искромсанное яблоко!
На то, чтобы удерживать эти "компрометирующие" части себя, уходит много сил и энергии, что ослабляет человека, и он часто чувствует себя выпотрошенным, не понимая, от чего он так устает.
В то время как абсолютно все частички нашего многогранного Я важны. Это наши ресурсы, которые выступают на первый план по мере надобности и помогают нам, поддерживают, защищают, способствуют проявлению наших талантов одним словом, наполняют нашу жизнь смыслом.
Некоторые стороны своего Я мы так глубоко загоняем вовнутрь своей личности, что напрочь забываем, как мы можем проявляться в такой ипостаси. Более того, мы даже мысли не допускаем, что имеем отношение к тем качествам и формам поведения, которые особо не приемлемы для нас.
Вы можете попытаться исследовать, которые части себя вы отвергаете.
Обратите внимание, что вам больше всего не нравится в поведении окружающих вас людей, какие качества в других вас раздражают и вызывают досаду.
Например, если вас возмущает неряшливый вид человека, то вы полностью отвергаете неряшливость в себе. А как это проявляется в жизни, поможет понять следующая иллюстрация. В своем стремлении поддерживать идеальный порядок, жена много времени уделяет всевозможным уборкам в доме. Муж считает, что нет необходимости столько возиться по дому, предлагает быстренько завершить домашние дела и уделить внимание отдыху. Жене неприятно видеть беспорядок, даже относительный, и она выдвигает свои условия. В начале совместной жизни, муж в какой-то мере эти условия принимает, но, если жена продолжает в том же духе, такой образ жизни ему быстро надоедает.
Приведенный пример настолько банален, что повсеместно проявляется в семейных парах. Отношения распадаются. А чтобы спасти их, жене нужно позволить себе иногда быть неряхой. И только чрезмерные аккуратисты знают, как это непросто, как у них бывает испорченным настроение на весь день только от того, что дома они оставили комнаты неубранными.
"Позволять неряшливость" не подразумевает ношение несвежей одежды или стоптанной обуви. Достаточно прекратить добиваться идеального внешнего вида. Не нужно бросаться убирать вещь, которая оказалась не на своем месте. Ничего не произойдет, если невымытые тарелки задержатся на часок-другой в раковине.
Открытие в себе нелицеприятных качеств является весьма непростым занятием, а принятие этих качеств сложнее вдвойне. Ведь любить себя успешного, способного, привлекательного куда приятнее! Но, принимать себя это значит быть снисходительным к любым своим оплошностям.
Тем более, что любое качество имеет свою противоположность, проявление которой уместно в определенных обстоятельствах. Вы отрицаете свою агрессивность? А если нужно защищать ребенка от хулиганов? Вряд ли вам поможет ваша дипломатичность в этой ситуации. Вы презираете нищих, просящих подаяние? Тогда, похоже, вы не умеете обращаться за помощью и оказывать поддержку, потому как действия "брать" и "давать" неразрывно связаны.
Не принимая некоторые свои качества, мы не желаем видеть их и у других. И тут мы выбираем одну из стратегий. Если человек нам близок и дорог, мы пытаемся его изменить. Если же мы наблюдаем не устраивающие нас особенности в постороннем, коллеге или приятеле, то стремимся свести с ним контакты до минимума.
В основе обеих стратегий лежит непринятие других. И обе стратегии проигрышные.
Как бы мы не пытались изменить другого человека, он ничего не будет менять в угоду нашим требованиям. И не только из чувства протеста!
Взрослый человек отличается сформированным мировоззрением, у него выработана своя система ценностей. Изменения в себе происходят только в ответ на собственные образовавшиеся потребности в переменах.
Да и раздражает нас в близком человеке то, что мы вытесняем в себе. Действует, так называемый, механизм проекции.
Попробуйте отыскать в себе те склонности, которые так напрягают в поведении близкого человека. Может, и вы бываете таким же ленивым (иногда), таким же транжирой (в некоторых случаях), таким же нерасторопным (хотя бы от усталости).
Позвольте себе временами бывать и таким, и вы увидите, насколько спокойнее будете принимать недостатки своего близкого.
Обратимся теперь к тем случаям, когда мы ограничиваем общение с людьми, которые чем-то нас не устраивают.
Эти люди оказывают нам неоценимую услугу они подсказывают нам, что мы отрицаем в себе. Принимая их такими, какие они есть, мы приближаемся к восстановлению целостности своей личности. Возможно, нам не просто общаться с такими людьми. Да и нет необходимости до бесконечности расширять свой круг общения. Достаточно снизить категоричность в отношении тех качеств, которые нас беспокоят или задевают, и попытаться понять, что заставляет человека вести себя именно так.
Принимать себя и других со всеми достоинствами и недостатками не просто. Это требует постоянной работы над собой. Но, вполне возможно, отвергаемые стороны личности несут в себе такие ресурсы, которые помогут жить в согласии с самим собой и помогут найти тот сокровенный смысл жизни, на поиски которого нацелена личность.
Жизнь, свернутая в одной минуте
Во время проведения различных тренингов, семинаров, обучающих групп нередко наступает момент, когда ведущий просит сделать одно из самых пугающих многих участников действие. Разбиться на пары. Остроту ситуации может добавить желательная разнополость пар. Какое-то время участники в нерешительности стоят и смотрят друг на друга, а потом в течении буквально одной минуты все уже стоят по двое, и только оставшиеся в одиночестве быстро прибиваются друг к другу. Все, разбились, можно мысленно вытереть выступившую (или почти выступившую) испарину и быть готовыми работать дальше. Стоп... А если отмотать все назад, и запустить в замедленном варианте? Чтобы посмотреть на то, КАК проживали участники группы эту минуту, когда приходилось совершать выбор партнера? А потом еще послушать то, как они объясняют происходившее?
Олег- высокий, крупный, привлекательный мужчина неопределенно пожимает плечами:- Как я сделал выбор? Да просто взял и подошел, чего тут сомневаться? Подошел к Лене, сказал "давай будем в паре". Она согласилась.
Вспоминаем то, что происходило... Олег стоит, и его взгляд мечется от одной женщины к другой. На несколько секунд взгляд задержался на Наташе очень изящной и красивой брюнетке. Корпус тела слегка развернулся к ней, но в этот миг к Наташе подходит другой мужчина. Олег моментально поворачивает голову к Лене и быстрым шагом идет в ее направлении.
Олег хотел подойти к Наташе. Что же случилось?
- К ней подошел Андрей...
- И что?
- Ну как что... Он с ней...
- А ты мог вступить с ним в конкуренцию? Тоже подойти к Наташе?
- Мне это даже в голову не пришло...
- Ты никогда не конкурируешь с другими мужчинами за женщину?
- Как это нет! Конкурирую!
- А каким образом?
- Э-э-э... Не знаю... Никогда об этом не думал.
Картина внутренней жизни участников в эту минуту выбора разворачивается все шире. Лена, которую выбрал Олег, в душе чуть ли не плачет. Снова и снова она оказывается в таких ситуациях, когда ее выбирают мужчины, у которых просто духу не хватило вступить в схватку за другую. Она как "запасной аэродром", как "на безрыбье и рак рыба". При этом как она сама провела эту минуту? Стояла и тихо надеялась на то, ее выберет Саша. Но ни взглядом, ни жестом она не выдала себя. Только в ту секунду, когда к ней подошел Олег, глаза стрельнули в сторону находящегося в раздумьях Саши.
- А ты могла отказать Олегу?
- Я могла этим самым его обидеть...
- То есть ты отдавала себя в жертву Олегу?
- Ну как в жертву! Я просто не хотела его обидеть отказом.
- А если бы не боялась обидеть, что бы ты сделала?
- Ну меня же никто больше не выбрал!
- А самой выбрать и подойти?
- Ну это же мужчины должны выбирать!
- То есть если мужчина выбрал, то ты должна согласиться?
- Нет!
- Но в этой ситуации так и произошло. Ты хотела быть с...
- С Сашей.
- А оказалась с Олегом. Он забрал тебя, получается, как приз.
- Но Саша же не выбрал меня!
- Саша на этот момент еще не выбрал никого. А что ты сделала, чтобы обратить на себя его внимание?
- Ничего...
А в этом углу образовалась "шведская семья": она и двое мужчин, по правую и левую руку. Она яркая блондинка - довольна, и заявляет, что оба ей нравятся одинаково!
Мужчины улыбаются и говорят, что это же просто игровой момент, почему бы и нет? Правда, улыбки у обоих натянутые, нога одного отбивает дробь, а пальцы другого находятся в постоянном движении. Женщина отошла чуть назад, так, что оба ее "партнера" оказались друг напротив друга. Фактически, она их провоцирует, сталкивает, и чем активнее она настаивает, что относится к ним одинаково хорошо, тем злее становятся улыбки мужчин, тем больше напряжены их лица. В какой-то момент один из соперников разворачивается и подходит к одиноко стоящей Марии. Мария холодным взглядом, уже распугавшим всех других мужчин, окатывает претендента, и он моментально меняет траекторию и встает поодаль тоже один. Любопытно, что и его соперник, и блондинка, оставшись вместе, совершенно не выглядят довольными. Женщина растерянно смотрит на отошедшего.
- Они же тебе нравились одинаково, однако складывается ощущение, что тебе не хватает второго.
- Мне скучно будет с одним... Мне всегда скучно с одним...(три замужества, все распались из-за быстро появляющихся любовников)...
- Мария, а как тебе остаться одной?
- Ни одного храброго мужика. Все жмутся, боятся подойти.
- А как ты определяешь, храбрый или нет?
- Да никак. Я просто стою и смотрю на подходящего что он тут мне продемонстрирует.
- И мужчины почему-то ничего не хотят демонстрировать.
- Я ж говорю ни одного храброго.
- Вот странно только: перед другими женщинами они что-то там демонстрируют, а перед тобой нет.
- Ну, вот так бывает, да (в позе, взгляде и мимике читается: "я не какая-то там дешевка, как все эти окружающие тетки".)
На Марию устремлено множество недружелюбных взглядов, и мужских, и женских. Она скрещивает руки, незаметно для себя втягивает голову в плечи, напоминая хищную птицу, и остается в еще более холодном и злом одиночестве.
Еще две пары образовались по принципу "скорей бы хоть кого-нибудь, а то будем как идиоты ходить одни, когда все уже нашли себе пару". Поэтому партнерами оказались те, кто просто стоял рядом, а активность проявили женщины. Есть пара из старых знакомых, которые решили выбрать друг друга, чтобы не обидеть, и еще потому что так безопаснее есть гарантия (существующая только в воображении, правда), что не отвергнут.
Была только одна откровенно довольная пара. Миша и Анна. Он сразу, еще когда группа только начиналась, заприметил эту невысокую обаяшку. И когда надо было выбирать, решительно подошел и сказал: "Мне очень хочется побыть с тобой в паре". А она улыбнулась и ответила: "Ты опередил меня! Я тоже думала подойти к тебе, и рада, что ты выбрал меня".
Собственно говоря, в этом и заключается феноменологический метод: просто смотреть за тем, что происходит в реальности. За тем, что делает человек. Нередко большего и не требуется, чтобы увидеть кусочек его жизни, в свернутом виде проявившийся в то мгновение, когда он совершает какой-либо выбор.
Было изменено: 22:15 15/11/2013.
Зачастую беседа о принятии себя вызывает у человека, не связанного с психологической наукой, недоумение. Он знаком с двумя полярными процессами и считает, что одного человека можно принимать, так как с ним комфортно иметь дело или проводить время отдыха. В противовес этому, с другим - нет желания иметь даже кратковременные отношения, что и означает его отвержение.
Но, что подразумевают под принятием себя?
Дело в том, что все мы далеко не идеальны. На то мы и живые люди. И каждый человек, вне всяких сомнений, за годы своей жизни попадал в какие-то нелепые ситуации, испытывал стресс, допускал поступки, за которые ему было неловко или стыдно. То есть, хотя бы однажды да случились обстоятельства, в которых человек проявил себя совсем не так, как ему бы хотелось.
Наверняка, и вы припоминаете такие бередящие душу события. И, скорее всего, если приходится об этом вспоминать, вы говорите себе, что в те моменты ваши мысли, слова и действия были совсем не типичны для вас. Вы убеждаете себя, что обычно вы совсем другой человек. Вот это и есть не что иное, как отвержение частички своего Я. А это все равно, как отрезать кусочек яблока и заявить, что и без него яблоко остается целым, и отрезанный кусок не имеет к нему никакого отношения. Попробуйте сохранить это искромсанное яблоко!
На то, чтобы удерживать эти "компрометирующие" части себя, уходит много сил и энергии, что ослабляет человека, и он часто чувствует себя выпотрошенным, не понимая, от чего он так устает.
В то время как абсолютно все частички нашего многогранного Я важны. Это наши ресурсы, которые выступают на первый план по мере надобности и помогают нам, поддерживают, защищают, способствуют проявлению наших талантов одним словом, наполняют нашу жизнь смыслом.
Некоторые стороны своего Я мы так глубоко загоняем вовнутрь своей личности, что напрочь забываем, как мы можем проявляться в такой ипостаси. Более того, мы даже мысли не допускаем, что имеем отношение к тем качествам и формам поведения, которые особо не приемлемы для нас.
Вы можете попытаться исследовать, которые части себя вы отвергаете.
Обратите внимание, что вам больше всего не нравится в поведении окружающих вас людей, какие качества в других вас раздражают и вызывают досаду.
Например, если вас возмущает неряшливый вид человека, то вы полностью отвергаете неряшливость в себе. А как это проявляется в жизни, поможет понять следующая иллюстрация. В своем стремлении поддерживать идеальный порядок, жена много времени уделяет всевозможным уборкам в доме. Муж считает, что нет необходимости столько возиться по дому, предлагает быстренько завершить домашние дела и уделить внимание отдыху. Жене неприятно видеть беспорядок, даже относительный, и она выдвигает свои условия. В начале совместной жизни, муж в какой-то мере эти условия принимает, но, если жена продолжает в том же духе, такой образ жизни ему быстро надоедает.
Приведенный пример настолько банален, что повсеместно проявляется в семейных парах. Отношения распадаются. А чтобы спасти их, жене нужно позволить себе иногда быть неряхой. И только чрезмерные аккуратисты знают, как это непросто, как у них бывает испорченным настроение на весь день только от того, что дома они оставили комнаты неубранными.
"Позволять неряшливость" не подразумевает ношение несвежей одежды или стоптанной обуви. Достаточно прекратить добиваться идеального внешнего вида. Не нужно бросаться убирать вещь, которая оказалась не на своем месте. Ничего не произойдет, если невымытые тарелки задержатся на часок-другой в раковине.
Открытие в себе нелицеприятных качеств является весьма непростым занятием, а принятие этих качеств сложнее вдвойне. Ведь любить себя успешного, способного, привлекательного куда приятнее! Но, принимать себя это значит быть снисходительным к любым своим оплошностям.
Тем более, что любое качество имеет свою противоположность, проявление которой уместно в определенных обстоятельствах. Вы отрицаете свою агрессивность? А если нужно защищать ребенка от хулиганов? Вряд ли вам поможет ваша дипломатичность в этой ситуации. Вы презираете нищих, просящих подаяние? Тогда, похоже, вы не умеете обращаться за помощью и оказывать поддержку, потому как действия "брать" и "давать" неразрывно связаны.
Не принимая некоторые свои качества, мы не желаем видеть их и у других. И тут мы выбираем одну из стратегий. Если человек нам близок и дорог, мы пытаемся его изменить. Если же мы наблюдаем не устраивающие нас особенности в постороннем, коллеге или приятеле, то стремимся свести с ним контакты до минимума.
В основе обеих стратегий лежит непринятие других. И обе стратегии проигрышные.
Как бы мы не пытались изменить другого человека, он ничего не будет менять в угоду нашим требованиям. И не только из чувства протеста!
Взрослый человек отличается сформированным мировоззрением, у него выработана своя система ценностей. Изменения в себе происходят только в ответ на собственные образовавшиеся потребности в переменах.
Да и раздражает нас в близком человеке то, что мы вытесняем в себе. Действует, так называемый, механизм проекции.
Попробуйте отыскать в себе те склонности, которые так напрягают в поведении близкого человека. Может, и вы бываете таким же ленивым (иногда), таким же транжирой (в некоторых случаях), таким же нерасторопным (хотя бы от усталости).
Позвольте себе временами бывать и таким, и вы увидите, насколько спокойнее будете принимать недостатки своего близкого.
Обратимся теперь к тем случаям, когда мы ограничиваем общение с людьми, которые чем-то нас не устраивают.
Эти люди оказывают нам неоценимую услугу они подсказывают нам, что мы отрицаем в себе. Принимая их такими, какие они есть, мы приближаемся к восстановлению целостности своей личности. Возможно, нам не просто общаться с такими людьми. Да и нет необходимости до бесконечности расширять свой круг общения. Достаточно снизить категоричность в отношении тех качеств, которые нас беспокоят или задевают, и попытаться понять, что заставляет человека вести себя именно так.
Принимать себя и других со всеми достоинствами и недостатками не просто. Это требует постоянной работы над собой. Но, вполне возможно, отвергаемые стороны личности несут в себе такие ресурсы, которые помогут жить в согласии с самим собой и помогут найти тот сокровенный смысл жизни, на поиски которого нацелена личность.
Жизнь, свернутая в одной минуте
Во время проведения различных тренингов, семинаров, обучающих групп нередко наступает момент, когда ведущий просит сделать одно из самых пугающих многих участников действие. Разбиться на пары. Остроту ситуации может добавить желательная разнополость пар. Какое-то время участники в нерешительности стоят и смотрят друг на друга, а потом в течении буквально одной минуты все уже стоят по двое, и только оставшиеся в одиночестве быстро прибиваются друг к другу. Все, разбились, можно мысленно вытереть выступившую (или почти выступившую) испарину и быть готовыми работать дальше. Стоп... А если отмотать все назад, и запустить в замедленном варианте? Чтобы посмотреть на то, КАК проживали участники группы эту минуту, когда приходилось совершать выбор партнера? А потом еще послушать то, как они объясняют происходившее?
Олег- высокий, крупный, привлекательный мужчина неопределенно пожимает плечами:- Как я сделал выбор? Да просто взял и подошел, чего тут сомневаться? Подошел к Лене, сказал "давай будем в паре". Она согласилась.
Вспоминаем то, что происходило... Олег стоит, и его взгляд мечется от одной женщины к другой. На несколько секунд взгляд задержался на Наташе очень изящной и красивой брюнетке. Корпус тела слегка развернулся к ней, но в этот миг к Наташе подходит другой мужчина. Олег моментально поворачивает голову к Лене и быстрым шагом идет в ее направлении.
Олег хотел подойти к Наташе. Что же случилось?
- К ней подошел Андрей...
- И что?
- Ну как что... Он с ней...
- А ты мог вступить с ним в конкуренцию? Тоже подойти к Наташе?
- Мне это даже в голову не пришло...
- Ты никогда не конкурируешь с другими мужчинами за женщину?
- Как это нет! Конкурирую!
- А каким образом?
- Э-э-э... Не знаю... Никогда об этом не думал.
Картина внутренней жизни участников в эту минуту выбора разворачивается все шире. Лена, которую выбрал Олег, в душе чуть ли не плачет. Снова и снова она оказывается в таких ситуациях, когда ее выбирают мужчины, у которых просто духу не хватило вступить в схватку за другую. Она как "запасной аэродром", как "на безрыбье и рак рыба". При этом как она сама провела эту минуту? Стояла и тихо надеялась на то, ее выберет Саша. Но ни взглядом, ни жестом она не выдала себя. Только в ту секунду, когда к ней подошел Олег, глаза стрельнули в сторону находящегося в раздумьях Саши.
- А ты могла отказать Олегу?
- Я могла этим самым его обидеть...
- То есть ты отдавала себя в жертву Олегу?
- Ну как в жертву! Я просто не хотела его обидеть отказом.
- А если бы не боялась обидеть, что бы ты сделала?
- Ну меня же никто больше не выбрал!
- А самой выбрать и подойти?
- Ну это же мужчины должны выбирать!
- То есть если мужчина выбрал, то ты должна согласиться?
- Нет!
- Но в этой ситуации так и произошло. Ты хотела быть с...
- С Сашей.
- А оказалась с Олегом. Он забрал тебя, получается, как приз.
- Но Саша же не выбрал меня!
- Саша на этот момент еще не выбрал никого. А что ты сделала, чтобы обратить на себя его внимание?
- Ничего...
А в этом углу образовалась "шведская семья": она и двое мужчин, по правую и левую руку. Она яркая блондинка - довольна, и заявляет, что оба ей нравятся одинаково!
Мужчины улыбаются и говорят, что это же просто игровой момент, почему бы и нет? Правда, улыбки у обоих натянутые, нога одного отбивает дробь, а пальцы другого находятся в постоянном движении. Женщина отошла чуть назад, так, что оба ее "партнера" оказались друг напротив друга. Фактически, она их провоцирует, сталкивает, и чем активнее она настаивает, что относится к ним одинаково хорошо, тем злее становятся улыбки мужчин, тем больше напряжены их лица. В какой-то момент один из соперников разворачивается и подходит к одиноко стоящей Марии. Мария холодным взглядом, уже распугавшим всех других мужчин, окатывает претендента, и он моментально меняет траекторию и встает поодаль тоже один. Любопытно, что и его соперник, и блондинка, оставшись вместе, совершенно не выглядят довольными. Женщина растерянно смотрит на отошедшего.
- Они же тебе нравились одинаково, однако складывается ощущение, что тебе не хватает второго.
- Мне скучно будет с одним... Мне всегда скучно с одним...(три замужества, все распались из-за быстро появляющихся любовников)...
- Мария, а как тебе остаться одной?
- Ни одного храброго мужика. Все жмутся, боятся подойти.
- А как ты определяешь, храбрый или нет?
- Да никак. Я просто стою и смотрю на подходящего что он тут мне продемонстрирует.
- И мужчины почему-то ничего не хотят демонстрировать.
- Я ж говорю ни одного храброго.
- Вот странно только: перед другими женщинами они что-то там демонстрируют, а перед тобой нет.
- Ну, вот так бывает, да (в позе, взгляде и мимике читается: "я не какая-то там дешевка, как все эти окружающие тетки".)
На Марию устремлено множество недружелюбных взглядов, и мужских, и женских. Она скрещивает руки, незаметно для себя втягивает голову в плечи, напоминая хищную птицу, и остается в еще более холодном и злом одиночестве.
Еще две пары образовались по принципу "скорей бы хоть кого-нибудь, а то будем как идиоты ходить одни, когда все уже нашли себе пару". Поэтому партнерами оказались те, кто просто стоял рядом, а активность проявили женщины. Есть пара из старых знакомых, которые решили выбрать друг друга, чтобы не обидеть, и еще потому что так безопаснее есть гарантия (существующая только в воображении, правда), что не отвергнут.
Была только одна откровенно довольная пара. Миша и Анна. Он сразу, еще когда группа только начиналась, заприметил эту невысокую обаяшку. И когда надо было выбирать, решительно подошел и сказал: "Мне очень хочется побыть с тобой в паре". А она улыбнулась и ответила: "Ты опередил меня! Я тоже думала подойти к тебе, и рада, что ты выбрал меня".
Собственно говоря, в этом и заключается феноменологический метод: просто смотреть за тем, что происходит в реальности. За тем, что делает человек. Нередко большего и не требуется, чтобы увидеть кусочек его жизни, в свернутом виде проявившийся в то мгновение, когда он совершает какой-либо выбор.
Было изменено: 22:15 15/11/2013.
