Про яйца, да. Четыре яйца с желтками все четыре?
Калорийность яйца 350 из них 300 на желток и 50 к на белок.
350 умножаем на 4, получаем дофига суточной нормы калорий.
Обьяснись?))
И второй вопрос. Что есть после приседаний, закрывать углеводное окно или наоборот только белок или бежать в бургер кинг?)
Вот про это углеводное окно ))) Некоторые его белковым называют.
Зайчуль?! ))) Это разводка.
Смари. Поприседала. Потом потянула ношшки. Пошла в душевую там.. На свою попу в зеркале посмотрела...
Одевайся и тихой цапай топай домой.
И кушай то и в то время что привыкла и когда привыкла )))
Не надо мудрённостей.
Всё ж так просто ))
Но как это, как это, чешу репу... ты сам, когда нужно мышцы нарастить, что-то наверно ешь сразу после тренировки? Нам тоже надо)
Татьяна, полезный наверно, как и жирная рыба, оливковое масло, авокадо и орехи, но калорий в них от этого, увы, не убавляется, потому надо дозировать)
Может меня обманули про калорийность желтка, но и тренер говорил, что белков можно есть скока угодно, но желток один в день.
Я вот уже два сегодня сожрала и понимаю, что день в пустую прошёл )
Я делала как, тренер говорила: сьедать после трени банан или маленький сок выпить. Потом белок. Я ела обезж творог или тунец в соку. Там большое количество белка
Д-р Флинт Но как это, как это, чешу репу... ты сам, когда нужно м
ышцы нарастить, что-то наверно ешь сразу после тренировки? (с)
Зайчуль. Ну не было у меня никогда идеи - нарастить мышцы. Основная моя идея это функционал. Если при этом растут мышцы - ок. Не растут, да и хрен с ними.
Основное развитие, деление клеток итд итп происходит во сне, при непосредственном участие меланина, как необходимом элементе для выработки соматропина.
Это я к чему. Кушай обычно исходя из энергозатрат туловища. Спи хорошо (лучше не одна)
И вооще всё будет офигенно )))
то спортсмены едят только белки, во всяком случае бодибилдиры.
Просто об этом бесплатно не напишут)
Возможно, что футболисты едят все, у них все сгорает)
у бодибилдеров вообще, я так понимаю, особое питание, пересыщенное белком. И стероилами :)
Желток не рекомендуется, если есть проблемы с поджелудочной. А так в нем много полезных веществ.
Я спокойно съедаю омлет из двух яиц с молоком. Добавляю молотую куркуму. В тарелке кидаю на него несколько кубиков слабо-соленой брынзы. Красота :)
Ваш ход Я, не стесняясь, купила себе еще одну рубашку
Оранжевую.
Огонь!
И еще одни очки к ней.
Фабретти.
И вина сухого красного итальянского, чтобы порадоваться покупкам в обед.
