Итак, почтенное сообщество, отвлечемся от шейминга и сумок. Осень на носу, пора в зал. Но овес нынче дорог, я про индивидуальные тренировки. Да и не всегда цена -качество соответствует.
Интересует меня специальная литература, или программы какие, или видеокурс по тренировкам для старых, жирных, никому не нужных целлюлитных теток без сисек. Ммм, я хотела сказать для людей с дефективным позвоночником и суставами. Вместо того, чтобы плавать и ходить на пилатес я тут окончательно сорвала спину и лежу обколотая и несчастная в ожидании реабилитации.
Хочу понять, что я могу делать сама, а где нужно брать тренировки. Спрашивать у тренера не предлагайте даже, бо у них одна задача - постоянная работа:))
В общем, в реабилитационном центре велят идти только к ним, в клубе обещают чудеса построения мышечного корсета, понятное дело, что только у них. А я хочу в вопросе разобраться.
И да, на всякий случай, секс позвоночник не лечит. Я пробовала.
вопрос в том, что кого смотреть? кто из врачей хороший?
Д-р Флинт тренировкам для старых, жирных, никому не нужных целлюл
Здесь всё очень сложно.
Найти такого тренера надо еще постараться очень )))
Сходу даже не скажу.
Ну давай по порядку, заинька.
В каких у тя позвонках бедуля? И размеры этой бедули тоже...
который делается лежа.
знакомая как раз использовала после проблем со спиной
комбинация стретчинга и калланетики с легким налетом цигун
все делается медленно и печально)))
видеокурс и картинки были ею скачаны из инета, так шта можно поискать
уже, походу, миллиард набубнил ) Бубновский, Лабковский - кто там еще на -ский? )))
Anima contra est. Ну вот в Геленджике у меня была такая тетенька:(((
А в Москве не нашла. Хочу сориентироваться, что можно делать самой, что нельзя. Опять же, список литературы и видеокурсы, я ж зануда и перфекционистка. Грыжи, протрузии, смещения, защемления, понятное дело, остеохондроз, чота там с неправильно расположенными позвонками... Жидкости в суставах мало, диски проседают и еще целый сопутствующий талмуд. И все это генетическое, в трех поколениях наблюдаемое. В общем, мама моя тут выяснила, что все ее тренировки, ходьба по 15 км в день, самостоятельные силовые тренировки и все такое, привели к ухудшению. Т. е. ни она, будучи врачом, не сообразила, ни другие специалисты, что с таким букетом такую нагрузку на позвонки и суставы давать нельзя. Ну и да, мало кто из тренеров понимает, что такое вертикальные нагрузки и как их избежать.
Д-р Флинт Жидкости в суставах мало, диски проседают и еще целый с
Не, я за такое даже браться не буду.
Одно дело мужчин ставить на ноги с грыжами в 3-4.
Другое дело когда вся спина плывёт..
Тока совет могу, один.
КТ всей спины, доктор правильный, никакого самолечения, кроме снижение веса, и никаких упражнений без специалиста, и никаких курсов от ютуба и от лабковских.
И да, тренера в фитнессклубах, не имеют дипломов врача, максимально что они имеют это диплом института физкультуры и то из десяти один.
Вес снижать категорически запрещает, наоборот, мышцы наращивать. Но чот сцу я в бодибилдеры перековываться:))
Ну что, Институт Физической Реабилитации? А я хотела, чтоб бюджетно:((
Совсем нельзя самой? *смотрит со слезой в глазу*
У меня там приятель восстанавливался после операции на позвоночнике..
Д-р Флинт Вес снижать категорически запрещает, наоборот, мышцы на
Сбрасывать вес и наращивать мышцы это не противоречит друг другу.
Уменьшай, зайка, нагрузки на спину по максимальности.
И да, самой нельзя.
Не, канешна, если очень хочется, то можно, но тока толку от этого будет... да вообще не будет. А вред точно будет.
И вот еще, что бы не было иллюзий, крепкие мышцы спины это здорово, канешна.
Но вот эти фразы - закачаю мышцы спины - и они будут позвоночник держать... ну так себе.
Там не как закачивать надо, как уметь расслаблять...
Пилатес или йога?
Или аквагимнастика?
Ааа, и про кардио же забыла. Раньше я каждый день по дорожке ходила, по часу. В горку. Ну так, следя за пульсом. Так вот, нет согласья в докторах и тренерах. Доктора категорически против дорожки. Но они ж меня там не видят, думают, что я там убиваюсь. А я убивалась да, но это ж прошло, я слегка поумнела. Ну ладно, я почти готова смириться с тем, что велосипед нельзя. А эллипс?:(((
Каа, я оценила:)))
Ну не знаю, К Дикулю я ходила, занималась-занималась, да бросила. Ощутимых результатов не было. Но у меня тогда и ситуация попроще была. Но ващет, наверное стоит просто помониторить цены.
Д-р Флинт Ну ладно, я почти готова смириться с тем, что велосипед
нельзя. А эллипс?:(((
Ты сичас, по привычке, торгуешься? Кольни диклофенак и иди в качалку.
Ну да... тоже позиция.
Смари.
Делаешь КТ спины. Дохтор смотрит все твои межпозвонковые расстояния, ищет грыжи всякие и протрузии. Заодно понимает где у тя гипертонус мышц, а где вообще не тянет. Сооветственно одни расслаблять надо уметь, другие усиливать.
Йога это п**ец суставам, пилатес не о чем, плавание хорошо.
А без понимания общей картинки спины - те даже на турнике висеть нельзя.
Карочи. Иногда самый простой способ - самый верный.
Современный КТ от тошибы стоит в Дзержинске - хороший прибор. Доктора по спине и ОДС в ЦИТо хорошие.
Центр Дикуля это разводка и говно.
На это фсё.
Ммм, тока никому не рассказывай:)), но я так уже делала. Но говорю же, слегка поумнела все-таки.
Ты мне аргументированно скажи, почему эллипс нельзя. Ладно, велосипед колени нагружает. Обычный еще и вертикальную нагрузку дает. Но эллипс же тренирует как раз тазобедренные, нет? Ну это помимо кардионагрузки. Или то, что я на нем стою, тож считается за вертикальную?
Про КТ помню, не делала пока, делала МРТ.
(Дохтору тока не говори)
Юмра. Нельзя быть продуманной в одних вопросах и абсолютным профаном в других.
Это некая однобокость, а красота требует гармонии.
Ты не изолируешь мышцы спины на эллипсе. У тя хребет как бычий х*р будет изгибаться, аккурат вслед за тазобедренным суставом. Так уж вышло, что они связаны ((. А вместе с хребтом у тя вся мускулатура спины в том числе и соматическая придёт в движение. Причем в абсолютно бесконтрольное. Правильного расслабления мышц (соматических) не будет, гипертонус не уйдёт - боли усилятся.
МРТ это лучше чем ничего, но там же не видно ни фига. На КТ есть возможность послойно рассматривать системы организма. Отдельно ОДС, отдельно связки и мускулатуру. Делай КТ, в Дзержинке раздел спины стоит 5 т. р. Все 3 за 15 сделаешь. Но это делать надо по любому.
Чисто похудеть? Так можно и едой похудеть.
На трипцепс он не попадает. На спину тоже.
ЛФК для спины, это я как краевед говорю, три упражнения всего из положения лёжа на животе. И то, если доктор разрешит. Ну и плавание.
В зале есть от силы три тренажера на спину.
Я понимаю, там пресс качать. А вот эта ходьба она каким местом украшает фигуру не совсем понятно
В киосках одни ребусы, шарады, вобщем настало время Сказочника. А что делать нам, спортивным старицам? По библиотекам можно надыбать старые номера масл энд фитнес. Ну там в основном для дядек все. Шовинизм процветает. Только путем проб и ошибок находить нужную информацию
станице есть несуществующий для некоторых здесь заводик.
Милости прошу. Фитнес будет обеспечен постоянный и такой, шо к вечеру ножули не пойдут домой.
Ещё и плОтить буду...
Но Сия "благотворительность" останецца без ответа...
