1. уже написал. Это из очевидного
2(из не очевидного) сочетание продуктов
Белки-жиры-угли(не сахар!)Крайние не сочетаются, только серединка с крайними. Так просто проще запомнить(для визуалов)
3. За 2 часа до сна ни-ни(ничего!)
4. сахар и мучное в топку. Ну или к минимальному минимуму. Организм сам синтезирует глюкозу из ж и б
5 любые ферментированные продукты на стол и побольше. То же касается клетчатки
Капитан очевидность? Да.
А слабо попробовать?)
но, чтобы почувствовать себя намного лучше, вполне.
Спойлер. Если и так хорошо, то смысла делать лучше нет. Но это скорее утопия, особенно в возрасте 40+
У меня на даче каким-то образом образовались штук шесть напольных весов. Одни ещё дореволюционные, их я помню и понимаю. Остальные черти откуда взялись, чтобы меня своим видом нервировать. И я на них не взвешиваюсь никогда, понимаете? Ну потому что на даче я все время жру и выпиваю, а в таких состояниях ни вешаться, ни взвешиваться нельзя. И в бассейне, куда я хожу, есть красивые и очень точные весы, которые меня бесят белоснежным видом и очень крупными цифрами, которые видно из космоса, равно как и мою жопу. И вот сегодня я чота задумалась и очнулась на этих весах (а это уже после хамама, сауны и прочих активностей). Да @@@ец! Примите меня в свою шайку худеющих, я уже пью сейчас грустный кефир с отрубями.
А что вы посоветуете, ну хотя бы в качестве здорового и вкусного перекуса? А то все просят печенки к чаю купить и пироженки.. А они же не полезны.. А порой даже и вредны.. Не побоюсь этого слова..
Ретроградный Марс начинается уже сегодня - это как ретроградный Меркурий, только жёстче и опаснее. Буря продлится аж до 24 февраля.
В этот период астрологи рекомендуют снизить физическую активность, чтобы не попасть в неприятности. Ожидается обострение конфликтов, ссор и повышенная вспыльчивость. (с)
все грустные продукты входят в наш список. Греча там, перловка, курогрудь, отруби, огурец этот чёртов, прям ненавижу свежие огурцы, я и корюшку не ем, потому что огуречный запах.
Состав батончиков типа шоколадных, они какие-то хитропротеиновые зовутся.. Там же вся таблица Дмитрия Иваныча в них.. Наверное это еда для тех, кто айкосы сосет.)
Анонимка [1] Есть ещё протеиновые
Батончики. Я попробовала раз, как студень в шоколаде. Несладкие и мяса много. Ребята молодые трескают, но они в спортзал до работы и после и вместо.
Анонимка [1] Не, шарики - отдельные
Пирожное картошка с кокосом. По факту. Но сладкие. А батончики несладкие, горькие даже, хотя заявлены как в шоколаде.
Лучше о еде не думать, только в соблазн себя вводить. Проще что-то исключить. Некоторые очень сильно похудели когда перестали сладкую газировку и эеергетические напиьки пить. И картофелем фри закусывать.
