Я открыла одну из тайн мироздания! Ну, конечно, ее открывали и сто раз до меня, но я наконец-то докопалась до истоков всех моих проблем.
Дофамин.
Вчера случайно услышала психолога, который говорил прописные истины, в том числе и это: Когда случается стресс, то женщина ест, а мужчина пьет. Вместо того, чтобы пойти и сдаться на гормоны и проверить дофамин. А потом уже женщина борется с лишним весом, а мужчина с алкоголизмом, и все забыли, с чего все началось. А начало всех проблем - низкий уровень дофамина. Что может быть связано с гормонами, метаболизмом, непоступлением в организм в достаточном количестве полезных и нужных веществ.
Вот ведь хрень! - подумала я, и полезла в интернет, на предмет поиска 1001 бесплатного способа повысить дофамин. Выяснилось, что все это я успешно делаю на протяжении последних 10-15 лет. Это и правильное питание, и физическая нагрузка, и глубокое дыхание. Только депресняк то все равно наступает. Посмотрела симптомы тревожного состояния и как с ним бороться.
Проанализировала все, что я делаю. Подвоха не нашла, но чувствую, что он есть. И где же он?
Еще раз припомнила, что приносит мне больше всего удовольствия. Когда я в стрессе, я бегаю на эллипсоиде, и отпускает. А еще пою. И больше всего мне нравится не просто петь, а прокричаться на весь объем легких "Юфорияааа! Форева тил зе энд оф тайм! Уи гоуин а-а-а-а-ааап!" и при этом потанцевать.
И тут в моей голове произошел громкий щелчек. Все мы знаем, что усилие должно быть на выдохе. А если выдох задержать? А если перед этим поглубже вдохнуть?
Вобщем, я заново изобрела не то что велосипед, а колесо. Оказалось, что дыхательная гимнастика существует тысячелетия, а в предыдушем веке заново изобрели Бодифлекс и Оксисайз.
Не буду рассказывать про эти методики, все есть в инете, просто скажу - они существуют и я сама до этого додумалась!
И если к своей обычной зарядке добавить дыхание (а не отдельно, как я делала до этого), то будет мне счастье! Дофамин зашкалит, тревожность уйдет, стресс отступит, депрессия испугается и испарится!
Не могу не поделиться с вами, мои дорогие! Начала сегодня утро с бодифлекса, настроение повысилось. Вечером буду в Москве, зову вас всех в караоке. Если планы не поменяются, конечно.
... глубиной и задержкой дыхания ( даже специальными удушениями) можно регулировать выбросы любых гормонов в организме, но следствием являются необратимые проблемы головного мозга и сосудов, например, ранняя деменция, онкология, болезнь Альцгеймера и др. и в результате ранняя смерть... . Так что дышите глубже, но на свежем воздухе...:)))
И еще я знаю, что пухлые и полные люди - обидчики страшные, хотя ни в какую не желают в этом признаваться даже сами себе. Типа, мы такие белые-пушистые адекватные, ни на кого не обижаемся. Ага-ага.
Так вооот. Лично я как только осознала, что обидка я страшная на все подряд, сразу жить стало легче. Признаюсь, что обижаюсь и ВСЕ. И килограммы как-то постепенно стали испаряться. Ну и пирожных тоже не надо трескать.
Вот такая тема.
когда случается стресс, то я... не женщина, получается.
не ем.
Дофамин зашкалит(С)- у шизофреников этого дофамина избыточно...
Одно из лучших средств для того, чтобы чувствовать себя полным энергии и быть готовым встретить день во всеоружии - выспаться. Дофамин связывают с ощущением бодрости, поэтому, чтобы быть бодрым - спите каждую ночь порядка 7-8 часов.
Или... не спите вовсе. Если вы хотите радикально увеличить уровень дофамина, но без положительных эмоций, знайте - уровень дофамина вырастает до небес при лишении (потере) сна. Вы будете чувствовать себя изнуренным, слабым и раздражительным, но ваш уровень дофамина будет выше крыши.
Говорят, депрессия - это заболевание и лечится медикаментозно под контролем врача.
А то, что Мария называет депрессией, это скорее всего, просто перепады настроения, которые лечатся спортом, сексом, поеданием шоколада, музотерапией, т е всем тем, что повышает уровень эндорфинов в организме.
А в караоке надо заранее как то звать. Я бы присоединилась.
Девченки!
Я - лично я - заедаю стресс, а потом от него бегу. И все равно он догоняет. Гормоны в норме, я сдавалась, до климакса далеко. Дышу глубоко, воздух хороший. В удовольствиях - уж поверьте мне - я себе не отказываю.
Остается одно - повышать кислород в организмусе улучшения метаболизма и выработки дофамина для. Только начала, потом расскажу.
Караоке хочу попробовать новый клуб, разведаю - расскажу! Если доберусь туда, то не раньше 9. STUDIO 46 на Новослободской. Часов до 11.
Дыхательные гимнастики очень помогают. Проверено на моей дочери (у нее была астма). Но они самые трудные, так как эффект проявляется медленно, а дышать надо два раза в день по 20 мин.
Автора Русской дыхательной системы Стрельникову сбил автомобиль на улице, и она умерла бодрой здоровой старушкой.
Видимо, свою тайну мироздания Мария открыла тоже на выдохе)) почитаю, спасибо за инфу.
Как обычно - всё очень индивидуально.
Я с недавних пор выполняю комплекс из 5 упражнений. Йога. Дыхание важная составляющая. Бодряк такой, что не передать словами. Начинала делать вечером, а потом когда поняла, что не могу уснуть до часов 2-3-х ночи, стала делать утром и заряд бодрости и настроения на весь день гарантирован.
Так что, Мария, пробуйте и ищите то, что подходит именно вам.
Имхо, это очень индивидуально. Но если результат закрепится, То Мария может открывать курсы. Я точно запишусь.
Про кончину Стрельниковой не знала. Жаль очень. Я когда-то очень давно ходила на встречу с ней и почти полгода занималась по её схеме. И мне тогда казалось, что успешно. Сейчас не действует.
Кто не курит и не пьет - тот здоровеньким помрет, к сожалению.
Но меня уже задолбал этот уровень тревожности. Совсем случайно я узнала, что быть постоянно в тонусе и везде ждать подвох, а еще искать глубинный смысл - это симптомы тревожного синдрома. Я то думала, что это нормально, че. 20 лет почти так живу. Хотя я и практикую позитивное мышление, но оно включается в ответ на тревогу.
Вобщем, конечно не хотелось бы на все забить и постоянно улыбаться... Но я попробую и вам расскажу, образовалась ли у меня в теле какая нибудь необыкновенная гибкость.
Надо не дофамин повышать, а адреналин гасить, сопровождающий стресс. Самое эффективное - бежать, душ можно контрастный, получать глубоко.
А главное, надо точно установить причину стресса и убрать её. Сидишь, наверно, дома работаешь, это тяжело, даже при условии отсутсвия одиночества, как у Ваньки. Человек- существо общественное и изоляция - уже стресс. Плюс любая хата стресс, кроме бунгало.
Короче, физнагрузки дома - бесполезны!!! Изматывание одно. Надо ауру на воздухе заряжать электронами, они попадают в аккупунктуруи и катализируют бросинтез. Занимайся спортом, где движуха, люди - в парках и убьешь двух зайцев.
Тебе вообще никакой спорт не нужен! Достаточно гулять два раза в день по часу в парке. Выбрала людное место и ходи-толкайся. И на воздухе, и движуха, и в центре внимания со своей тревожностью ))
Отвечаю, супер-рецепт! А тонкие или какие ощущения вместе с экспериментами подсткажут оптимум.
Ведька дело говорит. Надо на воздух. Только вот настоящая депрессия это такая дрянь, разрушает буквально человека, на молекулы дербанит. Его, человека, надо другим человеком поднять за шкирман и отнести в море на пять часов плавать, например. Резко экстремально встряхнуть.
Плюс тебя мама вампирит, по-доброму так, по-родственному, и это серьёзно. Надо как-то и её растащить, попереключать, проветрить.
В общем, я про это все знаю, смесь социологии и фитнеса. У меня и патент готовый есть - фрибол (футбол без мяча, передвижения по городу на манер американского футбола, 20 лет стажа) и законов парочку открыл. Только у нас такое не патентуют. Да и пофиг. Пока пофиг ))
А дыхание - это базовая функция, последний редут твоей обороны, если не одумаешься.
Так далеко забрались, и до сих пор не зарегистрировались!? Вот те на! А ведь многие действия на сайте, в том числе и удовольствие комментировать чужие дневники, могут себе позволить лишь зарегистрированные пользователи! Вот так вот!
