А сейчас, уважаемые мальчики и девочки (особенно, конечно, девочки) с целью наращивания популарности домика среди женской аудитории, а также всех, кому интересна тема кулинарии и здорового образа жизни -
я поделюсь с вами еще одним "мужским" (т. е. быстрым и легким) рецептом самого правильного в мире завтрака.
Не секрет, что вставая с утра, почистив кое-как зубы и рванув на работу, не завтракав - мы оказываем большую медвежью услугу своему организму. Ибо энергитических запасов никаких, настроение сонное, кроме того, как только, как мы встали, запускается таймер - минут через 30-40 нам захочется в туалет. По большому, пардон.
Ежели мы будем в это время в автобусе, метро или машине - то справить свои потребности мы не сумеем, придется сдерживаться.. А это всегда плохо (пары, которых застала страсть без презиков про это прекрасно знают! :)))
Так вот. А как делать правильно? Правильно готовить себе завтрак!
Конечно, можно и яичницу с беконом (я не иронизирую - если делать это нерегулярно, то "лишнего" холестерина вы не схватите), можно и сосиски с гренками и сыром (то же самое).
Тем более, от поглощения писчи с высоким содержанием белка обедать не захочется еще долго.
Но все-таки самый здоровый завтрак - это каша. Она способствует - ну в общем, всему :) Там и клетчатка, и "медленные" углеводы, и витамины и микроэлементы. Я увтерждаю это не голословно - на протяжении уже многих лет почти каждый день с утра ем кашу. И, вы знаете - если я по каким-то причинам этого не делаю, чувствую, что пищеварение начинает работать хуже.
Что нам понадобится. Во-первых, собственно, каша. Это может быть и просто овсянка, или "4" злака от Nordic, или еще есть такое изделие - "Царь" (там злаков вроде 5)... Ну и т. д. Гречка тоже подойдет. А недавно выпустили сколько-то злаков от "Мистраль" (это не тот, о котором вы подумали! :)
Короче говоря - в одном большом пакете сухая каша. В пакетиках покупать не надо - это и дороже и не нужно.
Главное, на что обратить внимание - чтобы время готовки было не больше 5 минут. 1 минута - это не очень хорошо, мне кажется, она будет слишком разваристая.
Так вот. Кипятим чайник (самые продвинутые - электрочайник) - и заливаем кашу, уже насыпанную в тарелку, кипятком! И закрываем другой тарелкой или крышкой!
Через минут 5, а лучше 10 - каша, несмотря на то, что ее НЕ ВАРИЛИ, а просто ЗАВАРИЛИ - будет готова!
Дальше. В целях получения здорогаго легкоусваяемогого белка - берем сыр или творог (не жидкий, а рассыпчатый - типа "Домика в деревне" или "Лакомо" (последнее - самый дешевый вариант, но не худший).
Если у нас только сыр - то его можно нарезать маленькими кусочками и добавить в кашу ДО залития кипятком.
Если творог - то ПОСЛЕ. Нужно его... ну кто как хочет, мне нравится треть круглой пачки.
Потом надо взять третий ингридиент - вруктовый йогурт. И добавить, сколько нужно, чтобы потом намешать более-менее однородную массу. Все, можно кушать!
В общем, потратив на готовку завтрака всего 10 минут (за это время можно или пойти в душ, или накраситься, или еще что) - получишь зарядку на день и здоровье на всю жизнь!
После того, как поели - в туалет а потом на работу! )))
