Friends
Здоровое питание.

16 Окт 2020, 07:47Лего  
Здоровое питание.

Сегодня, оказывается, день здорового питания. Хм, понятие здорового питания сильно поменялось за последнее время. ( в Европе, по крайней мере, про Россию просто не в курсе). А как у вас с этим, получается. У меня вот как- то слабо получается питаться как привыкла дома.

16 Окт 2020, 08:44Анюта  
Хочется приучить себя

Изменить свои вкусовые пристрастия)
Вчера пробовала спагетти из полбы)
Утро всегда начинаю со стакана тёплой воды.

16 Окт 2020, 08:47Кошко  
Все полезно,

что в рот полезло( народная кошачья поговорка). Главное, не пережирать, а так, ешьте все и будет вам счастие!)

16 Окт 2020, 08:54Лего  
Анюта,

В изменении пристрастий важна мотивация. А зачем вам их менять, ответе на этот вопрос сами себе. ( мои легко менялись, иногда просто из- за " внешних" обстоятельств, жили там, где не было привычных продуктов например, готовили из местных и полюбили местную кухню. А какие- то поменяла сознательно, тоже под влиянием обстоятельств. Например полностью отказалась от соли при готовке еды за месяц. Сразу после операции. С тех пор совсем ничего не подсаливаю. От сахара тоже быстро довольно отвыкла. ( кстати, мне в России всякие йогурты и готовые творожки кажутся не просто сладкими, а приторно сладкими, по сравнению с такими же в Европе). Сравнила состав, там где указывался- везде сахара больше, это да.
А полба- это всего навсего " дикая пшеница", какая по сути разница- из какой пшеницы спагетти. Сути это не меняет. Может лучше на лапшу из гречки переходить? Если там, глютен исключить хотите?

16 Окт 2020, 09:51Блонди  
а что такое ЗП?

на мой взгляд, это всего лишь внимательное отношение к организму и его потребностям.
как правило, если слушать организм, он сам подскажет баланс в этой сфере для себя.
не всем подходит морковка и капуста, например, при этом нужно сало в определенном количестве.
на мой взгляд, это просто отсутствие переедания и злоупотребление чем-то.

16 Окт 2020, 10:22Абсент  
много лет назад)

я тоже озаботилась темой правильного питания, когда мой организм начал изменяться)))
Сколько же инфы я тогда перелопатила!!!)))
Мне очень понравилась тема про разделение людей и их питание в зависимости от группы крови! Проверяла на родных и близких) Очень много попаданий!

16 Окт 2020, 10:25Абсент  
Охотники!)

Диета по группе крови I: каждый охотник желает знать...
Что ему нужно съесть, чтобы не поправиться и оздоровиться. 33% населения земного шара могут причислять себя к потомкам древних отважных добытчиков. Есть научное мнение, что именно от первой группы крови в процессе естественного отбора произошли все остальные.

Диета по первой группе крови требует, чтобы в рационе присутствовали:

красное мясо: говядина, баранина
субпродукты, особенно печень
брокколи, листовые овощи, артишоки
жирные сорта морской рыбы (скандинавский лосось, сардины, сельдь, палтус) и морепродукты (креветки, устрицы, мидии), а также пресноводные осетр, щука и окунь
из растительных масел предпочтение необходимо отдавать оливковому
грецкие орехи, пророщенное зерно, морская капуста, инжир и чернослив доставляют микроэлементы и помогают пищеварению на фоне богатой животным белком диеты.
Продукты из следующего списка заставляют охотников набирать вес и испытывать на себе последствия замедления метаболизма. Диета по группе крови предполагает, что обладатели группы 1 не будут злоупотреблять:

продуктами с высоким содержанием глютена (пшеницей, овсом, рожью)
молочными продуктами, в особенности жирными
кукурузой, бобами, чечевицей
любой кочанной (в том числе брюссельской), а также цветной капустой.
Соблюдая необходимо избегать соленой пищи и продуктов, вызывающих брожение (яблоки, капуста), в том числе соков из них.

Из напитков особую пользу принесут мятный чай и отвар шиповника.

Диета по группе крови предполагает, что обладатели самой древней группы имеют в целом здоровый желудочно-кишечный тракт, но единственной правильной пищевой стратегией для них остается консервативная, новые продукты охотники переносят обычно плохо. Зато именно обладатели этой группы крови самой природой предназначены для всевозможной физической активности и чувствуют себя хорошо только в том случае, если сочетают правильное питание с физическими нагрузками. (с)

16 Окт 2020, 10:26Абсент  
Землепашец!

Диета по группе крови II: чем полакомиться землепашцу?
Исключает из рациона мясные и молочные продукты, обеспечивая зеленый свет вегетарианству и фруктоедению. Ко второй группе крови принадлежит около 38% населения Земли - почти половина из нас произошла от первых аграриев!

В диете по группе крови 2 должны присутствовать следующие продукты:

овощи
растительные масла
крупы и злаки (с осторожностью - глютеносодержащие)
фрукты - ананасы, абрикосы, грейпфруты, инжир, лимоны, сливы
употребление мяса, особенно красного, "землепашцам" не рекомендуется вовсе, но пользу принесут рыба и морепродукты (треска, окунь, карп, сардины, форель, скумбрия).
Чтобы не набирать вес и избежать проблем со здоровьем, обладателям II группы крови на соответствующей диете рекомендуется убрать из меню следующее:

молочные продукты: тормозят обмен веществ и плохо усваиваются
блюда из пшеницы: белок глютен, которым богата пшеница, снижает действие инсулина и замедляет обмен веществ
фасоль: трудно усваивается из-за высокого содержания белка
баклажаны, картофель, грибы, томаты и маслины
из фруктов "запрещены" апельсины, бананы, манго, кокосы, мандарины, папайя и дыня
обладателям второй группы крови лучше воздержаться от таких напитков, как черный чай, апельсиновый сок, а также любых содовых.
К числу сильных сторон "земледельцев" относится выносливая пищеварительная система и вообще крепкое здоровье - при условии, что организм кормят правильно. Если же человек со второй группой крови употребляет слишком много мяса и молока в ущерб растительному меню, его риск заболеть сердечными и онкологическими заболеваниями, а также диабетом, возрастает многократно.(с)

16 Окт 2020, 10:26Абсент  
Кочевник!

Диета по группе крови III: для почти всеядных
К третьей группе крови принадлежит порядка 20% жителей Земли. Тип, возникший в период активной миграции масс, отличается отличной способностью к адаптации и определенной всеядностью: странствуя туда-сюда по континентам, кочевники привыкли есть то, что имеется, с максимальной пользой для себя, и передали этот навык своим потомкам. Если в кругу вашего общения есть знакомый с луженым желудком, которому нипочем любая новая еда, скорее всего, его группа крови - третья.

Считается самой разнообразной и сбалансированной. В нее непременно входят следующие продукты:

источники животного белка - мясо и рыба (предпочтительнее морская как кладезь легкоусвояемых и важных для обмена веществ жирных кислот)
яйца
продукты из молока (как цельного, так и кислого)
крупы (кроме гречневой и пшеничной)
овощи (кроме кукурузы и помидоров, нежелательны также бахчевые культуры)
различные фрукты.
Обладателям третьей группы крови в целях сохранения здоровья и поддержания нормального веса имеет смысл воздерживаться от:

свинины и куриного мяса
морепродуктов
оливок
кукурузы и чечевицы
орехов, особенно арахиса
алкоголя.
Для кочевников, несмотря на всю их гибкость и присопособляемость, характерно отсутствие защиты против редких вирусов и склонность к аутоиммунным заболеваниям. Кроме того, есть мнение, что бич современного общества, "синдром хронической усталости", также относится к кочевническому наследию. Принадлежащие к этому типу крови относительно нечасто страдают от лишнего веса, поэтому диета по группе крови для них становится прежде всего способом регуляции обмена веществ и сохранения крепкого здоровья.

16 Окт 2020, 10:29Абсент  
Горожанин!

Диета по группе крови IV: кто ты, человек-загадка?
Последняя, четвертая группа крови, самая молодая с исторической точки зрения. Сам доктор Д" Адамо называет ее представителей "загадками"; прижилось также название "горожане".

Кровь такой биохимии - результат новейших стадий естественного отбора и влияния на человека изменившихся в последние столетия внешних условий. Сегодня отношением к этому таинственному смешанному типу могут похвастаться менее 10% всего населения планеты.

Если они намерены сбросить вес и улучшить обмен веществ при помощи диеты по четвертой группе крови - придется быть готовым к тому, что в меню встречаются неожиданные рекомендации и не менее неожиданные запреты.

Людям-"загадкам" следует есть:

сою в различных видах, и особенно тофу
рыбу и икру
молочные продукты
зеленые овощи и фрукты
ягоды
красное сухое вино.
И в то же время на следует избегать следующих продуктов:

красное мясо, субпродукты и мясопродукты
любую фасоль
гречу
кукурузу и пшеницу.
апельсины, бананы, гуаву, кокосы, манго, гранаты, хурму
грибы
орехи.
Для загадочных горожан характерна нестабильность нервной системы, предрасположенность к онкологическим заболеваниям, инсультам и инфарктам, а так же слабый желудочно-кишечный тракт.(с)

16 Окт 2020, 10:46Nata  
Абся

Кстати, соглашусь)
Про мясо красное, так вообще в точку
Не согласна с манго и ананасом)
Люблю я их)))

16 Окт 2020, 10:47Блонди  
ну чо за дела?

не люблю я землю пахать)
пр остальное - все вроде точно)

16 Окт 2020, 11:26Лего  
Средиземноморская диета

Мое все. Особо не подбирала, само вышло, в жарких странах жила. Это и не диета- скорее образ питания. Кофе утром, вино вечером тоже на пользу. Авокадо и почаще. Никаких особых диет не придерживаюсь. Но вот последние два года как- то совсем никак. Не получается два главных принципа- минимум да, а лучше три и больше раз в неделю рыба и морепродукты ( замороженные для меня " ни о чем), и пять разных фруктов и овощей ежедневно, и на следующий день один заменить обязательно. Не- пять ( ну хоть 4 ещё выдерживаю) но вот замена каждодневная не всегда выходит.

16 Окт 2020, 15:25АнтиМальвина  
А чего там с питанием то не так

Исключить мучное, жирное, жареное, сладкое, соленое, острое, про Фаст фуд вообще не говорю... Ну... И что останется?))) Ответ: Нифига ничего приличного и вкусного не останется ))) хи.. хи..

16 Окт 2020, 15:44Карамазова  
У нас на работе

Бесплатно! Нутрициолог консультирует. Я в шоке. Коллега на 4 кг похудел. При этом картофель и прочие крахмалистые продукты ему не исключали. Фото еды он регулярно нутрициологу высылает на контроль.
Девочка знакомая тортики уплетает только в путь. Правда больше практически ничего не ест. Здоровое питание это условность скорее. Разрешенные и запрещённые продукты постоянно перетосовываются. Как показывает опыт, нужно меньше есть в принципе. И будешь здоров. Ибо ножом и вилкой роем мы себе могилу (с)).
Пойду конфеткой закушу)

17 Окт 2020, 17:30Артемида  
я никак

не начну правильно питаться, а именно: Меньше жрать!!! Без этого всё питание нездоровое. вредное какое-то