Только не подумайте, что это призыв к действию :))) Это просто мой личный интересный опыт.
Две недели назад вышла из больницы. Сразу скажу, что больница была хорошая, ЦКБ РАН, и кормят там вполне прилично :) Практически ничего угрожающего жизни у меня не было, проблемы с суставами (в том числе и от лишнего веса). К сожалению, толку от больницы почти не было, пытались лечить следствия, а не причину, ну да сейчас не об этом.
Меня спустя какое-то время заинтересовал больничный режим. Завтрак у нас был в 9-00, давали кашу на воде и бутерброд с сыром либо колбасой, либо яйцо вместо бутерброда, попить - кофе сладкий невкусный. Обед в 14-00, суп (чаще всего постный, хоть в меню и писали, что с мясом), на второе мясо, курица или рыба в виде котлеты, один раз в неделю давали говяжью печенку, гарнир довольно типичный - вермишель либо картошка, один раз в неделю был плов с курицей и к нему давали зеленый горошек. На третье - компот :) Далее чисто теоретически во сколько-то был полдник, так как нам по палатам разносили фрукты - яблоко или апельсин. Ужин в 18-00, что-то мясное с гарниром и салат из свежих огурца-помидора, один раз в неделю на ужин была на редкость вкуснющая пшенная каша с изюмом. Попить - кефир или ряженка. Два-три раза в неделю на ужин давали еще либо две печеньки, либо две вафельки. Все, прием пищи закончен :) Так вот, в больнице я поняла, что довольно несложно не есть после 6 вечера!!! Еще добавлю, что порции были просто громадными для меня, особенно на обед - поллитра супа и миска второго! Однако все съедалось :)
В силу того, что первое время я крайне мало двигалась и довольно много спала, я была уверена, что наела парочку дополнительных кг. Однако внешний вид и объем талии свидетельствовали об обратном :) В общем спустя две недели такого питания с минимумом физической нагрузки у меня ушло 2 кило. Самое главное для меня открытие - вовсе не трудно не есть после 6 вечера!! И так же совсем не трудно не жрать майонез тоннами, и ограничить количество сыра. До больницы я разве что в чай не добавляла майонез, и все-все ела с сыром. Спать как в больнице, так и дома, я ложилась и ложусь поздно, не раньше 11 вечера. В общем я попробовала перенести некие принципы больничного питания в нормальную жизнь. Практически полностью убрала майонез, не более двух раз в неделю с орурцом-помидором в салате, резко сократила сыр до двух-трех бутербродов в неделю, как минимум через день на завтрак я ем кашу на воде со следами молока :) Завтрак у меня в 9, как и в больнице, обед получается примерно в 12-30 - 13-00, я добавила полдник в 15-00, ем йогурт или фрукт, ну и ужин в идеале в 18-00, а если не получается - не позже 19-00. Либо плотный-плотный полдник не позже 17-00, если уж я точно знаю, что поужинать вовремя я не успеваю. Спустя две недели могу сказать, что вес однозначно не прибавился, хотя я ем и жареное, и слегка жирное, а продолжает снижаться. Дома из физической активности - тайцзы и пилатес раз в неделю, и условно-ежедневная ЛФК :)
Я пришла к выводу, что в больничном режиме есть определенный смысл, соблюдать его не так уж сложно, тут важна сила привычки, а чаще всего привычка вырабатываетсся в течение 21 дня. В дальнейшем отпишусь о своих результатах :)
