Я покупаю авокадо на рынках, там они разные есть, в основном мягкие и вкусные. В маркетах, да, твердые. Нужно брать зеленые, без черных пятен на шкурке, и слегка посжимать в ладони, если твердое не брать. Но и совсем мягкие тоже не надо.
Еще авокадо я добавляю в супы. Отвериваю бульон на мясе(птице, рыбе) и в него добавляю пасту авокадную. Делаю смузи, коктейли, салаты. И вкусно и сытно и полезно!
"Авокадо самый питательный и сытный в мире фрукт.
Особенностью действия на организм этого фрукта является то, что лишние килограммы не появятся вновь через некоторое время. Все дело в том, что данный необычайный фрукт не только сжигает жиры, но на все оставшееся время они исчезнут из вашего организма.
Авокадо вмещает множество питательных веществ, поэтому его нарочно признали уничтожителем лишних килограммов.
Парадокс в том, что авокадо это - фрукт, а химическое строение у него, как у овоща. Такой же многообразный и насыщенный.
Авокадо состоит из жиров, которые легко усваиваются, не вмещает в себе ни капли холестерина и почти не имеет в своем составе сахара. Массовая доля сахара от двух до пяти процентов. Тем не менее он может похвалиться целой совокупностью витаминов таких групп: А, В, С, D, Е, К, Р.
Ученые смело предполагают, что авокадо вполне может заместить человеку всю еду, так как в нём огромное количество полезных веществ. Следовательно, можно использовать в свой рацион авокадо для похудения и не переживать, что ваш организм останется без необходимых для него витаминов.
Назначая себе новую диету с применением этого фрукта, вы сможете носить одежду минимум на размер меньше, а также очистите желчевыводящие пути и печень, окажете благоприятное влияние на пищеварительную систему.
Это будет наиболее полезно, если вы страдаете секретной недостаточностью или гастритом. Даже люди с диагнозом гипертония могут разрешить себе вписать в свое меню этот уникальный фрукт. А также авокадо приостанавливает процесс старения организма.
Безвредная калорийность авокадо при похудении
Авокадо обладает высокой калорийностью, но, несмотря на это, от этих калорий у женщин не возникаю коварные жировые складки, которые выступают из-под одежды!
Чтобы результат вашего похудения был заметен, не нужно все время питаться только авокадо, можно всего лишь удалить из своего рациона сладкие и мучные продукты, заместить их аппетитными овощными и фруктовыми салатами из зеленого фрукта.
Так как авокадо имеет мало заметный вкус, то он прекрасно совмещается практически со всеми фруктами и овощами, в особенности с апельсинами, помидорами и огурцами, а также можно есть со всеми видами рыбы.
Мякоть, находящаяся в авокадо, очень похожа на крем, вот почему авокадо может быть компонентом различных приправ и блюд, таких как: спагетти, пюре, соусы, кремы. В этом случае этот фрукт в полной мере замещает животные жиры. А Вы знали прежде об этих полезные характеристиках авокадо?
Врачи утверждают, что уже через 1 месяц после каждодневного употребления половинки авокадо, наблюдается значительное уменьшение общего содержания холестерина в организме.
Мононенасыщенные жиры играют здесь главную роль. Так считают ученые.
Этот полезный для здоровья фрукт включает в себя большое количество витамина Е (токоферола) и жиров, что оказывает положительное воздействие на здоровье волос и кожи. В нем фактически сахар отсутствует.
Зато витамина F в составе авокадо в три с половиной раза больше, чем в рыбьем жире (около 94, 8%). Витамин F - это сочетание ненасыщенных жирных кислот.
Олеиновая кислота, содержащаяся в плодах авокадо, разлагает переизбыток холестерина в крови, тем самым предотвращая появление всем известных "бляшек" в сосудах. По своим питательным свойствам авокадо превосходит даже мясо, поэтому вы не будете голодать.
Нужно отметить, что врачи советуют употреблять не более одного плода авокадо в двое суток. Уже доказано, что этот фрукт может быть использован в целях профилактики появления болезней сердечнососудистой системы и онкологических заболеваний.
Авокадо рекомендуют употреблять в пищу:
людям, болеющим анемией,
а также при болезнях желудочно-кишечного тракта,
при слабой секреторной функции и гастритах,
при атеросклерозе и повышенном артериальном давлении.
Эффективно употребление авокадо и для тех, кто страдает сахарным диабетом. Кожура и листья этого необыкновенного фрукта применяется как способ борьбы с гельминтами.
Характеристики авокадо, полезные для организма, не ограничиваются применением его в рационе питания.
Масло авокадо косметологи употребляют как составляющее для разнообразных лосьонов, кремов. Его количество в фруктах может доходить до 20 30%.
Масло авокадо является средством для борьбы с микробами и содействует быстрому заживлению ран."
