4 обязательных правила психогигиены для тех, кому за 50
В 45-50 приходит время подвести жизненные итоги и выстроить новые планы на будущее. Только вот к чему стремиться с и чего начать? Иногда люди теряются, погрязают в мыслях, воспоминаниях и зависают. Годы идут, а ничего так и не происходит. В итоге жизненный кризис, депрессии, панические атаки...
Как врач-психофизиолог, в таких случаях в первую очередь я рекомендую оздоравливать процесс мышления (во избежание развития психологических проблем). А для этого крайне важно поработать над убеждениями их вообще можно и нужно время от времени обновлять искоренять вредные, и прививать полезные.
Многим людям очень трудно расставаться со старыми взглядами и привычками, поэтому начинать я всегда советую с освоения психогигиенических правил. И вот самые базовые из них.
Правило 1 сохраняй эмоциональное равновесие в любой жизненной ситуации.
К 50 годам у многих людей вырабатывается так называемая стрессозависимость они бессознательно ищут привычные негативные эмоции в новостях, разговорах со знакомыми повсюду. Зачем? Да просто пощекотать себе нервы, повариться в состоянии беспокойства и раздражения: так уж устроен человек это похоже на привычку есть вредный фастфуд.
Как отучиться?
Прислушивайтесь к сигналам вашей психики она всегда сообщает вам, когда ей плохо. Если поняли, что пытайтесь управлять своим эмоциональным состоянием. Боритесь с привычкой накручивать себя и постепенно сможете преодолеть эту вредную стрессозависимость, которая со временем неизбежно ведет к психологическим проблемам и психосоматике.
Узнав плохую новость или столкнувшись с неприятной ситуацией, действуйте по следующему алгоритму: отстраняйтесь от происшедшего, наблюдайте за собой со стороны, берите под контроль эмоции и принимайте волевое решение не заражаться плохими эмоциями. Такая установка обезопасит вашу психику от самонакручивания.
