Не ходи на тренажёры по бегу - там упрощённые, тепличные условия. Просто гуляй быстрым шагом в любую погоду (кроме ливня, урагана и гололёда) с рюкзаком (до 3 кг) на спине по 4 км в день. Со скоростью 6 км/ч пройдёшь 4 км за 40 мин. Прогулка обеспечит разнонаправленную нагрузку и комплексную проработку мышц всего тела.
В день очень много хожу, по 10 км. Пешком на работу 4 р в день утром туда обратно и вечером, плюс 2-3 раза с собакой по часу примерно. Да ещё и с подругой иногда марш бросок пешком просто так перед сном.
Но когда крутишь ноги на элипсе, это как ЛФК, укрепляет мышцы вокруг суставов ног, иначе мне как Лего нужно будет сустав менять, и не один. Ну и заодно подкачиваются мышцы ляжек и попы, красиво смотрится, а не обвисше и дрябленько, такой эффект при обычном хождении не достигнуть.
А другие тренажёры мне нельзя, только элипс.
Разные нагрузки при ходьбе и вело. Орг, как всегда в своём репертуаре. а уж ходьба по льду и скользким тротуарам - это вообще отдельная песТня. я тоже кручу педали, дочка привезла велотренажер, я на веранде поставила, кручу на открытом воздухе. ) должна у кинезетерапевта 10 сеансов заниматься - не у кого, у всех ковид.
>Но когда крутишь ноги на элипсе, это как ЛФК, укрепляет мышцы вокруг суставов ног, иначе мне как Лего нужно будет сустав менять, и не один. Ну и заодно подкачиваются мышцы ляжек и попы, красиво смотрится, а не обвисше и дрябленько, такой эффект при обычном хождении не достигнуть.
>А другие тренажёры мне нельзя, только элипс.
Я с этим согласна, - но почему все-таки не бассейн? Или вы совмещаете зальные тренировки с бассейном?
Как раз тему про " памятник петербуржцам при Беглове " написала. Сейчас всё растаяло, лёд под лужами, пройти почти негде. Много раз падала, я это дело прям люблю! Хорошо, что люд добрые вокруг, зато узнала, как их много, сразу помогать стремятся, ))) помочь подняться бедной женщине!
Просто не всегда успеваю, но совмещаю конечно же с радостью, у нас очень удачный фитнес центр, бассейн очень большой и удобный для всех, т. е. есть место, где можно и по дорожкам поплавать, и там, где просто побултыхаться самостоятельно и упражнения поделать со всякими штуками специальными.
У нас ещё окна в пол, т. е. плаваешь, а люди по улице ходят и видят тебя.))) Особенно детям весело, они в куртках идут по снегу вдоль окна, а мы плаваем, и они нам машут руками и стучат в окна.
