причинами сниженного фона... Может быть, в организме витамина Д не хватает или существуют иные биохимические причины для депрессии. Может быть, у человека сезонное аффективное расстройство, САР, в наших широтах это вообще не редкость. Мелатонина много, серотонина мало, весь триптофан в организме уходит на мелатонин. Когда я была студенткой, наш университет вел совместное исследование с университетом Андовера на Аляске, они типа дружили домами, и мы тестировались и обследовались, велись клинические исследования - вот у многих студентов обнаруживалось САР. Поэтому прекрасно помогает сдать анализы, и если уровень витамина Д низок, попросить терапевта или эндокринолога его назначить, и с триптофаном то же самое.
Во-вторых, бывают объективные причины для печали - потеря близких, их болезни, тревога за них. Тут я солидарна с Марией и Лего: это надо прожить. Можно походить к психотерапевту.
В-третьих - если эмоциональный фон снижается из-за плохих новостей или токсичных людей - ограничить общение с такими людьми, фильтровать новости, а вообще прекрасно помогает, если это момены, а не период и не постоянно сниженный эмоциональный фон - спорт в первую очередь, во вторую - секс. Спорт - прямо много, хорошо, наплаваться до усталости, набегаться на лыжах, наспускаться с горы, потрудиться в спортзале, потом посидеть в сауне... по чисто метаболическим причинам становится гораздо легче.
