Я совсем уже расслабилась с помощью "внутреннего болвана".
Часто сижу в интернете и в итоге не успеваю сделать дела в реале.
Это плохо и надо как-то исправлять.
То есть, я ложусь спать в 01 - 02 часа, а надо бы не позже 23ч.
И встаю в 09 ч, а неплохо бы вставать в 7 ч.
Как это организовать без проблем со здоровьем? Нельзя же резко, да?
Нельзя резко? Ляг пораньше- встанешь пораньше. Чтоб побыстрее заснуть - я знаю два способа. Бокал вина за ужином ( но для тебя неприемлемо). Нагуляться вечером ( то есть вечером быть на воздухе, даже " промерзнуть немного, потом лечь / согреться. В сон потянет. Вместо чтения попробуй аудиокнигу, музыку. ..
я не знаю, что такое бессонница.
Я могу заснуть в любой момент, в неудобном положении, не раздеваясь, при бьющем в глаза ярком свете.
Я часто хочу спать, особенно после еды.
Для меня проблема рано встать. Глаза не желают разлепляться, а мозг просыпаться.
А если еще солнце не встало - то вообще...
Жидкость" на ночь".. лично я утром буду аки полная луна.. Писать не побегу.. средь ночи. Не сработает)
А от вина на ночь.. голова болит..(у меня ).
Моя бабуля говорила, что мы для красоты спим, до полуночи, а вот остальное время, чтобы отдохнуть.
А потому.. укладываюсь в 22. 00.
И вот я не поняла.. Если ты бессонницей не страдаешь, ну и укладывайся пораньше... А вставай по будильнику.. нормальному. Ты его слышишь? )
Сначала надо определиться, сколько часов конкретно тебе надо проспать, что б проснуться довольной и отдохнувшей..
Ну и от этого плясать)
А тынет.. тынет никуда не убежит)
мне же летом придется вставать в 4 часа. А до лета не так много времени осталось. Я-то смогу резко изменить график, если себя насиловать, а козам-то надо постепенно. Им резко менять ничего нельзя.
нет, не плач. Я, собственно, ждала, может, кто-то поделится опытом, как изменить режим, как вставать раньше. Может, какие-то способы, методики существуют?
" гидробудильник. " и пораньше лечь, напившись чаю. Организм не обманешь. У меня в молодости работало во всех скаутских лагерях. ( а там будильников не было. Ничего, вставала на рассвете, когда была дежурная. Это действительно очень действенно - много чаю. ( кофе тоже очень мочегонный). Я т- то знаю, а ты попробуй хоть раз.
Когда НАМ!!! надо... то мы встаем так как НАДО!
И на рассвете, и до рассвета...
А когда НЕ надо, то хоть как мудри)
***
Лего! Не работает!!!
Встала... и прекрасно легла спать дальше) Сладко!)
А вот если НАДО, то никакой гидробудильник не нужен!
Но после этого *будильника* я встаю как *дочь китайского пчеловода*.
Вот это точно НЕ надо!
причина в том, что я банально не высыпаюсь.
Мне надо спать 7, 5 - 8 часов, а я сплю меньше.
Кстати, когда-то прочитала о том, что надо спать количество времени, кратное 1, 5 часам, чтобы высыпаться. И у меня это иногда работает)
но родословную не сделала. Просто потому, что не нашла мышку)
Ноутбук года три не открывала.
Ничего, я Алле скину все данные и фотки, она сама сделает, у нее большой опыт.
Еду домой, скоро Белогорск.
