дзен
Практика созерцания
Взрослея, человек с каждым днём все больше и больше собирает в себе различные взгляды, мысли, идеи, убеждения и принципы. И в течение всей жизни эти умственные конструкции служат своего рода фильтром для поступающих впечатлений. В результате образуются символы (или модели) большинства воспринимаемых явлений, визуальных образов, звуков, людей и т. д. Эти символы во многих случаях представляют сильно упрощённые или искажённые описания реальности. К примеру, человек, работающий в одной и той же организации много лет и находящийся в одном и том же помещении, может не заметить значительных перемен в обстановке. Если вы ходите по одной и той же дороге несколько лет, вы перестаёте замечать многочисленные детали и изменения. При взгляде (выделении из общего фона) на какой-либо предмет, происходит процесс быстрого узнавания и называния. С возрастом, количество движений глаз для опознания и называния предмета уменьшается в 510 раз по сравнению с восприятием детей (подробнее можно прочитать в книге Зинченко Т. П. "Когнитивная и прикладная психология"). В итоге, с одной стороны взрослый получает возможность быстрой адаптации к обстановке, но теряет намного более важный навык - способность видеть мир в деталях, ярким и чётким (как его воспринимает ребёнок). Последствием быстрого и поверхностного восприятия мира является скука и невнимательность к окружающему. Многим сегодня становится неинтересно жить, пропадает желание что-либо делать и человек стремится избавится от этих проблем с помощью разнообразных развлечений, поездок или алкоголя.
Но существуют методы, которые позволяют вернуть утраченную способность к созерцанию и наслаждению восприятием, при этом сохраняя преимущества жизненного опыта. Первое, что мы должны сделать - это осознать сильнейшую необходимость смотреть на мир без стереотипов и устаревших образов. Созерцание - это первый шаг к реальному видению мира, который просто необходим для людей творческих профессий: художников, дизайнеров, поэтов, писателей, журналистов и т. д.
Начинать нужно с разглядывания любых предметов, стараясь не описывать их в мыслях.
Попробуйте с интересом смотреть на свою чашку, стол, деревья и т. д.
При этом внимательно наблюдайте, как происходит мысленное называние предмета. Осматривайте каждый предмет по 2030 секунд, а затем переключайтесь на другой. Желательно, в начале тренировок, избегать любого текста, потому что он мгновенно активизирует мыслительную деятельность и человек теряется во внутреннем диалоге.
Как и любая эффективная практика, созерцание требует постоянной работы. В идеале, вы проводите все время, когда помните о необходимости смотреть по-другому, в созерцании.
По дороге на работу и обратно, стремитесь разглядывать окружающее с живым интересом.
Смотрите на все с непривычного угла. Разглядывая верхние этажи домов и верхушки деревьев, не забывайте иногда смотреть под ноги. Обратите внимание на тени предметов и области между предметами (например, смотря между листьев дерева, а не на сами листья).
В процессе созерцания важно соблюдать внутреннее молчание. Если мысли появляются, не старайтесь от них избавиться, а просто наблюдайте за ними не погружаясь и не продолжая цепочку рассуждений.
Результат от созерцания не заставит себя ждать. Вы будете замечать то, что другие не видят. Сможете находить интересное в обыкновенном, красивое в посредственном. Ваша жизнь станет захватывающим приключением в живом и постоянно изменяющемся мире.
( с )
