Чтобы научиться переформулировать негативные фразы, нужно уметь поставить их под сомнение. Гораздо сложнее расстаться с тем, что кажется нам незыблемым, чем с тем, в чем мы сомневаемся. В этом случае мы уже расстаемся не только с самим утверждением, нам хочется избавиться от самой ситуации сомнения. Поэтому чаще задавайте себе вопрос: "А так ли это на самом деле?"
Но недостаточно просто избавиться от негативной формулировки. Нам часто говорят: "Не думай об этом", "Не нужно так думать", "Забудь эту фразу". Помните поговорку: "Свято место пусто не бывает"? Когда дело касается слов, невозможно просто их удалить, забыть. Их можно только переформулировать в позитивном направлении. Иначе через некоторое время прежняя неэффективная формулировка снова завладеет сознанием.
Когда вы формулируете фразу заново, избегайте частиц и приставок "не", а также слов с потенциально негативным смыслом. "Эффект самосбывающегося пророчества" может быть мощным ресурсом! Используйте этот эффект, и как можно чаще, особенно если вам предстоит какое-то испытание, программируйте себя на удачу, пользуясь фразами: "Я смогу это сделать", "У меня достаточно возможностей, чтобы осуществить это", "Я смогу вынести опыт из этой ситуации".
не совсем поняла... вот назвали меня в транспорте "жирной коровой"... и как мне это трансформировать? похудеть за полчаса не получится, зеркало будет показывать то, что есть... смотреть и восхищаться "ах, какой я колобок" ? ерунда какая-то получается...(((
надо худеть за полчаса. Надо просто любить себя такой, какая есть и не зацикливаться на полноте. А что сказали или подумали другие - почему Вы думаете, что они правы а Вы нет? (Можно почитать врача-практика Лууле Виилму (царствие ей небесное).
