А я не поняла какие окна)))
Значит так, схема проста как все гениальное)))
Оптимально, к чему надо прийти это режим 8-16.
Многие начинают с 12-12, потом 11-13 и т. д. до заветного 8-16.
Поскольку я с утра никогда не завтракала, то мне проще было, первый приём пищи в 12 дня, и последний в 20:00.
Особо продвинутые ещё больше увеличивают интервал, я пока пасс)))
Есть в это пищевое окно можно все то, что и раньше ела, не возбраняется)))
Теперь о своих ощущениях. Скажу честно, было тяжело в первую неделю, организм думал запасаться ему жирком в очередную диету или можно перестраиваться))) перестроился)))
Вес уходит медленно, но верно, ощущение лёгкости во всем теле)))
И ещё немаловажно, желудок видимо начинает уменьшаться и наедаюсь теперь гораздо меньшими порциями)))
Пить можно и нужно до и после окон, т. е. до 12 дня и вода и чай не возбраняется))
И ещё, главное! Я перед апробацией этой методики пошла к врачу, сдала все анализы и только после этого начала)))
Вот как-то так)))
Будут вопросы, Танюш, спрашивай, отвечу)))
