Территория мужчин "Мужская консультация"
Зожники вы или нет?)))

8 Ноя 2019, 12:24Вита  
Зожники вы или нет?)))

Как сами считаете? культивируете ли свои плохие привычки или боретесь?

Нас посчитали и долю зожников по России составила 12%.
основные критерии:
1. Отсутствие курения.
2. Потребление овощей и фруктов ежедневно в количестве не менее 400 г.
3. Адекватная физическая активность (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю).
4. Нормальное потребление соли (не выше 5 г в сутки).
5. Употребление алкоголя не более 168 г чистого спирта в неделю для мужчин и не более 84 г для женщин.

Примеры умеренной физической активности от ВОЗ
- быстрая ходьба;
- танцы;
- работа в саду;
- работа по дому и хозяйству;
- традиционная охота и сбор урожая;
- активные игры и спортивные занятия с детьмипрогулки с домашними животными;
- основные строительные работы (например, кровельные или малярные работы);
- переносперемещение предметов умеренной тяжести (менее 20 кг).

8 Ноя 2019, 12:26ТаниМоника  
я не ЗОЖник

я столько силоса не съем(((

8 Ноя 2019, 12:35Домино  
Пункты

3 и 4 очень сложно соблюсти. Не получилось за много лет.

8 Ноя 2019, 12:38Joda Z O V  
А где

же секс?
Не нравится мне такой этот зож.

8 Ноя 2019, 12:42ТаниМоника  
ну п. 4

тупо можно ходить на танцы 2 раза в неделю
а п. 5 не знаю кстати как эту соль мерить... но я не ем колбасу и сосиски и думаю что укладываюсь

8 Ноя 2019, 12:42Master of puppets  
***

Сюда нужно вставить ролик Шнура с одноименным названием, но там, пардон, ненормативная лексика )))

8 Ноя 2019, 12:42Wiktory  
Согласна с Йодой...)))

Что за ЗОЖ без Сексу...)))
Да и по еде тоже... Не вся трава полезна...)))

8 Ноя 2019, 12:43Домино  
ТаниМоника,

а если просто ходить? Это не активность? Все-таки пытаюсь убедить себя, что у меня ЗОЖ. :)

8 Ноя 2019, 12:45Вита  
люди,

подразумевается секс по умолчанию :)))

8 Ноя 2019, 13:07ТаниМоника  
Домино,

там вот в перечне есть Быстрая ходьба. Но правда не написано, сколько км или сколько минут. Я слушала надысь лекцию про гормоны - дофамин там серотонин всякий - типа вырабатывается при Продолжительных физических нагрузках. Лектор на вопрос о продолжительности сказал что во-первых у всех немного индивидуально, но в основном минут 50. Я хотела бы кстати походить скандинавски. Но компанию не нашла пока и времени тоже. Пока в приоритете бассейн) привет, Муся)

8 Ноя 2019, 13:12Муся  
Привет)))

Я тоже походила пешком на работу, мозоли теперь от сапог((( Надо обувь в декатлоне прикупить для ходьбы)))

8 Ноя 2019, 13:13ТаниМоника  
неее

на работу это не то... это у тебя обед и платье что - в рюкзаке?

8 Ноя 2019, 13:15Домино  
Да нормально,

если и на работу только, и быстрым шагом, тоже вроде как ЗОЖ.

8 Ноя 2019, 13:18А16  
не курю несколько лет.

Физическая активность явно больше, чем эта ваша минималка.
По остальным пунктам не прохожу...
А он нужен, этот зож?

8 Ноя 2019, 13:18Муся  
С платьем засада да.

Но сейчас вроде так модно и тетки даже за сорок ходят в платье и в кроссовках. Хотя мне не нравится лично.

8 Ноя 2019, 13:19ТаниМоника  
ну просто неудобно

всё тащишь, устанешь, приходишь на работу и тебе нужен душ и релакс а не работа))

8 Ноя 2019, 13:21Обрящий  
А16

ты вепревы шкварке жрёшь... мы тя вычОркиваем из физкультурников! )

8 Ноя 2019, 13:22Муся  
Да ладно тебе, Танюш.

Раньше все пешком на работу ходили. И дезодорантами не пользовались. И как то жили и работали много под энергичные советские песни и гимнастику производственную делали в платьях... и даже секс в СССР был...

8 Ноя 2019, 13:23Муся  
Обря)))

и здесь хулиганишь? Ахахахаха

8 Ноя 2019, 13:24А16  
Обрящий

ну, по физ нагрузкам ты меня зря... Я ить на том же велике полтосик влегкую хоть сейчас сделаю, или пехом пятнашку.
А впрочем, фик с ними, с вашими физкультрядами.
Ты меня, главное, из рядов бухаловщиков не вычеркни по ошибке! ))

8 Ноя 2019, 13:24Вита  
Master of puppets,

пожалуйста)) и надо было так тему назвать))

8 Ноя 2019, 13:28ТаниМоника  
Муся,

я бы не выжила) слово Энергично в одном предложении со мной даже неупотребимо)))

8 Ноя 2019, 13:30Муся  
Вита, ужас какой

Брутального ты нас поимела)))

8 Ноя 2019, 13:30Вита  
шкварки

это вкусно и полезно))) как и картоха на сале)))

8 Ноя 2019, 13:32А16  
к шкваркам

кто руки протянет - отобью нафик!
Не сметь на святое замахивацца!

8 Ноя 2019, 13:36Вита  
Муся,

я то чё, жизнь такая

8 Ноя 2019, 13:36Муся  
Ошибка, брутально*

Танюш, я из Ульяновска. Выживаю в любых условиях))) на Ленина посмотри... А про патриотические песни, Блисс второй день поёт, это Ленин ещё заметил, что музыка сильное оружие и с помощью таких энергичных маршев можно спортсменам первые мировые места занимать бесплатно, работать и выполнять план пятилеток, за Родину воевать... и тд Не дурак что уж...

8 Ноя 2019, 13:37Обрящий  
не, в картошке

соланин... а он цука вредный )

8 Ноя 2019, 13:55Вита  
Обря,

пожарь картофана - мы съедим и будет нам хорошо)))

8 Ноя 2019, 14:14Клинически счастлива  
Я злоупотребляю всем, кроме курения и алкоголя

(алкоголем я злоупотребляю по праздникам; в курении не видела и не вижу никакого удовольствия)
1, 2 и 4, 5 я соблюдаю)
а вот физическая активность - мимо

нужна компания для неспешной езды на велосипеде
тогда я, наконец, хотя бы в бесснежную погоду буду ездить

в ЗОЖЕ очень трудно перемещаться. в прямом смысле - топографически
вот приезжаешь кудай-то - а там овощей нет от слова совсем.
или едешь 12 часов за рулем - ну какая физю активность??